A terhesség minden nő számára fontos esemény. A várakozás kivételével a terhesség egy nőnek extra fontot jelent. Természetes, hogy ezen időszak alatt teljesebbé válik, mert a gyermek fejlődik, a magzat nő. De bárki számára az extra súly komoly károkat okoz, és a terhes nő számára ez egy rettenetes veszély. Terhesség esetén minden testsúlycsökkentő táplálék ellenjavallt. És ha a súlygyarapod meghaladja a megengedhető súlyt, figyelmet kell fordítania a terhességre szánt fehérje étrendre.
Fehérje étrend
Ez segíteni fog egy terhes nőnek, hogy ne kapjon nagy súlyt, és gondoskodik arról, hogy a jövő anyája a szükséges mennyiségű vitamint használja fel, és a magzat normálisan fejlődjön. A táplálék alapja a fehérje termékek. A nap folyamán 100 g fehérjét kell fogyasztani, amelyből 80 g állati eredetű fehérje. De ez nem jelenti azt, hogy nem fogyaszthat szénhidrátot, ha egy nő ültetett fehérjetartalmú ételeket, kevesebb szénhidrátot kell fogyasztania.
Minden nap a terhes nő menüjében jelen lehetnek termékek, mint a sajt, a tej, a tojás, a túró. A gyümölcsök és zöldségek nem teljesek, nagyon hasznosak is. Ha almát szeretne, akkor a piros helyett inkább jobb sárga vagy zöld almát eszik.
A diéta fehérje étrendje többek között a tenger gyümölcsei és a hús. Jobb párnázni őket. Ezzel a hőkezelési módszerrel minden hasznos vitamin és elem megmarad. A diétán ülve nem lehet enni édes gyümölcsöt, sűrített tej, liszt termékek, csokoládé. Tilos alkohol és cukor inni.
A terhes nők esetében a fehérje étrend nemcsak a testsúlyt korrigálja, hanem előnyös is. Fehérjék szükségesek a magzat fejlődéséhez és a növekedéshez, erősítik a méht, a placentát. Segítség az anyatej megmentésében. Hatalmas segítséget nyújtanak az immunrendszer számára. A terhesség alatt a terhes nőknek be kell tartaniuk egy olyan étrendet, amely fehérje étrendet kínál. A nő testének meg kell kapnia a szükséges mennyiségű fehérjét, ha nem kapja meg, akkor ez veszélybe sodorja a gyermek életét és az anya egészségét.
A terhes nők napi 120 gramm fehérjét igényelnek. Olvassa el, és emlékezzen arra, hogy milyen élelmiszereket kell vásárolnia a boltban, hogy a szervezet telített legyen fehérjével. Először is ezek a tojások, savanyú tejtermékek, sajt, túró, tej, de a tejet nem szabad komolyan venni, csak napi 2 pohár. Ne hagyd figyelmen kívül a tenger gyümölcseit és a halat, tartalmaznak emészthető fehérjéket, hacsak nincs hal a allergia. A párolt halakban minden vitamin tárolódik, majd továbbad a babának.
A diéta kizárja a friss kenyeret, csokoládét, süteményeket, a cukor helyett gyümölcsöt és italtalevet.
Ne korlátozza étrendjét kizárólag a fehérjékre. A baba kifejlesztéséhez szénhidrátokra és zsírokra van szükség. A terhesség 20 hétig 400 gramm szénhidrátra van szükség naponta. Ezután csökkentse ezt az összeget 300 grammra a cukor-, kenyér- és liszttermékek kizárásával. Annak érdekében, hogy a napi kalóriatartalom ne csökkenjen, néhány fehérjét kell hozzáadnia a betakarított szénhidrátok helyett.
Kisebb adagokat kell fogyasztania, és kalóriákat kell elosztania a naphoz az alábbiak szerint:
Az első reggelire - 30%
a második reggelihez - 10%
ebéd - 40%
délutáni snack - 10%
vacsora - 10%.
Néhány órával az alvás előtt egy pohár tejes tefét vagy kefirt kell inni, vagy egy kis túrót kell itatni.
A fehérjék megerõsítik a méht, a placentát, amelyek a magzat kifejlõdéséhez és növekedéséhez szükségesek. Segítenek felépíteni az anyatejet. Nagy előny rejlik az immunrendszerben. De mielőtt elkészítené a menüjét, orvoshoz kell fordulnia.