A csípő extra térfogata rendszerint nagy bajt okoz a hölgyeknek, mert valahogy az erősebb neműek képviselői előnyben részesítik azokat a nőket, akiknek ideális testrésze van. Éppen ezért most arról beszélünk, hogyan lehet gyorsan megszabadulni extra centiméterektől a csípőig anélkül, hogy szükségtelen károkat okoznánk az egészségünknek.
A megfelelő táplálkozás csökkenti a csípőfogat mennyiségét
Ha még mindig nem tudja, milyen gyorsan csökkenti a csípő mennyiségét, akkor figyeljen étrendjének étrendjére. És ez nem jelenti azt, hogy szigorú étrendet kell folytatnia. Annak érdekében, hogy a centimétereket gyorsan csípőre lehessen távolítani, egyszerűen csak az egészséges és egészséges táplálék étrendbe való beillesztése, hasznos és tápláló anyagokban gazdag: sovány hús, alacsony zsírtartalmú hal, gyümölcsök, zöldségek, különböző porok és tejtermékek, amelyek kis százalékban tartalmaznak zsírt. És a diéta kizárása konzervek, burgonya, tészta, szénsavas italok, pékáru és cukrásztermékek és alkohol. Ha erősen szereted a kenyeret, cserélje ki azt a fajta teljes kiőrlésű lisztet. Fontos figyelni az élelmiszerekben található szénhidrátok mennyiségét, amelynek minimálisnak kell lennie. Az anyagcserét támogatni kell, nem több mennyiségben, de 2-3 óránként. Egyébként nagyon fontos napi 1,5 liter vizet inni.
A sport segít csökkenteni a csípőt
Nem tetszik a csípő mérete? Növelje az aerob terhelést akár egy órával heti 5 alkalommal. Kezdje keményen dolgozni kocogás, ugró kötél, gyaloglás vagy kerékpározás. Egy jó mód a hangerő csökkentésére rövid idő alatt az intervallumképzési mód. Például 3 perces séta váltogathat 3 perc gyors futtatással. A csípő súlyának csökkentése érdekében nyilvánvalóbbá vált, 30 perc ilyen gyakorlatok elegendőek.
Segít továbbá csökkenteni a csípő speciális gyakorlatokat, amelyek célja a izmok a comb és a fenék.
Egyenesen állunk, és a lábunkat a váll szélességébe helyezzük. A jobb lábat nagy előrelépést és leesést tesszük, így a bal térdünk gyakorlatilag megérinti a talajt. Ügyeljen arra, hogy a jobb lábfej csípője és alsó része megfelelő szögben legyen. Ezt követően, erőfeszítéssel, térjen vissza az eredeti pozícióba, és ismételje meg ugyanazt, de a bal láb. Ezek az alternatív támadások befolyásolják az összes fontosabb izomcsoportot, amelyek a lábukon vannak.
Amennyire csak lehetséges, tegye a lábát, míg a hátsó lapos, és a térd és a láb 45 fokkal elválik, a kezeknek a csípőre kell kerülniük. Kezdje a lehető legkevesebb guggolást.
A hátán feküdt, térdre hajolva, és a karodat a csomagtartón keresztül nyújtva. Hajtsa le a kezét és lábát a padlóra, és a térd között összehajtogatott törölközőt helyez. A comb belsejét összezúzva nyomja össze a térdét.
Ezeket a gyakorlatokat fel kell venni az általános képzési programba, és meg kell ismételni őket 10-szer 2-3 megközelítésben.
Masszázs és segédeszközök
A sportolók együttes terápiás masszázzsal és anticellulit krémekkel minden bizonnyal el fogják venni a felesleges mennyiséget a csípőjétől. Egyébként a speciális masszázs technika segít hatékonyan javítani a combok vérkeringését, szabályozza a vénás vér kiáramlását és beáramlását, és kiváló stimulánsvá válik az anyagcsere folyamatában.
Az ilyen masszázs magában foglalja a dagasztási mozgásokat, és simogatja a combok és a fenék bőrének problémás területeit. Ezt a masszázst javasoljuk, legfeljebb 10 percet ajánlunk.
A fent említett módszerek mellett a csípő méretének gyors csökkentésére semmi sem felesleges néhány szót a különböző típusú csomagolások hatékony működéséről. Nagyon fontos, hogy ez az eljárás jó alapellátást válasszon, amely ebben a helyzetben kozmetikai agyag, tengeri moszat, különféle illóolajok lehetnek. Ezután csak egy előkészített keveréket kell alkalmazni a problémás zónára, és csomagolja be a combjait egy élelmiszer-filmmel, majd fedezze le magát egy meleg takaróval, és üljön 40 percig. Ha ez az idő elfogy, javasoljuk, hogy távolítsa el a filmet, és meleg vízzel mossa le a keveréket. Ennek az eljárásnak a végpontja a lábak hideg vízzel történő öntése.