Minél több a merrier
Egy jó oktató nem tanácsolja, hogy egy héten szünetet tartson a hét minden napján. Egyébként két hónap elteltével kiéghet. Vigye el az órákat azokban a napokban, amikor nem kell legyőznie magát, és élvezze. Szóval várni a következő lecke türelmetlenségére. Az izomszövet sűrűbb és nehezebb, mint a zsíros lerakódások. Ezért a sportolás, az izomépítés és a súlygyarapodás. Valójában az izmok pontosan ugyanolyan súlyúak, mint a zsírlerakódások. De az izom sűrűsége valóban sokkal magasabb. Ezért intenzív edzéssel erősebbé válunk, kiválasztjuk az izmos fűzőt, és csökkenti a köteteket, de a súly növekedhet. Ha rendszeresen gyakorolod a fitneszosztályokat, nagyon hamar látni fogsz jó eredményeket - a figurád szigorúbb lesz és nagyon szép lesz.
Ha szándékosan szándékosan csökkentheti a test bizonyos részének hangerejét. A test harmonikusan van rendezve, és a tömeg nemcsak a zsírfelhalmozódás területén megy keresztül, hanem egyenletesen az egész testben. Az izmok egy bizonyos csoportjának szivattyúzására irányuló gyakorlatok, akkor megváltoztathatod az alak sziluettjét, de sok izomba kerülsz. Például nem tudod a szalagot sürgetni, hogy a hátsó izmok ne törődjenek. Ha sokat tanulsz, akkor olyan leszel, mint egy testépítő. A női test nem programozható izomépítésre. Az izomzat elérése, kakubodibilderov. ez nem könnyű, és nem szükséges. Még a jelentős mennyiségű súlyokkal való képzés sem ad. A képzés befejezése után az izmok nem válnak zsírrá, de elveszítik hangjukat.
Fogyatékossággal végzett munka során sok kalóriát égetnek meg, ezért az organizmus igényei szerint enni, és nem korlátozódni az étkezésbe. A megfelelő ételekhez mindenki, aki gondoskodik az egészségéről, elkerülhetetlenül jön. És nemcsak esztétikai célokra kell csökkentenünk a zsírlerakódásokat, hanem örömtelibbnek és dinamikusabb életet is kell vennünk. Nos, ha úgy döntött, hogy erősíti a testet rendszeres edzéssel, akkor ez nem jelenti azt, hogy zsíros kolbászokat, édességeket és fecskefákat evett egy zsálya után. Összességében szükség van a következetességre. Ügyeljen a táplálkozási szakemberek tanácsaira - mindegyikük ugyanazzal a korrigált étellel jön, kis eltérésekkel. De a táplálkozási szakember nem fogja megerősíteni, hogy a kövérségre és az édesekre támaszkodhat, ha sportol. Szeretné az eredményt - eszik és gyakorolni.
Annak érdekében, hogy elveszítsük a felesleges súlyt, és szorítsuk fel az ábrát, meg kell birkózni a fáradtsággal. Ellenkező esetben a túl egyszerű edzés egyszerűen nem fog működni. Ez nagyon káros téveszme! Ha edzés után csak egy erős fáradtság érződik, és a vágy, hogy feltérképezzen a kanapéra, és pihenjen, akkor a leckék nem jó. Túl erősödött. Tény, hogy az osztály után örömteli és energikusnak kell lenned, érzed azt az érzést, hogy le tudod kapcsolni a hegyeket. Hagyd abba a tréninget, ha úgy gondolod, hogy gyakorolhatsz kicsit többet. Ki gyorsabb eredményeket ér el - kezdőknek vagy azoknak, akik hosszabb ideig használják a fitneszeket? A valóságban a kezdők jóval korábban látják tanulmányaik eredményeit. És azoknak, akik részt vesznek az években, folyamatosan növelniük kell a terhet, így a fejlődés észrevehető. Gyakorolj rendszeresen, és hamarosan az alakod "köszönöm"!