A Mimic felelős az érzelmek kifejeződéséért, és nem annyira aktív, hogy miért elveszíti a rugalmasságot. Ezért a "munkanélküli" izmok hasznosak a képzéshez. Gyakorlatok az arc számára javítják a vér mikrocirkulációját, ami növeli a tápanyagok áramlását a szövetekbe és a hulladék kiáramlását, és ez segít a duzzanat és a színhiány kezelésében. Ez a gimnasztika telítheti a szöveteket oxigénnel, így a bőrápoló termékek sokkal hatékonyabban működhetnek. Az első szerző komplex gyakorlását az arcért a 30-as években fejlesztette ki egy angol ballerina. 1978-ban a névadó Eva Fraser, aki egy 76 éves balerina bőrének simasága és rugalmassága által sújtott, elkezdte tanulni tőle, elsajátította a technikát, és új gyakorlatokkal egészítette ki. A technika alapja a szem körüli izmok gyakorlása, az állkapocs- és állcsont izmainak, az arc, az orrüregek és a szemöldök közötti ráncok simítására szolgáló komplex. Az egész napi komplexum 10-15 percet vesz igénybe: nincs sok gyakorlata, de nem szenvednek gyorsan! Csakúgy, mint a nagy fitness, felmelegedés szükséges az izmok felmelegedéséhez és rugalmasabbá és műanyagosabbá tételéhez. Az arc kontúrjára kifejtett hatékony gyakorlatok mindig segítenek abban, hogy mindig formában maradjon.
Gyakorolj Eva Fraser szemébe
Vegyünk egy kényelmes helyzetet - állva vagy ülve. Alsó és lazítsa meg a vállát, kinyissa kissé az ajkát, hogy ne szorítsa az állkapcsot. Tartsa egyenesen a fejedet, nézzen előre. Miközben még mindig megmarad, emelje fel a szemeit a lehető legmagasabbra, és számolja az ötet. Ezután gyorsan csökkentse a szemét, és számoljon ötre is. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor.
Az arcra gyakorolt hatás
Az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb módszer az amerikai kozmetikus Carole Maggio, ő felszólította a facercise, kombinálva a szavak arckifejezés és a testmozgás. A komplexum 14 gyakorlatot tartalmaz, és végrehajtása körülbelül 11 percet vesz igénybe. Kezdő pozíció: egyenes háttal ülve kissé emelje fel a lábát, hogy a combok elülső felületének izmai szoruljanak, szorítsák össze a feneket és húzzák a gyomrot. Akkor folytassa a gyakorlatokat. A Meggio különös figyelmet fordít az izmok számára, amelyek támogatják a száj alakját.
Carol Maggio ajkakra gyakorolt hatása
Nyomja össze az ajkát, de ne nyomja össze őket. A nézetnek olyannak kell lennie, mint mondja magának: "Készen állok erre." Húzza meg a száj sarkait, mintha két darab citrom lenne. Ne zárja be a fogait, és ne felejtse el követni a lélegzetet. Enyhén nyomja meg az index ujjait a száj sarkaihoz. Könnyedén és gyorsan lüktető mozgásoknál csak nyomást gyakoroljon a bőrre. Folytassa a gyakorlatot, amíg enyhén égő érzést nem érez a száj sarkain. Ezután húzza meg szorosan az ajkakat és erősen fújjon, hogy az ajkak rezegjenek.
Kezdje lélegezni
A német plasztikai sebész, Reinhold Benz (Reinhold Benz) egy kissé más technikát hozott létre, és "arcépítő" -nek nevezte. Hangsúlyozza a dinamikus és a statikus gyakorlatok (például a testépítés) kombinációját: egyesek az ismétlések számának rovására, mások pedig - a terhelés időtartamának köszönhetően. Benz azt javasolja, hogy indítsanak gimnasztikát légzőkészítménnyel, és győződjenek meg arról, hogy a légzés lassú és mély. A szöveteket oxigénnel gazdagítja, javítja a vérkeringést és az anyagcsere folyamatokat.
Gyakorolj a Reinhold Benz nyakizmjaira
Kilégzés egy szájjal, aztán erőteljesen, zajjal belélegezve az orrát, ismét ki kell lélegeznie a szájon át, és ismét hangos levegőt kell tennie az orrodban. A gyakorlást inspirációval kell végrehajtani, és még jobbnak kell lenni - a légzés késleltetésével. Így lélegezz be és lassan döntse a fejedet úgy, hogy feszültséget érz az álla alatt. Lassan forgassa el a fejét jobbra, és nézze át a vállát. Enyhén nyissa ki a száját, és nyomja előre az alsó állkapcsot. Lassan térjen vissza a kilégzési pozícióba. Három ismétléssel mindkét irányban. Még a legkisebb izmaink is egy harmonikus egész, vagyis egy személy része. Ezen az alapon talán a leghatékonyabb, de a legösszetettebb ezek közül a módszerek az "arcformálás". Benita Cantieni (Benita Cantieni) kifejlesztette. Úgy véli, hogy a "munka az arcon" a testtartás korrigálásával kezdődik, majd elsajátítja a meditáció alapjait: megtanulja megfelelően lélegezni, tudatosan lélegezni és a figyelmet a test bizonyos részeire összpontosítja. Gyakorlatok a testtartáshoz, amely Cantieni-t kínál, visszaállítja a vérkeringést és lazítja a nyak izmait. "A testtartás rendellenességei a nyaki gerinc hajóinak és izomzatának görcsévé válnak, a vénás és a nyirokcsomó-kiáramlás megszegésével. Ez rontja a bőr metabolikus folyamatait. " Ráadásul a technika szerzője úgy véli, hogy az izmokat ... a fül körül. A kicsi üregekben lévő aurikum körül energetikailag aktív pontok. A könnyű nyomás aktiválhatja őket. Cantieni azt sugallja, hogy az első három hétben az ilyen stimulációt naponta, legalább két percig kell elvégezni.
Helyes testtartás a Benita Kantieni-tól
Üljön a padlón a lábaidon keresztül, akkor egy párnát helyezhetsz alá. Próbálj pontosan az ischium csontokon ülni. Húzza fel a gerincet, és gyöngysorként mutassa be: a rágcsálástól a zsákmányon, a csigolyákon, a felső háton, a nyakon. Képzeld el, hogy ezt a szálat ragasztod az égbe. Lazítsa a vállát kissé vissza és le, és pihenjen. Az elsõ reakció leküzdése nem a "pihenés" szó - a lágyítás és a lecsúszás kérése: a pihenés helyreállítása egy egyenes, kiegyenesített hát. Ne rohanj, hallgasd meg a nyúlás érzését - belsőleg, ha egyetértesz a gravitációs erővel, hogy ne gyakoroljon nyomást. Ha a kupakot egyenesen, nyugodtan és szabadon tartja, akkor úgy fogja érezni, mintha a fejed könnyebb lenne. Képzeld el, hogy a gőzök olyan, mint egy golyó a szökőkút patakján - szinte súlytalan és puha. Olyan, mint egy gerinc, és a fej hátsó része könnyűvé válik, ahogy a mellkas horpad, és a vállak szabadon hullanak. Az arc és az alsó állkapocs egyre többet lazít. Enyhén lóg az állára, a száját süvítik. A homlokát sehol sem hagyja semmiféle stressz ... Az ilyen napi gyakorlat fokozatosan fokozza a testtartást, javítja a jó közérzetet, hangulatot és még az arcszínt is.