A különböző táncstílusok előnyei és hátrányai

A tánc szép és inspiráló. De gondolhatjuk-e őket olyan képzésnek, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az extra fontoktól és húzza meg az izmokat? Abszolút! És mindegyik irányban sok szép és hasznos bónusz van.

Az a tény, hogy az aerob testmozgás csak az erőkifejtések kiegészítője, leggyakrabban azoknak szól, akik soha nem néztek a parkettára. Egy szórakoztató tevékenység álcázása alatt komoly gyakorlatok rejtőznek, ami az ábrát befolyásolva számos tréningre ad lehetőséget. Azonban ne felejtsük el, hogy a pozitív hatás mellett minden táncnak saját negatív vonása van. Keleti táncok
Hastánc, hastánc - mindezek a tánctechnikák nevei, amelyek az ókorban keleten ismertek és elválaszthatatlanul kapcsolódnak a zene és a kultúra iránt. A mai napot fitness (a jó fizikai forma javítására és fenntartására), valamint a tánc-motoros terápia keretében (egy nő önbecsülésének fokozására, nőiességének fejlesztésére) használják. A keleti táncot a sima mozdulatok jellemzik, a csípő, a has és a mellkas jellegzetes rázkódásainak jelenléte, amelynek hatása hasonlít a hidromasszázshoz.

A Bellidance ideális választás egy nő számára (nem akarja, hogy serdülőkorúak legyenek), beleértve a formákat, a túlsúlyosokat - ugyanazon színes szépségek környezetbe kerülése, nyugodtnak érzi magát, nem habozik táncolni. Fontos, hogy szabályozzuk a szív terhelését (a karszalagot) és az izmokat (például a zoknit felmászva, jól szivattyúzzuk a borjú izmokat és ugyanakkor megvédjük a térdünket).

Előnyök . A tánchoz közel minden izomcsoport vesz részt, ami hozzájárul a derékvonal és a csípő kialakulásához, a magas melléhez. A műanyag és vibrációs mozgások javítják a vérkeringést, és ez segít a cellulitisz megnyilvánulásainak csökkentésében. A szervezet rugalmasabbá tétele és a mozgások összehangolása kedvező hatással van a nők reproduktív rendszerére - sokan figyelem a menstruáció fájdalmának csökkenését, a szülés utáni tünetek enyhítését.

Hátrányok . A zsírégető hatás nem nevezhető kifejezettnek, néhányan ellenkezőleg panaszkodnak enyhe elhajlással: ahhoz, hogy "a hasokkal táncoljon", szükség van rá. A keleti táncok nem ajánlottak a nőgyógyászati ​​exacerbációk, valamint a szív- és érrendszeri betegségek, a gerinc és a lapos lábak problémái miatt.

Ír tánc
A 11. század óta ismert egyik legősibb tánc, amely a kelta kultúra kezdetén állt (eredetileg rítus formájában), sokféle változata van: szóló tánc (set) és csoportváltozatok (kei, rila, jiga). Közös jellemzőik a ritmus üteme és a lépésenkénti lépések jelenléte. Először is, ez az irányzat vonzza a temperamentumos, művészi embereket. Kényelmesen, hogy pár nélkül érheti el a csoportokat - a csoport táncainak nagy részét.

Előnyök . A tánc jól formálja a testet, királyi testtartást hoz létre. Nagy terhelés érkezik a lábakra (az alsó lábak, combok, fenék izmok) és a test (hasi press, vissza), fejlesztik és erősítik őket.

Hátrányok . A nagy sokkhatások (ugrások) nem engedi az ír táncot azoknak, akiknek a szívvel, az erek, a gerinc és az ízületek problémái vannak. A kontraindikáció szintén progresszív vénás erek.

A latin stílusban
A tánc Latin-Amerikából és Antillákból (Kuba, Dominikai Köztársaság) érkezik, a figyelmet a temperamentum és a szórakoztatás vonzza. Vannak olyan stílusok is, amelyek az új "rezidenciájukhoz" igazodnak - ilyenek például a salsa Los Angeles vagy New York. Fajták Latino masszázslabda (jive, pasoedo, cha-cha-cha, szamba, rumba), klub (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Minden irányban van saját technikája lépés, műanyag (jellemző "nyolc" csípő). Bevonni őket abban, hogy miután elsajátított egy közös bázist, tovább improvizálhatjátok magatokat.

Előnyök . A latino növeli a test általános hangszínét. A kardiovaszkuláris és a légzőrendszereket tökéletesen tanulmányozza a sajtó, a comb, a fenék izmainak, megakadályozza a cellulitisz kialakulását. A tánc minden irányvonala az egyes izmokra összpontosít, ezért ideális a komplexben való felhasználáshoz.

Hátrányok . Ha vannak kardiovaszkuláris betegségek és problémák a mozgató készülékkel, a Latino ellenjavallt. A teljes körű képzés akadályát képezheti a partner hiánya - párban táncolnak (azonban van esély arra, hogy megtalálják az osztályok során). Ne felejtsd el, hogy a fanatikusan gyakorló latino, nem csak a testsúlycsökkenést, hanem a csípő "szivattyúzza" (emlékezzen a brazil táncosok alakjára), ha ez egy tendencia.

Modern táncok
Ez a koncepció számos táncstílust és irányt tartalmaz, ellentétben egymással. Bár még mindig közös elődök, a modern balett, amelyet Isadora Duncan a 20. század elején teremtett, mint a hagyományos, klasszikus koreográfia kihívása. Népszerű diszkó, szünet tánc, hip-hop, R & B, nyüzsgés, funk, tektonikus megjelent a közelmúltban - a századfordulón. A modern táncoknak nincsenek világos normái és normái, ők jellemzik az eklekticizmus, a dinamika, a mozgások nagy változatossága.

Előnyök . A képzés gyors ütemben zajlik, minden fontos izomcsoport érintett, ami azonnal tükrözi az ábrát - karcsú, okos, izmos megkönnyebbüléssel. Ha az osztályok célja a fogyás, a lehető legrövidebb idő alatt érheti el a hatást.

Hátrányok . A modern táncok traumatikusak, mivel magukban foglalják az ugrást, a lapozást, a félig hajlított lábak mozgását. Ebben az esetben a térdízületek szenvednek, és azok, akiknek ez a "gyenge kapcsolat" van, jobb egy másik típusú fitnesz kiválasztása. A gerincvelő, a szív, a hajók problémái is ellenjavallatok, mint az életkor, a fiatalok tánca, az ütem erős és energikus.

Strip tánc
Sokan hivatkoznak erre a táncra az előítéletekkel, figyelembe véve, hogy analógiája van a sztriptíznek. Valójában a szalag műanyag nem jelenti az expozíciót (legalábbis teljes), és magában foglalja a keleti tánc, a latin, a streching és az akrobatika elemeit, különösen, amikor táncolni kell egy oszlopon (pole).

Olyan kényelmes ruhákat válasszon, amelyek nem korlátozzák a mozgást, ez segít elkerülni a sérüléseket.

Minden látszólagos könnyedséghez rendkívüli kitartást, rugalmasságot és plaszticitást igényel.

Előnyök . A tánc lehetővé teszi az egész test izmainak működését, különös figyelmet fordítva a problémás területekre - csípőre, fenékre, gyomorra és mellkasra. Számos mozdulatot hajtanak végre egy hátsó alakváltozással, amely erősíti a megfelelő izmokat és segít megelőzni a gerinc számos betegségét. A légzőrendszer is erősödik - a mély lélegzetek és a sima mozgások együttesen növelik a tüdő térfogatát.

Hátrányok . Csíkos tánc - a "fejlett felhasználók számára". Egy újonc, aki soha nem vett részt a sportban, nem lesz képes erre. A képzés akadályai egészségügyi problémák lehetnek: a légzőszervek, a szív, az erek és az ízületek betegségei.