Mindannyian egészségesek akarunk lenni, és sokan közülünk szinte minden nap ilyen kívánságot tesznek. De hogyan lehet valósággá tenni? Ebből a célból egy egészségi naptárat hoztak létre az év során, amelynek segítségével minden hónapban egyedi egészségügyi komplexumot állíthat össze, és megvédheti magát a szezonális exacerbációktól.
Ha megfelelő időben felmérést végez, és az oltásokat időben meg is teszi, akkor megmentheti az egészséget, pénzt takaríthat meg, és örökre elfelejtheti a szabadalmaztatott termékeket. Számos preventív vizsgálatról van szó, amelyeket az év ugyanazon évében ajánlani kell, például télen a szezonális exacerbációk megelőzése érdekében. Minden hónapban és minden évben az évnek van saját szeszélye, fontolja meg őket!
Veszteségmentes tél
Általában, amikor a tél jön, nagyon sok meleg ruhát akarok felvenni, kihúzni a hűtőszekrényt, felmászni egy meleg takaró alá, és mint egy medvét, hogy aludjak ott legalább egy otthon. Sokan közülünk nem elég aludni, nem akarunk dolgozni, mindig hideg vagy hideg. Télen csak krónikus betegségek súlyosbodnak, és könnyű felvenni a vírust. Nincs friss gyümölcs, kevés gyümölcs, a könnyű nap nagyon rövid, a D-vitamin hiánya, amely az ultraibolya sugarak hatására keletkezik - mindez apátsághoz, álmossághoz vezet, egyre inkább hajlamosak a stresszes helyzetekre, és emlékezünk arra, hogy a szervezetnek szüksége van a D-vitaminra az egészségre. , haj, csont és bőr. De hogyan lehet barátságot kötni a télzel? Ahhoz, hogy a tavaszt a vidám és egészségeseknek minél jobban megfelelhessük, szükségünk van egy hónapos energiamegnevezés megteremtésére.
Az egészséges alvás a legfontosabb és legfontosabb dolog, amit meg kell adnia. A könnyű nap lerövidül, ami azt jelenti, hogy a test folyamatosan aludni akar. Ezért aludni legalább 8 óra.
Jöjjön ki a napsütésben: ez különösen fontos télen! Ha dolgozik, menjen ebédelni, hogy friss levegőt kapjon, és hétvégén gondoskodik a családi sétákról. Amint megjelenik a lehetőség, az utca télen "felmelegszik", ha nincs ellenjavallat, akkor vegyél egy előfizetést a szoláriumra. Legalább hetente egy pár percig, szoláriumot adjon, így nem csak egy gyönyörű, hanem egy antidepresszáns adagot is kaphat.
Menj a sporthoz. Jó, hogy most válasszon egy üdülési lehetőséget ízlésednek: korcsolyát, táncot, sílécet, snowboardot és így tovább. Feltöltheti energiaát egy vidám társaságban, egy családi körben, vagy akár a szeretteivel, sőt, az ingerlékenység, ahogy a kezét eltávolítja, és a szám a tavasz készen áll.
Január: új év kezdődik
Hamarosan az ünnepek véget érnek, és a testnek vissza kell térnie a munka ritmusához. Ne próbálj meg stresszes helyzeteket teremteni, tartani az egészségét az irányítás alatt, védeni a fertőzéseket és több rutinvizsgálatot végezni.
Menj a fogorvoshoz, még a kisgyermekek is tudják, hogy évente legalább egyszer el kell mennie az orvoshoz, még akkor is, ha semmi sem zavarja meg Önt.Az év elején jobb, ha azonnal elhozza a fogakat, eltávolítja a plakkot és a fogkőt, és megakadályozza a problémákat.
Szüksége van vakcinázásra? Ha nyaralni szeretne (nyáron, tavasszal) egy másik országba, akkor talán különleges védőoltást kell végezni az "egzotikus" betegségek ellen. És az ilyen megelőzéshez érdemes előre megérni - most.
A nephrológus vagy az urológus látogatása januárban történik, ebben az időszakban a hólyag és a vesék aktivitása rosszabbodik.
Adja meg a normál munkamódszert a szilveszteri ünnepek után, ne engedje az egészség romlását, és ennek elérése érdekében gondosan tervezze meg a pihenést és a munkaidőt. Tervezze meg a napi előre tervezett terveket, így elég volt a munkaidő, a többi pedig tele volt.
Február: felkészülés a kévéhez
A február átmeneti hónap. A hónap második felében - az off-season, súlyosbíthatja az általános egészséget, ha a szervezet nem elégíti ki a vitaminokat, és nem kell megakadályozni bizonyos betegségek megelőzését. Sőt, februárban szükséges a női vizsgálatok elvégzése.
Menj a nőgyógyászhoz, végezzen ultrahangot a kismedencei szervekről, végezze el az éves vizsgálatot. Ezenkívül meg kell vizsgálni a pajzsmirigy hormonjait és a hormonális hátteret.
Nos, ha ellátogat az endokrinológushoz is, mert a testünk minden változása hagyja figyelmét az univerzális rendszer működésére és állapotára.
Az onkológus-mammologában: mammográfia (35 év után 1,5 év), az emlőmirigyek Egyesült Államokában. Ha mastopathiában szenved, az UZIgrudi-t évente kétszer kell elvégezni, és ha valakinek van emlõrákod van a családodban, akkor évente néhány alkalommal meg kell látogatnia egy mammologistát.
Anticellulit komplexum - Itt az ideje, hogy anticellulit masszázst készítsen - tehát nemcsak a formában támogatod magadat, de megszabadulhatsz a toxoxinok toxinjaitól, amelyek a tél folyamán felhalmozódtak, vagyis a "narancs" kéregből állnak.
Annak érdekében, hogy erőt és stressz elleni védelmet biztosítson az aromaterápia számára, továbbá számos betegség kezelésére képes. Például a gyomor-bélrendszeri megbetegedések súlyosbodása, a citrom, a kamilla, az ánizs és a praseochondrosis segíthet a fenyő-, ciprus-, oregánó- és fenyőolajjal masszírozza, és inhalálhatja az orángomba vagy az édeskömény illatával. A mirhák, a rózsák és a nagymagyor aromái megóvják a túlerődést!
Add hozzá a C-vitamint és a mézet Ha gyümölcsöt (kivi, citrusfélék, feijoa) és zöldségeket (paprika, paradicsom, brokkoli) gyakran fogyaszt, akkor nem csak védekezhet a fertőzésekkel és megfázásokkal szemben, amit a hideg okoz. Add hozzá a savanyú káposzta táplálékot! És gyakori mézes gyógynövényes teák - ez különösen fontos ásványi anyagok és vitaminok tárolására télen.
Tavaszi hívás
A fagyok már mögött vannak, de a valódi meleg nem fog hamarosan eljutni. Télen a szervezet elvesztette vitaminokat és vitaminokat. Mivel az időjárás nem állandó, és hamarosan nyárra kell váltani, az orvosok a szokásos élet megszegéséről (desszinkronizálás) beszélnek, melyet a napi rendszer rendellenes működése okozott, és most már a háztartási telkeken végzett munka aktívan kezdődött, ami megnövelte a terhelést a gerincen.
Sok esetben a gyomor-bél traktus krónikus megbetegedéseinek eszkalációja bekövetkezik. Ez az allergia közeledik a növények és fák pollenéhez. Röviden, a tömeg előrejelzése mellett, nem csak a természet, hanem a szervezet is megújul, így az apátia és az erő elvesztése gyakran előfordul. Töltsön át egy sor vizsgálatot, erősítse meg a testet: Nyáron egészségesnek kell lenni, hogy szórakoztató és gondtalan pihenőid legyen, és ne menjen az orvoshoz.
Március: távolítsa el a hipoglikémiát!
Sok orvos azt mondja, hogy a nyári vakáció egy részét márciusban kell meghozni, mert a március nehéz hónap az egész testnek, mind fizikailag, mind pszichológiailag. Ráadásul, ha a levegő hőmérséklete nő, a vírusok "szorulnak" gyakrabban. Ne feledje, hogy márciusban különös figyelmet kell fordítani az illetékes kikapcsolódásra és vitaminizációra.
Menj egy kimmunológushoz vagy terapeuta. Természetesen a természetes vitaminok is jóak, de most már egy speciális vitamin komplexet is kell inni. Azonban csak az orvosnak kell meghatároznia, hogy mi a név. Ha márciusban volt herpesz, akkor gyenge immunitás és a szervezetnek "takarmányozásra" van szüksége.
Készítsen fluorográfiát (és ezt minden évben meg kell tennie).
Márciusban szükség van a pajzsmirigy ultrahangjának elvégzésére. Mert az év ezen időszakában a legaktívabb. Ha problémák vannak, megakadályozhatja a betegségek kialakulását.
Távolítsuk el az idegrendszeri disztóniát. Ha nem tudsz elaludni márciusban, a szív éjszaka fáj, és gyakran nincs elég levegő, akkor ne gondold, hogy a romantikus nyugtalanság. Ezek a neurocirkuláris dystónia legfontosabb jelei. Próbáljon meg friss levegőt lefekvés előtt, és reggel kontraszt zuhanyozni. Gyõzze meg ezt a problémát az éjszakai nyugtató eszközökkel (anyafej, menta, valerian) és olyan gyógyszereket, amelyek B6 vitamint és magnéziumot tartalmaznak. Ha több mint egy hónapig nem tudsz megbirkózni ezzel, akkor menj el az orvoshoz, hogy megtudd, miért rendelte meg egy ilyen betegséget és az előírt kezelést az Ön számára.
Minden nap legalább mit kell tennie: reggeli gyakorlatok a tükör előtt és az esti gyakorlatokon (2-3 óra), valamint ebédidőben a friss levegőben sétálva.
Figyelem ! A nyári időszakra való áttéréshez a szervezet nem volt stresszes, még egy hónappal korábban, elkezdeni a felkészülést: legalább 15 perccel korábban leteszkedni, majd 25-re, és így tovább, amíg el nem éri az órát.