De sajnos a valóság gyakran előfordul, messze a szakértők által megállapított normáktól. És ha a nyughatatlan kölyök nem illeszkedik a szakemberek által meghatározott keretekbe, ne gondold, hogy valami baj van vele, de csak segítsen neki aludni. És megtudhatja a részleteket az "Éjszakai alvás" című cikkben.
- Az álom elsőbbségének megteremtése
A gyermek elalvásakor emlékezzen arra, mennyire fontos a baba fejlődéséhez és növekedéséhez az alvás minősége és időtartama. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyermekek testében, akik nem elégednek meg, a stressz hormon kortizolt termel nagyobb mértékben. És a gyermek vérében való jelenlétét gyakori éjszakai ébredések fenyegeti. Ez az álom hiánya - stressz hormon - alváshiány. Ezért ügyeljen arra, hogy a baba nyugodtabb legyen, a jó alvás miatt az agyi aktivitás, a figyelem, a viselkedés és a tanulási képesség függ. Figyelje a csecsemő viselkedését, mert az álmosság milyen jelei mutatkoznak: sír, ásít, dörzsöli a szemét. Ezek a prekurzorok segítenek abban, hogy időben reagáljanak, és ne hagyja ki a legkedvezőbbet az elalvás pillanatában.
- Készülj fel egy álomra
Az ébrenlétről az alvásra való átmenet nem lehet azonnali, mintha kikapcsolná a villanykörtét. Kezdje el készíteni az ágyat. Az egyszerű eljárások, mint például a masszázs és a fürdő segítenek. Úszás közben a fényt kipukkázza, puha, csendes hangon morzsával beszél. Törölje a baba simán simogató mozdulatokat, mintha könnyű masszázst végezne. Három hét ilyen "gyakorlatok" után a baba sokkal gyorsabban alszik, és az éjszakai ébredések ritkábban fordulnak elő. Szóval délután kevésbé szeszélyes lesz.
Fontos, hogy a gyermeket ágyba helyezze, amikor ébren van, és nem akkor, amikor már elaludt. Ha egy gyermek elalszik, miközben szoptat, vagy megrázta a bölcsőt, vagy táplálja a palackot, végül is megszokja és nem tud elaludni ilyen "segédeszközök" nélkül. Minél előbb tanítasz egy gyermeket, hogy saját magát elaludjon, annál hamarabb megtanul nyugodni egy éjszakai ébredés után, a segítség nélkül. Próbálja meg áthelyezni a gyermek utolsó táplálékát az alvás előkészületeinek kezdetére. Tehát, ahelyett, hogy elaludna a karjaiban, lefekszik, miután megváltoztatta a pelenkáját. Üljön melletted, énekelsz egy kis dalt - a hangod, a lélegzeted megnyugtatja, és alvásodban segít. Talán először a baba tiltakozni fog, de továbbra is ragaszkodik a "képzési" rendszerhez, és fokozatosan megszólal a gyermek a cselekvéssorozathoz. Ha időben elkezdi az edzést, a gyermeknek nincs ideje feloldani a "rossz" szokásokat, amelyek az elalváshoz kapcsolódnak, és könnyebb lesz az alvás normalizálása. Ne fésülje le vagy érintse meg a babát alvás közben, akkor sem, ha úgy néz ki, mint egy angyal vagy úgy gondolja, hogy nem kényelmes hazudni. Hagyja a szeretet és a gyengédség minden megnyilvánulását az ébrenlét időszakában, mert ez egy kölcsönös folyamat, a gyermeknek is részt kell vennie benne, és ezért el kell zavarni az alvástól.
- Éjszakai táplálás
Míg a kicsi nincs három hónapja, készen áll arra, hogy éjszaka 3-5-ször felkeljen. De fokozatosan csökkenteni kell az éjszakai étkezések számát. Azok a gyermekek, akik éjszakánként több táplálékot kapnak, a szokásosnál kevesebbet eszik a nap folyamán, és éjjel éhesek, felébrednek. Ennek eredményeként éjszaka többször fel kell állnia, hogy a gyermeke mellkasát vagy üvegét adják. Amint elkezdi csökkenteni az éjszakai étkezések számát, akkor azt fogja elérni, hogy a gyermek többet eszik napközben és abbahagyja az éhség ébredését. De tisztességes azt mondani, hogy a szoptatott csecsemők sokkal éjjel felébrednek. Az anyatej táplálásakor az éhségérzés korábban következik be, mivel az anyatej sokkal hatékonyabban emészthető. Ezenkívül szükséges lehet a mellével való érintkezés, hogy a baba lazuljon és elaludjon. Azok a csecsemők, akik melleket kapnak, hogy elaludjanak, valószínűleg alvási nehézségekkel küzdenek. Ha a baba elalszik, táplálkozás közben, gyengéden felébressze, majd ágyba helyezze.
Mi van, ha ...
1) A gyermek ragaszkodik egy másik mesehoz vagy dalhoz az éjszaka közepén.
Legyen szerető, de határozott. Állítson be egy bizonyos szertartást: egy mesének olvasása, éneklés, ölelés, jó éjszakai kívánság - és ragaszkodni hozzá. Ha a baba tiltakozik és követel egy meseat, emlékszel arra, hogy beleegyezett abba, hogy tündérmeséket olvas le lefekvés előtt, és nem az éjszaka közepén. Kérdezze meg a gyerekt, mi történt, legyen bármilyen fontosabb kérése.
2) A gyermek azonnal kilép az ágyból, amint elhagyja a szobát. A lefekvés előtti megnyugtató eljárások elősegítik a gyermek ágyhoz történő felkészülését, mind fizikailag, mind pszichésen. Ha az erőfeszítéseid nem hozták meg a kívánt eredményeket, vigye vissza a kölyköt az ágyba, és határozottan mondja: "Most már aludnod kell". Csak ne essen a csapdába, folyamatosan vezetve az engedetlen gyermeket a kiságyhoz, mert játékként érzékeli.
3) A morzsa felébred az emelkedéssel és felkelni kezd.
Minimalizálja a káprázást és a zajt a gyermekszobában. Sűrű függönyök és hangszigetelt ablakok segíthetnek. Szintén kísérletezhet a lefekvés ütemezésével. A korai emelkedések oka később elaludni, valamint a normál nappali alvás, vagy a nappali és éjszakai alvás közötti nagy hézag hiánya. Ha a baba reggel ötkor felébred, csomagolja be kora este.
5) Masszázs
A kutatók azt mondják, hogy a gyermekek, akiket masszírozzák az alvás előtt sokkal jobban alszik. A stressz-hormon termelés szintje is alacsonyabb, és a melatonin tartalom emelkedik. Ha nem biztos a gyermekmasszázsban rejlő képességekről, alkalmazzon babaolajat a baba bőrére, és könnyedén megsebesítse a háton, a fogantyúkon és a lábakon; minden bizonnyal gyümölcsöt hoz.
6) Növelje az alvási időt
Nem számít, milyen ragyogó az ötlet, minél később a gyermek elalszik, annál kevesebbet ébred fel, sőt, miután 10 óráig csomagolt, csak az éjszakai ébredés problémáját súlyosbítja. A test cirkadián (napi) bioritmusai szerint a baba első alkalommal - 18.30 és 19.30 között érezhetően álmosságot és elalvást programoz. Ha hiányolja az alvás szempontjából kedvező "ablakot", akkor a szervezet elkezd küzdeni a felhalmozódott fáradtsággal, és előállítja a megfelelő stimuláló vegyszereket. Ennek eredményeképpen a gyermek idegrendszere túlhangsúlyozott lesz, és sokkal nehezebb lesz elaludni, és nem ébred fel éjszaka. Ha úgy tűnik számodra, hogy a 18.30 egy kicsit "túlzottan", ha a szülők a nap folyamán dolgoznak, próbáljon ki egy "call-off" -ot 8-9 órakor.
7) Világítás nélkül
Próbálja meg kiküszöbölni azokat a fényforrásokat, amelyekből a morzsák fel tudnak ébredni. Még a legkisebb fényerő is gátolja a melatonin termelését a baba testében, ezért győződjön meg róla, hogy a szoba sötét. De a nagyon ideges és félénk gyermekeknél használhatja a homályos lámpákat, vagy hagyja a fényt a hátsó szobában, és tartsa az ajtót a gyerekszobában. Ne használjon fényt a működő számítógép vagy a televízió képernyőjén.
- Minden korosztály számára
Van egy jó kor a jó alvás és az életkor, amikor rosszul működik. Minél idősebb lesz a gyermek, annál több új tudással, készségekkel és benyomásokkal tölti fel, és ha az alvás mechanizmusa nem hibás, akkor nyugtalanul fog aludni.
- 0-2,5 hónap
Nem érzed a különbséget éjjel-nappal, még nem termeltek elég melatonint. Szükség van gyakori etetésre éjszaka.
- 3-4 hónap
A csecsemők az alvás és az ébrenlét ciklusát állítják, könnyebben és nyugodtabban alszanak, kevésbé szorongva. 4,5-5,5 hónap Kroha elkezd "kúszni" és aktívan megpróbál kapcsolatba lépni veled. Jó idő a rituálék megjelenésére.
- 6-8 hónap
A csecsemők jobban érdeklik a játékok, és már most is elfoglalják magukat. Az éjszakai ébredések már nem annyira zajosak, mint korábban, és könnyebb és gyorsabb a baba nyugtázása.
- 9-11 hónapig
A gyermek aggodalmasabb lehet, mert először rájön, hogy maga nem az ő része, hanem egy külön lény. Annak érdekében, hogy ott legyen, könnyekkel könnyedén többször is hívhat éjszaka, de gyorsan megnyugszik, ha hallja a hangját.
- 12-16 hónapig
Ebben a korban a gyerek a beszéd és a fizikai készségek fejlesztésére koncentrál, nem annyira kapcsolódik szüleihez. Használd ezt az időt, hogy normalizáld az alvást.
- 17-21 hónap
Ebben az időszakban a gyermek ingadozik a függetlenség iránti igény és a csecsemő-függőség állapotában való tartózkodás iránti igény között, ami érzékenynek és aggódónek érezheti magát. Ebben a szakaszban jobb, ha tartózkodsz a "megfelelő" alvástól.
És idősebb gyermekek?
A gyermek ébredhet az éjszaka közepén, és örömmel fogadja, vagy megpróbál bejutni az ágyába. Az alvás az egyik legsebezhetőbb terület a gyermek életében, ezért ha valami történik a külső vagy a belső életben, amit a psziché nem tud megbirkózni, akkor az alvási folyamat megszakadhat, vagy az alvás felületes lesz és szakaszos lesz. Most már tudjuk, mi legyen az éjszaka csendes alvása a gyereknek.