Az artériás nyomás különösen attól függ, hogy milyen erõssége van a szívizomzatnak az artériákon keresztül történõ véráramlásnak a szisztolés (szívverés) során. A vérnyomás ezen edény falának rugalmasságától is függ. Azoknál az embereknél, akik alacsony vérnyomással szenvednek, gyakran az edények falai nem rugalmasak. És néha válnak törékennyé. Ezért a vér lassan folyik, gyenge nyomás alatt. Hogyan lehet emelni az alacsony vérnyomást nem üres kérdés. Döntése az egyén általános jólététől, a hatékonyságtól és a figyelem koncentrációjától függ.
Mi a veszélye a csökkent nyomásnak? Mivel a vér elégtelen nyomással áramlik, a szervezet különböző szervei, köztük az agy és a szív kevésbé jól elláthatók a szükséges oxigénnel és tápanyagokkal. A rossz egészségi állapot oka. És különböző egyidejű betegségek. Az ilyen véredények elrendezésének ilyen megsértése a legtöbb esetben genetikai. És ez azt jelenti, hogy velük születünk, és egyszerûen nem lehet kímélni az alacsony nyomást. Ilyen problémák fordulnak elő leginkább a karcsú nőknél, akiknek kiváló fizikumuk van.
Az alacsony vérnyomás tünetei.
Most magyarázzuk meg, hogy milyen nyomást tartanak alacsonynak. Ez az, amikor a szisztolés vérnyomás (magasabb a tonometrában) 90 Hgmm, és a diasztolés (alacsonyabb érték) 60 Hgmm. Az ilyen alacsony nyomású személy gyakran tapasztalja a gyengeséget, álmosságot, levertséget. Ezt a gyakori mellékhatást gyakran más tünetek kísérik:
- Fejfájás, különösen a homlokán. Migrén.
- Szédülés, émelygés (különösen a reggel, vagy közvetlenül a testhelyzet hirtelen megváltozása után);
- Éjszakai izzadás, alvászavarok;
- A hideg, hideg kezek, lábak állandó érzése;
- Érzékenység az időjárási változásokra;
- Koncentrációs problémák;
- Szívritmuszavarok.
Hogyan növelhető a vérnyomás?
Sajnálatos módon egyetlen gyógyszer sem biztosíthatja a vérnyomást. A rendelkezésre álló gyógyszereknek számos mellékhatása van, és nem használhatók megszakítás nélkül. De, tudva, mi okozza a problémát, egyszerű, bizonyított módszereket használhat. Segítenek fenntartani a nyomást viszonylag biztonságos szinten, és megakadályozzák, hogy csökkentsék. Íme néhány ilyen módon.
- Rendszeres tartózkodás friss levegőn. Például csatlakozhat a túrázáshoz. Bármelyik évszakban is részt vehetnek. És ez nem igényel különösebb befektetést. A fizikai aktivitás javítja az erek állapotát, rugalmasabbá és stabilabbá teszi őket. Ez pozitív hatással van a vérnyomásra. Mozgás is serkenti a vérkeringést, hogy több tápanyag érje el a belső szerveket, javítva az általános jólétet.
- Különleges sportegyesület. Az állandó edzés erősíti az izmokat. A legjobb eredményeket az edzőteremben végzett gyakorlatok adják. És könnyű súlyokkal kell kezdeni. Az erőszak kezdetekor mérsékeltnek kell lenni, hogy ne legyen szédülés vagy ájulás. Egy hét alatt több energiával és kevesebb nehézséggel jár a reggeli ébredés. Emellett kerékpárt is lovagolhat, gyengéd aerobikot, futhat vagy gyakorlatokat végezhet otthon.
- Kontraszt zuhany használata. Minden reggel hideg és forró vízzel váltakozva válogasson. Ez a tökéletes módja annak, hogy felélessze és töltse fel az akkumulátorokat egész nap.
- Masszázs. Nem csak az izmok ellazulását, hanem a vérkeringést is felgyorsítja. Mindig indítsa el a masszázst a lábaktól, és fokozatosan a szívterületre mozduljon el.
- Sokat kell inni. A testben lévő folyadék mennyisége befolyásolja a nyomásjelzőket. Ha nincs elég folyadék, a nyomás csökken. Ezt tartsa szem előtt, különösen a forró napokon és a testmozgás során.
Ilyen esetekben az italoknak tartalmazniuk kell egy kis sót, amely a verejtékkel együtt veszít. Végül is a só egy elektrolit, amely fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában. - Rendszeres alvás. Ha alig alszik, az alacsony nyomással járó problémák - fáradtság, gyengeség, fejfájás - tovább súlyosbodnak.
- A megfelelő étrend. Az alacsony vérnyomással rendelkezőknek figyelniük kell arra, hogy mit eszik és milyen gyakran. Az egyik nagy és szívós étkezés további terhet jelent a szervezetben, és további nyomáscsökkenést eredményez. Egyél kisebb adagokat, de gyakrabban. Válasszon könnyű ételeket. Előnyben részesülnek a zöldségek. Kerülje a fokhagyma evését, csökkenti a nyomást.
- Drink gyógytea. Segíthetnek a nyomás normalizálásában. Próbálj keverni a galagonya virágokat (40 g), a fagyöngyöt (30 g) és a Shepherd's Bag (30 g) leveleit. Két teáskanálnyi keveréket öntsünk egy pohár forralt vizet, és ragaszkodunk szobahőmérsékletig reggelig. Az infúziót naponta üres gyomorban lehet bevenni. Használat előtt konzultáljon a terapeutával!
- Ne állj fel korán reggel az ágyból. Szédülést okozhat, és még halvány is lehet. Az alacsony vérnyomással rendelkezőknek lassan, lassan kell kezdeniük a napot.
- Próbáljon nem túl hosszú ideig állni. Amikor állsz, a vér áramlása nehezebb elérni a szív és az agyat. Ez könnyen ájuláshoz vezethet, különösen egy forró napon.
- Kerülje a fülledt, melegen fűtött helyiségeket. A magas hőmérséklet az erek relaxációját okozza, az edények falai kevésbé rugalmasak, ami tovább csökkenti a vérnyomást.
Mi a teendő, ha rosszul érzi magát.
Az alacsony vérnyomással rendelkező emberek nem tolerálják a hőt, csökkentik a légköri nyomást, intenzív testmozgást. Ilyen helyzetekben a nyomás csökken és akár ájuláshoz is vezethet. Ha úgy érzed, hogy a feje "zashumelo", akkor törött egy hideg verejték, a lába válik pamut - ez jelei halvány. Hogyan viselkedjünk ebben a helyzetben:
- Ne próbálj meg egyenesen állni. Jobb lesz ülni. Ebben az esetben súlyos sérüléseket nem okoz, ha esik, ha még mindig halvány.
- Mindaddig, amíg van egy perced, találj jól szellőző és hűvös helyet. Ha ez nem lehetséges, legalább üljön le és döntse a fejedet a lehető legközelebb térdre.
- Lélegezz mélyen. Vegyünk egy légzési gyakorlatot néhány percig: lélegezzük be az orrát, és lélegezzük ki a szorított fogakat. Ez a módszer növeli a nyomást (de nem hosszú ideig).
- Igyál egy hideg italt. Emellett erős kávé vagy tea, lassan részeg, kis kortyokban segít.
- Megfelelő gyógyszerek is vannak.
Végezetül emlékezzünk arra, hogy a legkedvezőbb arteriális nyomás az egészségre 120/80 mm higany. A felső határ, amely egészségre - 140/90 mm Hg. Ezért azáltal, hogy az alacsony vérnyomást az ajánlott módszerekkel emeli, előnyös a szervezet számára. A legfontosabb dolog nem kétségbeesni, és nem gondoskodni az egészségéről.