A hideg keményedés hatása az emberi testre.
A test hidegen történő felmelegedése - ez a név egy olyan módszer, amely a hideg tényezők hatását növeli az emberi test rezisztenciájának a rendszeres hideg edzés segítségével. A hideg víz öntése a leghatékonyabb. A bőr ismétlődő és szisztematikus hűtése következtében a felületi réteg meglazítja a bőr hőszigetelő képességét.
Egy hidegen fogyasztott személynél nagyobb a hőtermelés, és erős hűtéssel a hőegyensúly hosszabb ideig tart. Az anyagcsere folyamatok átalakításának és az erek képzésének köszönhetően az elhízott embereknek magasabb a bőrhőmérsékletük, mint azok, akiket soha nem keményített a hideg. Ezért megállapítást nyert, hogy a hidegen edzett szervezet ellenáll a megfázásnak és a fagyásnak.
A vízkeményedés számos alapelve.
Annak érdekében, hogy az erek hajlamosak legyenek a gyors terjeszkedésnek vagy összehúzódásnak, valamint a test védelmi funkcióinak javítására és az anyagcsere folyamatok hidegben történő reakciójának felgyorsítására, fokozatosan és szisztematikusan kell eljárnia. Fokozatosan csökkentse a vízhőmérsékletet, hogy növelje a kioltó hatást. Ha a hipotermiák jelei vannak, a vízzel való leállítást fel kell függeszteni.
A szervezet hideghez való alkalmazkodásának fokozását megkönnyíti a gimnasztika és az edzés folyamata.
Szükséges figyelembe venni a szervezet egyedi jellemzőit a keményedési módszer kiválasztásakor, mint például a fitnesz, életkor, krónikus betegségek jelenléte. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a keményedést követő 2-3 hónapban a szervezet keményedése fokozatosan eltűnik.
A vízzel történő kvencselés módjai.
Ha egy személy hajlamos arra, hogy hiperhámos megbetegedéseket okozzon, és korábban nem keményített, akkor a levegő temperálásával kell kezdődnie, mivel a jégvízzel való megkötés erősebb hatást gyakorol a test egészére.
Először is, többet kell lenni a szabadban, sétálni. Szívhasson otthon is a levegőt, teljesen megfoszthatja és fokozatosan növelje az eljárás idejét. Amikor a testet a légfürdõk hûtésére használják, akkor a vízfúvással megy.
Mivel a víz hővezető képessége jóval magasabb, mint a levegőé, az abból eredő kiáramló hatás jóval magasabb. Ezenkívül a víz egyfajta masszírozó, amely befolyásolja a bőr receptorokat: javítja a vérkeringést és elősegíti a nyirok jobb kiáramlását. Nagyon jól edzett úszás medencékben hűvös vízzel vagy nyitott vízben. Otthon, a keményedés közös formái vizet használnak és nedves törölközővel letörölnek.
A temperálás kezdetén a víz hőmérséklete 34-35 fokos legyen. Ha az eljárást naponta hajtják végre, a víz hőmérsékletét heti 10 fokkal kell csökkenteni. 22-24 fokos hőmérsékleten ne csökkentse 2-3 hónapig, majd öntsön és dörzsölje. Ezután 10 nap alatt egyszer 10 fokos hőmérséklet-csökkenést folytathat, és visszakerülhet a csapvízbe, vagyis 10-12 fokig. De ez csak a normál alvás, a megfázás hiánya és a fokozott izgatottság között van. Ahhoz, hogy befejezze a zuhanyzást, száraz törölközővel erősen törölje a vérkeringést.
Kevés idő alatt a keményedés számos előnyhöz juttatja - a visszahúzódó holtági megbetegedések, az alvás normalizálódik, és nő a nappali tevékenység.