Táplálkozás - ez nem kivétel a termékeken, hanem a megfelelő kiválasztás. A jó látás fenntartása érdekében az étkezés során is több szabályt kell betartania. A szemünkre számos olyan tényező van, amelyek hátrányosan befolyásolják egészségüket. Például, fényes napfény, hosszú számítógépes ülés, dohányzás. Az egészséges és megfelelő táplálkozás nem csak a szem betegségének megelőzésében segít, hanem érezhetően tele van energiával és energiával.
Sokan tudják, hogy a sárgarépák hasznosak a látvány szempontjából. De vannak olyan termékek is, amelyek sok éven keresztül segítenek megőrizni a szem egészségét. Általában minden zöldség és gyümölcs hasznos, de a látás támogatása érdekében számos alaptermék létezik.
Levél zöldség
Sötétzöld leveles zöldségek, pl. Káposzta, spenót, petrezselyem, arugula, tartalmaznak A, B, C, K, kalcium, magnézium, folsav, vas, rost. Az ilyen zöldségekben található lutein és zeaxanthin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gátolják a korral összefüggő sejtkárosodást. Az ilyen zöldségek túlsúlya az Ön étrendjében segít megelőzni a látásvesztést, makuláris degenerációt. A leveles zöldségek tápanyagai is védő tulajdonságokkal rendelkeznek a retinalás sérülésekkel szemben.
Világos narancssárga szín
A diéta egy másik fontos eleme a narancssárga színű gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, édesburgonya, sütőtök, édesburgonya, barack, mangó). A béta-karotin, a szemek, a gyümölcsök és a zöldségek egészségét őrzi, megszünteti a száraz szem szindrómát, megvédi a retinát a korral összefüggő változásoktól, segít a szemeknek a sötétben való éjszakai beállításhoz.
hal
Az olajos halok omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak az egész szervezet számára: gyulladás, agyi aktivitás és különösen a szem számára. Előnyösen friss hal vagy olajban konzervált. Ha egy ilyen hal, mint a lazac, a tonhal, a szardínia, a hering, a makréla és a makréla napja 100-200 g, akkor a szükséges mennyiségű Omega-3 a szervezet számára biztosított. A hetente 1-2 alkalommal történő étkezés javítja az egészséget, a jólétet és a hangulatot.
brokkoli
Brokkoli segít a rák elleni küzdelemben, szívbetegségek kezelésére, stroke kezelésére, a rák kialakulásának megállítására, terhes nők és gyermekek számára ajánlott. A brokkoli nemcsak javítja a látást, hanem megelőzi a szürkehályogot is. A brokkoli nagy mennyiségű C vitamint tartalmaz (2-szer több, mint citrusféléknél), luteint és zeaxantint. Hasznosak a szemlencse számára. És az alkotó karotinoidok segítenek megvédeni a szemsejteket a szabad gyököktől.
Búzamagok
A csírázott búzaszemek nagy mennyiségben tartalmazzák az E-vitamint és antioxidánsok. A csírázott búza kedvezően befolyásolja az egész testet, szabályozza az anyagcserét, növeli az immunitást, megfiatalítja, enyhíti a gyulladást, normalizálja a bél mikroflórát, eltávolítja a koleszterint, visszaállítja a látásélességet, kezeli az elhízást. Az E-vitamin megakadályozza a szürkehályog kialakulását és befolyásolja a makula korszak degenerációjának csökkentését. Ez a vitamin is gazdag mandula, mag, dió.
impulzus
Minden hüvelyesek hozzáadódnak a diétához, ha hiányzik a cink a szervezetben. Mivel a babok, a lencse, a borsó összetételében cink, meg kell enni. A szükséges A-vitamin izolálása a májban a cink következménye. A cink biztosítja a retina stabilitását és a szemlencse átlátszóságát. A cink még mindig gazdag szezámmagban, tökmagban, marhahúsban, földimogyoróban, kakaóban, baromfiban.
fekete áfonya
Az áfonya segít eltávolítani a fáradtságot a szemtől (hosszú ült a számítógépen, olvasni), segíti a retina frissítését, segít a sötétben jobban látni. A kötőhártya-gyulladás kezelésére használják. Jó antioxidáns.
csokoládé
A sötét csokoládé javíthatja a látást. Flavanolt tartalmaz, ami javítja a véráramlást a retinába.
De a zsíros ételek nem fogyaszthatók, rosszabbá tehetik a vérellátást, megzavarhatják az anyagcserét, ami hátrányosan befolyásolhatja a szemek egészségét. Emlékezzenek a napszemüvegre is, amely védi a szem retináját. Ne feledje, hogy a látásélességet befolyásolja a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás.
Hasznos termékek a látáshoz
See also
Ha enni ananászot kell fogyni
A nők egészsége
Tünetek és megfelelő táplálkozás a kolelitiazisban
A nők egészsége
Miért hasznos a dió?
A nők egészsége
Hogyan kell enni megfelelő formában
A nők egészsége
A látást javító termékek
A nők egészsége
Táplálkozás: ápoló anya táplálása
A nők egészsége
Hasított halak hasznos tulajdonságai
A nők egészsége
New posts
Mandula érzékenység az új Weleda testápolás sorozatában
Egy nő szépsége
Két korosztály elleni küzdelem
Kapcsolatok
Angol alma torta
Otthoni kandalló
Tartsa a fejet hideg és a lábad meleg
Női divat
Orosz csillagok smink nélkül
Csillagok
Lusta kulebyaka káposztával
Otthoni kandalló
May be useful
Mi az egészséges életmód?
A nők egészsége
Mi legyen a kozmetikai táskában?
Egy nő szépsége
Rizs tészta rizs és garnélák
Otthoni kandalló
"Keleti" nyilak - őszi szépség trend
Egy nő szépsége