A gyermek normális és egészséges alvásának biztosítása érdekében több szabályt kell követni:
1. Maradjon nyugodt. A rémálom és a roham nem ugyanazok, a rémálomban semmi sem szörnyű. Rendszerint szörnyű álmok szinte minden gyermekre álmodnak 3-5 évesen.
2. Előfordul, hogy az álmos állapotban lévő gyermek a helyiségben fut és karját lengetve. Ilyen helyzetben biztosítania kell, hogy ne sérüljön meg. Várjon, amíg vége a rémálomnak, és győződjön meg arról, hogy a gyermek biztonságban van.
3. Ne mondd el a gyermeket egy rémálomról reggel. Ha a családnak több gyermeke van, akkor nem szabad beszélni arról, hogy mi történt. A gyerek felborul, ha rájön, hogy elveszítette az irányítást.
4. Nyomon követheti az alvás folyamatát a gyermekben és meghatározhatja a rettenetes álmok idejét. Ebben a helyzetben jobb, ha felébred a gyermek fél órával a lehetséges szörnyű alvás előtt, ezáltal megsérti az alvási ciklust, és megszakítja a folyamatos rémálmokat.
Ezenkívül általános ajánlások vannak:
1. Megnövelheti az alvás időtartamát. Egy kis gyermek aludhat a nap folyamán. Leggyakrabban a rémálmok gyermekeknél fordulnak elő, amikor a gyermek a nap folyamán megszünt. A kölyök, aki nem aludt több mint 12 órát egy sorban, belevet egy mély alvásba, és gyakrabban lát rémálmokat egy álomban. Az idősebb korú gyermekeket korán este lehet bedobni, vagy jó reggel aludni. Nehéz a fáradt gyermekek számára, hogy mély alvásról könnyűre váltsanak.
2. Ha a gyermek nem aggódik, semmi sem zavarja, akkor álma normális. Kérje a gyermekeit, mielőtt lefekszik, ne aggódjon, ha valami. A rémes és félénk gyermekek az esti fekvés előtt általában aggódnak, és nem alszanak jól. Alvás előtt a gyermeknek pozitív érzelmeket kell tapasztalnia, emlékeznie kell a kellemes pillanatokra és a jó dolgokra, amelyek a nap folyamán történtek. A szülők feladata, hogy a gyermeknek biztonságot és biztonságot biztosítson.
3. Ne felejtse el a gyermek gondozását rémálmok alatt. Ha a gyerek rájön, hogy ebben a pillanatban aggódik, és különös figyelmet szentel, később öntudatlanul felébredhet, hogy szülei nyugtatják. Így a probléma csak erősebbé és erősebbé válik. Ne ébressze fel a gyermeket, adjon neki ételt és inni.
4. Ha egy gyermek éjjel eljön, és rettenetes álmot mond, figyelj rá óvatosan. Próbálj meg egy ideig maradni vele, menj a szobájába, kapcsolja be a fényt. Győződjön meg róla, hogy semmi borzasztó nem történik.
5. Néha megengedheti, hogy egy gyermek tartózkodjon a szobájában egy éjszakán át, de ez csak kivétel lehet a szabálytól. A következő éjszaka a gyermek ágyában kell feküdnie.
6. A gyermeknek valami olyasmit kell tartalmaznia, ami a "védő" funkcióját a szörnyű álmoktól és rémálmoktól teszi függővé - egy zseblámpát, puha játékot. Ez a tétel lesz a nyugtató gyógymód a gyermek számára, segíteni fog a babanak a rossz álmok ellen, és kevésbé félni őket.
7. Beszélgetés a gyermekkel lefekvés előtt segíteni fog abban, hogy megszabaduljon a sok stressztől, beleértve azokat a filmeket vagy televíziós programokat is, amelyekben erőszak lép fel. Beszélhet a gyerekkel arról is, hogy mi történt a nap folyamán.
8. Olvassa el a gyermeke egy szép könyvet az éjszakára, énekeljen egy dalt, adjon neki egy játékot. A legfontosabb dolog az, hogy a gyermek nyugodtan aludjon, így az ágyhoz vezető eljárásnak kellemesnek és nyugtatónak kell lennie.