Az angol étkezés engedélyezett és tiltott termékei
A táplálékban lévő szénhidráttartalmú élelmiszereknek minimálisnak kell lenniük. Ha minden rendben történik, akkor szigorúan vegye figyelembe a menüt és az engedélyezett / tiltott ételek listáját, majd egy ilyen diétás folyamat során a szervezet szénhidrátokat kap, amelyek saját zsírtartalmát elégetik.
Engedélyezett termékek:
- Zöldségfélék: gyakorlatilag nincs korlátozás, azonban ajánlott előnyben részesíteni a "tápláló" zellert, a babot, a padlizsánt és a sárgarépát;
- Gabonafélékből: az alacsony kalóriatartalmú - hajdina, búzadara, zabpehely, rizs zabkása;
- A diófélék, például a mogyoró és a dió felhasználásával megengedett;
- Fűszerekből és fűszerekből kihasználhatja a fekete paprikát, fahéjat, bazsalikomot stb. Szinte nincs korlátozás;
- A húsból előnyben kell részesíteni a csirke vagy a sovány halat;
- A gyümölcs is elég széles listát: banán, kivi, citrom, narancs, mandarin. Itt nincs szigorú tilalom.
Tiltott termékek:
- Liszttermékek - tészták, bármilyen formájú kenyér, palacsinta és egyéb;
- Tejtermékeket nem lehet enni, de sovány sajtot és joghurtot lehet megengedni;
- Szóda hulladéka;
- Ne eszik édességet: csokoládé, édesség. Mindaz, ami cukrot tartalmaz - nem teheti;
- Természetesen bármilyen zsíros hús szigorú tiltás alatt;
- Alkohol, ketchup, mártások és majonéz;
- Minél kevés só az edényekben, annál jobb. Kívánatos teljesen elhagyni.
Az angol étkezés menüje naponta, funkciók, tippek
Az angol diétát megkülönböztető főbb jellemzője, hogy a fehérjetételek és a zöldségfélék receptjeit a 2 + 2 képlet szerint váltakozva váltakoznak. Ez a napi étkezési fehérjék 2 napja, 2 nap - zöldség és így tovább 14 vagy 21 nap.
Menü 14 napra:
1,2,5,6,9,10,13 nap enni protein ételt:
- Reggeli - zabkás (lehetséges a gyümölcs) és a zöld tea;
- Snack - banán, alma vagy gyümölcslé tőlük;
- Ebéd - főtt hal vagy csirke. Zöldséggel és alacsony zsírtartalmú hússal lehet leves. A levest étkezési húsból, például csirkemellből kell készíteni;
- Vacsora - sült tojás, egy pohár joghurt, lehet sajt. Vacsora legkésőbb 19:00 óráig.
3,4,7,8,11,12,14-st főleg zöldségeket használ:
- Reggeli - zöldség saláta (paradicsom, uborka, zöldség, olívaolaj hozzáadása) + zöld tea (pár pohár);
- Snack - hagyományosan mindenféle gyümölcsöt eszünk, kivéve a banánt;
- Ebéd - kívánatos folyadék enni. A zöldségleves nagyszerű lehetőség;
- Vacsora - saláta zöldségből (salátát, brokkolt, sárgarépát, spárgát, zellert stb. Használnak)
Az angol diéta 21 napig mindegyik változatlan marad, a 2 napos technológia - zöldség, 2 nap - fehérje (gabona, gyümölcs, hal, csirke, tojás stb.) Alapján tartja fenn a diétát.
Az angol diéta 14 napig vagy 21 óráig fontos, hogy elegendő folyadékot iszoljon. Reggel 1 pohár vizet ajánlunk citrom vagy zöld tea hozzáadásával. Fontos, hogy fenntartsuk a szervezetben a normál vízegyenértéket.
Vélemények és a súlycsökkenés eredménye az angol diéta segítségével
14 napig az angol diéta 5-10 kilogrammra és 21 napig - 13-14 kg-ig dobja le. Ugyanakkor vegye figyelembe, hogy egy ilyen éles súlyvesztés hátrányosan befolyásolhatja az egészségét, így megfelelően "kiszáll" a diéta, fokozatosan hozzáadva a diéta szénhidrát élelmiszer és hozza vissza a normális.