Miért zabliszt?
Először is, a zabpehelyes diéta az egyik legkedvezőtlenebb és legkönnyebben szállított, mert közben nem fogja meggyötörni egy szörnyű éhínség. Igen, és az egészségért ilyen bőséges nap nagyon hasznos lesz, mert a zabpehely segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, és normalizálja az emésztőrendszer működését is. Ezenkívül még mindig segít megszabadulni a túlsúlytól. Természetesen nem szabad várnunk, hogy egyidejűleg a kirakodási nap 5 kg-ot vagy annál többet veszíthet, mivel ez gyakorlatilag lehetetlen. De 0,5-1 kg-ot veszítesz, ezért nagyon jó, ha az ünnepek után és az ünnepek után ez a diéta is elvégezhető.
Egy ilyen böjtnap alatt alig érezheti éhségét. És mindezek köszönhetően a béta-glükánok, amelyek zabpehelyen vannak. Ezenkívül feloldják, megkötik és eltávolítják a káros koleszterint a szervezetből, és a telítettség érzését is biztosítják. Ezért a zabliszt annyira gazdag. A béta-glükánok mellett zabpehelyeken is vannak tömegesen hasznos anyagok. Ez aminosavak, vitaminok és rostok. Általában mindaz, ami annyira szükséges a testünk számára a normális élethez.
A kirakodási napra jobb, ha a szokásos zabpehelyeket választják, nem pedig a gyors főzéshez. Természetesen minden nőnek nagy késztetése van arra, hogy pontosan azokat a pelyheket vásárolja meg, amelyek elegendőek ahhoz, hogy csak forró vizet vagy forró tejet öntsenek és már fogyasztásra készek. Azonban ebben a termékben sokkal kevesebb hasznos anyag van, mint a közönséges pelyheknél, amelyeket meg kell mosni és aztán forralni kell.
Lehetőségek napok kirakodására a zabpehelyen
Első pillantásra úgy tűnhet, hogy egy ilyen mini-dietetikusan egyszerű - csak annyit kell varázni, és egy egész nap enni. Mindazonáltal nem minden egyszerű. A legfontosabb az, hogy betartsuk a normál használatát a zabpehely. Azaz, ha többet eszel a zabpehelynél, akkor az ellenkező hatást érhet el, ezért legyen óvatos.
Zabliszt zabkása
A kirakodási nap leggyakoribb és legeredményesebb változata. A zabpehelyet cukor és só nélkül kell sütni. Vegyünk 200 gramm Hercules-t, töltsük be 3 pohár vízzel és hagyjuk fél óráig állni. Ezután tegye a tömeg közepes forróságra és főzzük fel, amíg kész, alkalmanként megkeverve, hogy a zabkása ne égjen. Az így kapott vodkát 5 részre kell osztani és a nap folyamán fokozatosan kell enni. A kirakodás napján zöld zabkását zöld teával, ásványvízzel, cukor nélkül, kávé vagy fekete tea nélkül iszolhat.
Zable levest
Ha a zabkása úgy tűnik, hogy Ön túl friss és szokásos étel, akkor azt tanácsoljuk, hogy főzzük zabra levest. Egyszerűen elkészül: 0,5 csésze kukoricát öntünk 2,5 pohár forró, forralt sovány tejhez, 1 teát adhatunk az ízhez. kanál fahéj. Ezután pároljuk fel a levest alacsony hő hatására, amíg az olajteknő meglágyul és duzzad. A kapott levest mennyiséget egyenlő részekre kell osztani, és a nap folyamán meg kell enni. Ne feledje, hogy ezen a tálán kívül még nem kell enni semmit. Italként csipkebogyót vagy zöld teát használhat. Este fél pohár sovány joghurtot inni.
müzli
Az étel elkészítése nagyon egyszerű. Használható nemcsak napi kirakodásra, hanem napi reggeliként is. 2,5 csésze hosszú ideig tartós zabpehelyeket, fahéjat (1 teáskanál) és fölözött tejet (1 csésze) kell megtenni. Megszórjuk fahéjas pelyhekkel és fél percig mikrohullámú sütőben helyezzük el. Ezután az előmelegített pelyhek a tejet a hűtőszekrénybe töltik az éjszakára. Reggel az edény készen áll. Osszuk a müzlit 5 részre, és egész nap alatt eszik. Az ilyen berakodási nap alatt az ital jobb, mint az ásványvizes víz.
Ellenjavallatok és hasznos ajánlások
Szerencsére ez a mini-diéta gyakorlatilag ellenjavallt. Ráadásul nem csak egészségre ártalmas, hanem javítja az általános jólétet is. Azonban nem szabad megfeledkezni az arányérzetről. A táplálkozás szükséges a nap folyamán, de kis adagokban. Egyszerre nem lehet elfogyasztani az összes előírt tételt, majd egy egész napot éhezni és inni egy vizet. Ne növelje a receptekben feltüntetett adagok méretét sem.
A hétvégén a legjobb, ha gondoskodik a zabpehely kirakodásáról, amikor nem tapasztal fizikai vagy mentális stresszt. Ez különösen akkor igaz, ha először gondoskodik egy ilyen napról, és nem szokott hozzá a táplálkozás korlátozásához.
Ne nyúljon ki néhány napig a kirakodást azoktól az emberektől, akik székrekedésben szenvednek. De egy böjt nap egy héten - ez egy optimális lehetőség szinte minden ember számára. Ez elég ahhoz, hogy a normában tartsa a súlyát.
Azok a nők, akik 1-2 kilogrammnál többet akarnak lefogyni, kicsit (3-4 napig) megnyugtathatják a kisülési étrendet, de feltéve, hogy nincsenek problémák a székletben (székrekedés).
Érdemes figyelni a következő étkezésedre a böjt nap után. Sajnos, ha túlélsz ezt a zabpehelyes mini-diétát, másnap elkezdesz enni a megduplázott erővel, zsíros és nagy kalóriatartalmú ételekre támaszkodva, akkor az összes súly, amit sikerült visszaadni, valószínűleg visszatér. módosítsa az étrendjét. Rendben lesz, ha elkezdi a napot a reggeli zabkával. Ez nem csak segít felépíteni, hanem az emésztőrendszert is rendbe hozza, emellett a bőr javulni fog, különböző felrobbantások indulnak, ha van ilyen, az arcszín jelentősen javulni fog.