Két hét múlva elégséges az egyszerű rendszer hatékonysága. Dömpingelték a rönköket, és eltakarították a toxinok testét, nem teheted észre, hogy milyen könnyedén kezdtek érezni. Az emésztés normalizálása a súlycsökkenés kellemes következménye az egész világon ismert volumetriai rendszernek.
Mi a lényege a rendszernek
Volumetricskaberet arra a szabályra, hogy a szokásos ételeket is helyettesítjük, de kevesebb kalóriát tartalmaz. Így kedvenc ételünk is segít a fogyásban. Például tegyen egy normál ételt a magának, majd tegye félbe, és cserélje ki friss gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. Bíráld magadnak: az edény kalóriatartalma felére csökkent a mennyiség megváltoztatása nélkül. A tápanyagok és természetes rostok összmennyisége csak nőtt. Hagyja, úgy tűnik, ugyanaz, de ugyanakkor fogy.
Próbálja ki ezt a módszert minden olyan ismerős termékkel, amely a napi rutinod alatt áll, de megakadályozza a súlycsökkenést. A térfogati módszer egyértelműen megmutatja, hogyan lehet hatékonyan fogyni, és nem tagadhatja meg a szokásos mennyiségű ételt. Egy ilyen energia rendszerhez való ragaszkodás egyáltalán nem nehéz. Korábban, hogy lefogyott, megpróbálta csökkenteni a részecskék mennyiségét, és most már ugyanolyan mennyiséget kell enni, mint az alacsonyabb energiaértékkel rendelkező termékeknél. Így megtisztítod a szervezetedet, arra kényszerítve a gyomrot, hogy tökéletesen működjön, és ugyanakkor javuljon! Próbálj meg két hétig etetni - csak nem akarsz enni, mint régen.
Ésszerű korlátozás
A Volovyumetrics a szervezet számára maximális haszonnal járhat, és eredményei hosszú ideig megmaradtak, csökkentették az egyes élelmiszerek fogyasztását és a táplálkozás végén. Ne támaszkodjunk a keményítőtartalmú zöldségekre - burgonyára, sütőtökre, kukoricára. Nagyon táplálóak, de sok kalóriát tartalmaznak. Napi fogyasztásának maximalizálása. Ne vegyen részt kemény sajtokból. Ahhoz, hogy élvezhesse az ízeit, egy kis darabot megenni, megszórhatja tésztát, salátapizza, még hozzáadhatja a levest. És végül, győződjön meg róla, hogy csökkenti a cukor és a só fogyasztását.
A só elősegíti a testben lévő víz visszatartását, amely a felhalmozott káros salak lemosására szolgál, valamint a konzervek és a füstölt termékek eltávolítását, oldószerekkel vagy természetes citromlevekkel való helyettesítését. A majonézet vagy a ketchupot zsírmentes joghurtot és tejföl helyettesíti, és kizárólag cukrot használ természetes termékekkel, nem késztermékként.
Jobb helyettesíteni, mint törölni
Ismeretes, hogy sok cukor kalóriát tartalmaz. De szüksége van a testre a maga módján. Ezért a legjobb, hogy törölje, és cserélje le édes gyümölcsöt. A többlet só (penny vagy konzervdoboz) késlelteti a testfolyadékot - nagyon káros és veszélyes is, ezért a só helyett használjon gyógynövényt és citromlevet. A majonéz ketchup sok extra kalóriát is tartalmaz, ezért helyettük készítse el a körettel és zöldségszósszal, és készítsen salátát joghurtos vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel. Nézzük tehát, hogy a napi kalória mennyisége nem kevesebb, mint 1200 kcal. A legfontosabb, hogy kövessük a volumetrikus alapelveket: ne csökkentse az adagok mennyiségét, és ne csökkentsük a kalóriatartalmukat.
Helyesen menü
Van egy rendes reggeli, de a fele édes gyümölcs lesz. Chaypejte nem cukorral, hanem mézzel vagy gyümölcsökkel snackrel. Ha tetszik a zabkás porterm - főzzük a vízen. Kényeztesse magát csokoládéval, és ne utasítsa el a második reggelit joghurt, kis mennyiségű sajt vagy túró formájában, és a fő rész gyümölcsöt!
Az ebéd mindig könnyű növényi leveszel kezdődik. Kevesebb kalóriát tartalmaz, de nagyon tápláló. Másodszor, a kedvenc oldalsó ételeit enyhíti, csökkentve kalóriatartalmát nyersen, párolt zöldségekkel és zöldségekkel főzve. Hús és hal forrni vagy sütni a fologe.
Régen fogyasztható? Ez nem tiltott, de cserélje ki a szokásos szendvicset egy almával, sajtos vagy teljes búza kenyérrel. A snack inni gyümölcslevek vagy joghurtok (150-200g), enni túró. Csokoládét lehet enni, de csak néhány darab, és adott esetben a gyümölcsökkel együtt. Tökéletesen kielégíti az éhes csokoládét kiwi, alma-meghajtott narancs. Inni zöld tea vagy tejszerű gyümölcs koktél.
A vacsora, a szokásos rész felénél, cserélje ki a pirított sárgarépát, paradicsomot, káposztát, padlizsánt és más zöldségeket. Adjunk fel zsíros és olajos ételeket. Próbálj meg enni kenyeret, ha tésztát, gombócot vagy varenikiet eszel. Az ilyen edényeket nehezen lehet megemészteni, ételeket a gyümölcsökkel evett ebédnél. A vacsorát legalább három órával lefekvés előtt kell tartani.
A volumetria hat alapelve
- Ne csökkentse az élelmiszer mennyiségét! Ossza meg a szokásos adagot zöldség, bogyó és gyümölcs hozzáadásával.
- Ne hagyja ki a szokásos ételeket! Szereted a süteményeket? Csak helyezze vissza a hús kalóriatöltését gyümölcsökkel vagy zöldséggel. Szereted az édeset? Néhány szelet csokoládét megolvasztasz, friss gyümölcsöket mártogatva, és élvezd kedvenc ízlését! Megszokta a tésztát? Főzzük őket új módon: a tészták főzés közben, adjunk hozzá 2 csésze párolt vagy friss zöldséget, megszórjuk reszelt sajttal.
- Felejthetetlen a fizikai gyakorlatokról. Ez segít gyorsabban kalóriát égetni, és gyorsan fogyni fog.
- Ne fogyasszon túl! Gondosan hallgassa meg testét, megkülönböztesse a vad éhség valódi érzését a hamis vágyaktól.
- Élvezze az örömöt! Egy szerencsés vacsora, amelyet egy asztalnál fogyasztanak, gyönyörűen megőrzöttek, jobban elfojtja az éhínséget, mint az étkezés.
- Számolja ki a kalóriákat. Az egészséges szervezetnek napi 1200 kcal-nál többre van szüksége. Az étel befogadása között természetes gyümölcslevekkel, koktélokkal vagy egyszerűen zöld színnel kényeztetheti magát.