A Bormental név diétát az egyik legszigorúbb és gyors hatású étrendnek tekintik. Ez nem vicc, naponta legfeljebb 1100 kcal használható. De arról, amit a tökéletes alak kedvéért megyél. Dr. Bormental étrendje az alacsony kalóriatűrés ellenére nincs korlátozva a termékekben. Ez azt jelenti, hogy egy sütit, egy tortát vagy egy pattyet eszel, a legfontosabb az, hogy bejusson a 1100 kcal teljes számra.
Úgy tűnik, hogy a hatalom egyszerű, de számos árnyalat van. Tovább fogunk róla beszélni ...
A bormentális diéta jellemzői és elvei
Hogyan lehet eltávolítani a "fennsík"
Az alacsony kalóriatartalmú táplálék egyik legfontosabb jellemzője a súlycsökkenés, a tartós "fennsík" -hatás, amely időszak alatt a súly nem csökken, és néha akár 200 grammot is hozzáad. Ez a táplálkozási elemekben lévő élelmiszerek súlyos korlátozásának tudható be, ezért a test védő funkciói be vannak építve az elhasználódás megelőzésére. Más szavakkal, akár 1100 kcal GIT szervek is kivonják a zsírsejtekbe telepedő anyagok maximális mennyiségét.
A "fennsík" időtartamának időtartama 3 napig, ezért ne pánikoljon és ne rohanjon szélsőséges helyzetbe, és csökkentse a táplálékot még kevesebb kalóriára.
A súlycsökkenés gátlásának eltávolítása segít a stresszmentes napokon a kefiren és az uborkákon . Hetente egyszer kell költeni őket.
Sport és étkezés Bormental
A bormentális diéta ideális azok számára, akik nem szeretik a sportot. Mivel a táplálkozás és a terapeuták tiltják az ilyen étrend gyakorlását: az ilyen alacsony kalóriatartalom alig tartja meg a szervezet normális funkcióit. Ha sportot játszol, az energiaigény nő, és nincs helye, hogy elviszi azt, ami tele van az ájulással és a tudat elhomályosításával.
Általánosságban javasoljuk, hogy reggel könnyű felmelegedést végezzen az izomtónus fenntartásához. Még jobb - vegyen részt masszázsok és fizioterápiás foglalkozásokon. De ha a sport a második "én", növelje a napi kalóriatartalmat 1400 kcal értékre.
Dr. Bormental étrendjének 6 alapelve
A hat szabályt követõen a fogyás nem hoz pszichológiai és fizikai kényelmetlenséget.
- Mindennemű forró teát inni. Jobb növényi keverék vagy zöld mesterséges aromák nélkül.
- Tegyen egy böjt napot minden héten.
- Ossza meg a napi kalóriát 6-8 étkezésért. Növényi saláták és gyümölcsök, mint egy snack is figyelembe egy étkezés.
- 3-4 órával vacsorázzon lefekvés előtt. Aztán csak cukormentes tea.
- A zsíros és nagy kalóriatartalmú ételek cseréje zöldségekkel és összetett szénhidrátokkal.
- Mindig jegyezze fel az elkészített edény kalória tartalmát, és tartsa naprakészen a táplálékot.
Bormentális súlycsökkenés: Hogyan mérjük meg a kalória mennyiségét?
Az étrend híres arról, hogy nincs benne élelmiszer-korlátozás. De a nehézség az, hogy minden terméket meg kell mérni, majd kiszámítani az élelmiszer kalóriatartalmát. A legnagyobb engedélyezett ingadozás 1100 kcal értékről 50 kcal mindkét irányban. Ha úgy dönt, hogy lefogy a Bormental étrendben, türelmesen járjon el.
A fizetett eredeti verzióban az első osztály táplálkozástan professzora adja a Bormental termékek kalóriáit, ami 100 g-nál több elkészített étkezés kalóriatartalmát jelzi. Megoszthatjuk velünk ezt a táblázatot ingyen.
Próbáljon meg menüt készíteni, hogy a fehérje ételek és zöldségek érvényesüljenek. Az ideális ebéd és vacsora lesz egy szelet csirke filé és egy saláta készült érett paradicsom és uborkát. És Dr. Bormental nem javasolja, hogy borssal, sóval és vízzel mártásokkal táplálják az ételt, mivel a fűszerek fokozzák az étvágyat és az éhség gyors megérkezését.
Bormentális étrend: mínusz és ellenjavallatok
Ahhoz, hogy feltöltsd a "Bormentals" sorát, teljesen egészségesnek kell lennie. Tilos diétát folytatni azok számára, akik:
- Gyenge immunitás, gyakran torokfájás;
- A gyomor-bél traktus problémái;
- Gyakori hasnyálmirigy és hasi fájdalom;
- Máj és hasnyálmirigy betegségei;
- A gyomornedv savasságát zavarják;
- A szív betegségei;
- A hormonális háttér rendellenességei;
- Terhesség és szoptatás alatt;
- A menstruációs ciklus zavara.
A mínuszok közül megemlítjük a napi kalóriaérték kritikus megengedett határértékét, majd nehéz lesz visszatérni a teljes értékű étrendbe anélkül, hogy károsítanánk a testet. Továbbá, az egyes edények energiaértékének kiszámításakor nehézségek merülnek fel.
Plus Bormental étrend, csak egy - gyors fogyást találtunk.