Majdnem minden nő, aki az irodában dolgozik, álmodik a súlycsökkenésről. Ez a munka főként az üléshez kapcsolódik. Az az energia, amely a nagy kalóriatartalmú étel mellett jön, amit az úgynevezett rágcsálnivalókon eszel, nem találja a felhasználást, és ez hozzájárul a túlsúly felhalmozódásához. Mentesül a több fonttal végzett ülő munkától, segít néhány tipp végrehajtásában.
Az első tanács a megfelelő táplálkozás
Még azok is, akik sportot játszanak és egészséges életmódot vezetnek, megfelelnek a megfelelő táplálkozás elvének. Azok, akik egy ülő életmódot vezetnek, nagyon fontos, hogy szigorúan ellenőrizzék, mit eszik. A női irodai alkalmazottak mindenféle édességet preferálnak: sütemények, édességek, csokoládék, amelyek egészségre ártalmasak és az alakra. Előnyben kell részesíteni a túrát különböző gyümölcsadalékok, joghurt, mindenféle szárított gyümölcs, alma, mandarin, banán.
A második tanács a frakcionált táplálkozás módszere
Ez magában foglalja a kis mennyiségű 200-300 gramm fogyasztását, legalább 2 óra időtartammal. Ha fogyni szeretne, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek rostos és tápláló rostokban gazdagok. Ezeknek a termékeknek a használata az emésztőszervek működésének javulásához vezet, és hosszú időn át fogja érezni az éhezést. Ezek közé tartozik a hajdina vagy a zabkása zabkása, akkor lehet főzni az időben, elég pour forró víz. Egy jó ebéd azok számára, akik fogyni akarnak, zöldség saláta lesz étrendi kenyérrel. Felélénkít, javítja a hatékonyságot, a hangulatot áztatja egy csésze zöld, nem édes tea. A kávé nem ajánlott. Fontos, hogy a különböző étrendek ne esznek fel, hogy megfigyeljék az arányérzetet. Ez hozzájárul a gyorsabb testsúlycsökkentéshez, és gyakoribbá válik a vágy.
Mozgás és üldözés
Sok nő, aki fogyni szeretne, munka után a netanya erők, nincs vágy, hogy részt vegyenek a fitness. Ebben a tekintetben meg kell találnunk a módját, hogy mozogjunk a munkahelyén. Mozgásban az irodában. Ilyen munkával keresse meg a lehetőséget, hogy hajlítsa, séta, lehajoljon, gyakran változtassa meg a helyzetet, nyúljon.
Visszautasítás a felvonóból
Emelkedés és lefelé a lépcsők elvégzi a töltés funkciója, vyzbodrits, akkor egy bizonyos mennyiségű kalóriát. Ebben az esetben ne használja a liftet, ha a nap folyamán egy másik emeletre kell jutnia.
Gyakorló torna
Az ülő munkával a legelterjedtebb az a gyakorlat, melyben viszont szükség van a hasizmok elfojtására, majd lazítani őket. A gyakorlat segíteni fogja a sajtó képzését, melynek során a gyomrot nagyon sokáig kell bevonni. Ezután csökkentse és 5-6 alkalommal hajtson végre. A súlycsökkenés nagy részét a légzésgyakorlatok játsszák. Tegye a kezét a térdére, hajlítsa le egy kicsit, mély lélegzetet vesz az orrával, és azonnal lélegezze le a száját. Ebben az esetben a tüdő teljesen felszabadul a levegőből. Most tartsa meg a lélegzetét, vonja be a hasát, számolja 5, lazítson és lenyelje a levegőt. Azt javasoljuk, hogy minden nap 10 percig forgasson egy keretet. Ő fogja tenni a thalustriumot, a csípőid mentén szükségtelen centiméterrel.
Speciális karcsúsító eszközök használata az ülő munkákhoz
Azok számára, akik fogyni akarnak, és kénytelenek tölteni az egész munkanapot ülő, kiváló módja lesz, hogy használja a biztonsági öv a fogyás. Képes erősíteni az anyagcserét, megváltoztatni a jobb vérkeringést. Az öv vibrációjának köszönhetően a túlsúly elleni küzdelemben való alkalmazás igen jó eredményeket hoz. A televízió előtt ülve otthon is segíthet a segítségével folytatni a küzdelmet, hogy fogyjon.
Semmilyen körülmények között tele nők és lányok nem kell gyászolni és gyászolni, minden a kezedben, csak követnie kell a tanácsot.