A terhesség ideje alatt az étrendet megfelelően ki kell igazítani. A szokásos reggelit, ebédet és vacsorát könnyű második reggelivel és délutáni snackjével kell gazdagítani, azaz a nap legalább 4-5 alkalommal kell az asztalnál ülni. Jobb enni egy kicsit, de gyakran, különösen a terhesség első trimeszterében, amikor egy nő néha rossz érzést kap, és egyfajta beteg vagy az illat illata van. Ne felejtsük el, hogy még a toxikózis során sem lehet elfogadni az evés teljes elutasítását. Hányingerrel, tea citrommal, áfonyával stb. Segít.
A terhes nők táplálékának teljesnek kell lennie, azaz elegendő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell tartalmaznia. Ne felejtsük el a hasznos élelmiszert, mert most a szervezetnek elegendő mennyiségű vitaminra és mikroelemekre van szüksége, amelyen a magzat fejlődése függ. Orvos kinevezésével vegyen vitamin-komplexeket a terhes nőknek.
A nap folyamán a terhes nőnek megfelelően kell elosztania az ételeket és az ételeket. Például, hús, hal, tojás reggel kell elfogyasztani, azaz reggelire és ebédre, és a tejtermékek és zöldségtermékek hasznosak enni esténként, azaz ebédre és vacsorára.
Nem kevésbé gyakori kérdés minden terhes nő számára: mit tehetsz, és mi nem megengedett? Olvassuk és rázzuk ránk!
Kenyér és liszt termékek.
Kenyeret kenyérrel, kenyérből, teljes kiőrlésű lisztből, nem sült tészta, száraz keksz. Nem ajánlott magas minőségű kenyeret és lisztet, töltött süteményt, zsemlét fogyasztani.
Levesek és húslevesek.
A leveseket minden nap terhesség alatt kell enni. Jobb lesz főzni levest egy másodlagos húslevesen: borsch, cékla, leves. Nem javasoljuk főtt levesek és csirke levest főzni.
Hús.
Az alacsony zsírtartalmú húsfajtákat előnyben részesítik: főtt marhahús, borjúhús, nyúlhús, baromfihús (csak héj nélkül). A cukorkát nem szabad sütni, hanem párolt vagy sült, ugyanez vonatkozik a húsgombókra és a húsgombókra. Kerülje a zsíros húst, kolbászt és kolbászokat, a boltban vásárolt gombócokat, füstölt kolbászt és füstölt húst, konzervet.
Fish.
Azt is meg kell választani az alacsony zsírtartalmú hal: tőkehal, szürke tőkehal, navaga. Jobb párhuzatot főzni, vagy forralni. Nem ajánlott rákos rudakat, sózott halat, zsíros halat, konzerv halat fogyasztani.
Gabonafélék és gabonafélék.
A hajdina, a rizs, a köles, a kukorica, a zab, a búza, a gyöngy árpa kása kiváló tál a terhes nők számára. Bab, borsó és bab szintén hasznos. De a manga minden formájából jobb, ha megtagadja a terhesség idejét.
Tojás.
A nap folyamán, 1-2 tojást lehet enni omlettek, vagy keményen főtt. Nyers és tükörtojásból származó hulladék.
Tej és tejtermékek.
Vásárolt a boltban a tejet kell főzni fogyasztás előtt. Joghurtot, ryazhenka-t, joghurtot, túrót, tejfölt fogyaszthat alacsony zsírtartalmú italokkal. Ne igyon nyers tejet, és ne eszik fűszeres és erősen sós sajtot. Mielőtt tejterméket eszel vagy tehet, ellenőrizze az eltarthatósági időtartamát.
Gyümölcsök, zöldségek, bogyók.
Minden gyümölcsöt, zöldséget és bogyót kell fogyasztani természetben és frissen. A terhes nők ételeiben több friss gyümölcsöt és zöldséget vezetnek be. A bogyók különösen hasznos áfonya, áfonya, áfonya, áfonya. Ha allergiás reakciókat szenved, ne esznek gyümölcsöt és zöldséget a következő színekben: piros, narancssárga, fekete.
Édes.
Néha elkényeztetheti magát zselével, lekvárral, desszertekkel, édességekkel, de mérsékelten. Jobb, ha feladni a csokoládét és süteményeket zsírt krémmel. A rágógumik a terhesség alatt egyszerűen elfogadhatatlanok.
Előételek és ízesítők.
Előnyben részesítik a gyümölcs- és zöldségszalámát, a vinaigrettet, a zöldségkaviárt. Ne használjon fűszeres mártásokat, borsot, ecetet, tormát és mustárt.
Italokat.
Gyümölcslé, zselé, komposzt, mors, zöld tea, laza fekete tea, puha kávé, gyógynövényes főzetek - mindent meg lehet inni. Alkohol, erős fekete tea és kávé, szénsavas víz - lehetetlen inni terhes.
Nézd meg az ételeidet, mert a minősége a jövőbeli morzsák egészségétől függ.