A termékek szerepe a bőrünk védelmében a napból

A legjobb módja annak, hogy megvédje magát a napégéstől, hogy maradjon ki a napból, és használjon sminket. A dermatológusok tanulmányai azonban azt mutatják, hogy egyes termékek is aktívan hozzájárulhatnak a bőrünk védelméhez. A napvédők és a napozás elleni védelem alkalmazásával 11.00 és 15.00 óra között a szakértők tanácsot adnak arra, hogy megvédjék magukat és ételt. Megállapították, hogy az élelmiszer-összetevők védelmének szintje összehasonlítható a hagyományos módszerekkel, ami azt jelenti, hogy különböző élelmiszerek szerepelhetnek azokon a termékeken, amelyek a napégés elleni védelemre ajánlhatók. A dermatológusokkal együtt a táplálkozási szakemberek egy listát adtak az ételekről, amelyek kicsit többet tesznek a szervezetnek, mint a gyomor.

A lista vitathatatlan vezetője paradicsom. Vörös színét az antioxidáns likopin jelenléte okozza, ami jobban ellenáll a bőrünknek a napfénynek. A tanulmányok szerint a felnőttek, akik 5 evőkanál paradicsompürét fogyasztottak az 5. napon, 33% -kal magasabb védelmet nyújtottak a leégés ellen (ami 1.3 SPF-értéknek felel meg), mint azok, akik nem. A paradicsom étrend másik fontos előnye a procollagen fokozott szintje, amely nélkül a bőr öregszik, elveszíti rugalmasságát, és ráncok jelennek meg. Érdekes módon a likopin a feldolgozott paradicsomban található, mint a frisseké, és szervezetünk jobban elnyeli őket.

A likopint a görögdinnye és a rózsaszín grapefruit is megtalálja.

Egy másik antioxidáns, amely védi a bőrt a napégéstől, a béta-karotin. Rengeteg narancssárga gyümölcs és zöldség, például sárgarépa, édesburgonya, sütőtök, mangó, kajszibarack és dinnye. Zöld leveles zöldségek - spenót, vízitorma és brokkoli - szintén béta-karotinban gazdag. A német tudósok szerint a béta-karotin tíz hetes preventív befogadása védi a napfénytől.

A 4.000 nő vizsgálata azt mutatta, hogy azok, akik magas C-vitamin-tartalmú ételeket fogyasztottak, kevésbé ráncosodtak, ez a mellékhatás nem a nők közvetlen napfénynek kitett hatása miatt volt. Tehát a C és E vitaminok, amelyek tisztítják a bőrsejteket az ultraibolya sugárzásnak kitett szabadgyökök káros hatásaitól, jótékony hatással vannak az antioxidánsok bőrére. A C-vitamin megtalálható citrusfélékben, fekete ribizliben, kiviben, bogyókban és vízitormaben. E-vitamin - csírázott búzában, diófélékben, olajban, napraforgóban és kukoricaolajban. Az olívaolaj salátákhoz való hozzáadása, avokádó szeletek, sózatlan diófélék és magvak további tényezők a bőr védelmében, mivel az E-vitamin mellett többszörösen telítetlen zsírokat is tartalmaznak. Ezek a zsírok behatolnak a bőr rétegeibe, és megakadályozzák a sejtek károsodását. Hozzájárulnak a likopin és a bétakarotin élelmiszerek nagyobb mértékű felszívódásához is.

Kiáll a brazil dió. Oroszországban megjelentek a közelmúltban, de a régi Európa ismeri őket a honfoglalók spanyol utazása óta. Ezek a diófélék hasznosak a napfénytől való védelemben, nem csak az E-vitamin és az egyszeresen telítetlen zsírok jelenléte, hanem a szelén tartalma miatt is. Ez annyira megbízhatóan védi a bőrsejteket az ultraibolya sugárzástól, hogy az Edinburgh-i Egyetem kutatói gyakorlatilag nem észlelték a károsodás nyomát a szelénben az UV besugárzás után, mintha nem besugároztak volna. A bőrgyógyászok egy ilyen kedvező hatás kedvéért tanácsot adnak, hogy naponta tíz brazil diót fogyasztanak. Egyéb ajánlott termékek - hal, kagyló, tojás.

A bőrön kívül a szemeket is védeni kell a napfény káros hatásaitól. Itt aktív asszisztensek a lutein és a zeaxantin. Ezek az antioxidánsok a szem sárga foltjában vannak, és természetes napszemüvegként hatnak, UV-sugárzást kiszűrve. A táplálék-táplálkozók az asztalon zöldbabot és borsót kínálnak, amely meghaladja a zöld zöldségeket, a káposztát, a spenótot, a brokkolitot tartalmazó és már ismert növényeket.

A bőr, az italok, a zöldség és a gyümölcslevek védelmére irányuló küzdelemben a zöld tea aktívan részt vesz. Nyilvánvaló, hogy a gyümölcslevek duplikálják az "elsődleges forrásaik" funkcióit, de itt a zöld tea tartalmaz antioxidáns katekinokat. A német kutatók összehasonlították az eredményeket két női csoporttal, akik közül az egyik naponta 12 hétig ivott egy csésze zöld teát, a másik pedig nem kapta meg. A napsérülés első csoportjában 25 százalékkal kevesebb volt a második csoport tagjaihoz képest.

Az édesek kedvelői örülnek - határozottan elhatározták, hogy valamilyen sötét csokoládé puha fényvédő. A kutatók naponta 12 hétig különböző csoportokat adtak 20 gramm egyszerű csokoládénak és kakaóban. Szerencséje azoknak, akiknek van egy csokoládéja - a bőrük kétszer annyira ellenállt az UV sugárzásnak. A kakaóban elérhető flavonolok csodákat tesznek.