A túlsúly súlya az emberi egészségre elég súlyos. De a súlyos terhességi terhességnövekedés különleges jelentéssel bír. Végtére is, a tét már két élet, az anya és a baba.
Mi legyen az optimális súlygyarapodás?
Normális esetben a terhesség alatt a súlygyarapodás 9 kg és 15 kg közötti. Abban az esetben, ha egy nő túlsúlyos, a juttatás nem lehet több, mint 10 kg, de már elhízással, a súlygyarapodás nem haladhatja meg a 6 kg-ot. Abban az esetben, ha egy terhes nő hetente több mint 1 kg-ot kap, tájékoztassa kezelőorvosát erről. Nem szabad elfelejteni, hogy az egyes nőknél a testtömeg-növekedés mértéke egyénenként. De vannak olyan női csoportok, akik önmagukban nem tudnak semmilyen lépést tenni. Ez a csoport magában foglalja azokat a fiatal anyákat, akik még nem fejezték be a test növekedését, a túlsúlyos nőket, a kis súlyú nőket és azokat, akik több gyümölcsöt viselnek.
Az anya túlsúlya veszélyes
A nagy terhességi kilogrammok növekedése a központi idegrendszeri és kardiovaszkuláris rendellenességeket, az endokrin funkciók megváltozását okozhatja. A felesleges súly további terhet ró a belső szervekre és a gerincre. Fennáll a veszélye a koraszülésnek vagy a vetélésnek. Nagy tömeg súlyos császármetszést okozhat. A kilogramm feletti többlet terhet ró az anya lábára, ami magzatvizet okozhat. Szüléskor is lehetnek nemkívánatos szövődmények: erős vérveszteség, fertőzés a húgyutakban, idő előtti vízelvezetés (amniotikus folyadék). A nagy tömeg előbb vagy utóbb a gyermek születését okozhatja, mint a kívánt időszak, valamint a szülés utáni szövődmények.
A terhes nő túlsúlya a baba számára veszélyes
A túlzott súlygyarapodás szintén befolyásolja a baba életét. Az anya nagy súlya a gyermeknél nemkívánatos következményekkel járhat: a tápanyagok hiánya, az oxigén éhínség, a neurológiai betegségek, a fej és a gyermek medencéje közötti aránytalanság. Ha egy nőnek több kilója van a feleslegben, nagyon nehéz felmérni a magzat fejlődését és állapotát a terhesség alatt, mivel a zsírréteg zavarja. A csecsemő túl nagy lehet, ami a magzat fejlődésének késleltetéséhez, valamint a túlsúly megszerzéséhez vezethet.
Hogyan kerülhetünk el egy extra fontot?
A terhesség legfontosabb dolog a kiegyensúlyozott étrend. A terhes nők étrendjének fő termékei gyümölcsök és zöldségek. Használjon kevés sült ételeket.
Ha problémái vannak az extra fontokkal, csökkentse a kalóriabevitelt, de legfeljebb 10% -ot. A zsír szükséges a fejlődő magzat számára. De nagyon nagy nőknek ajánlott alacsony zsírtartalmú tejtermékeket és alacsony zsírtartalmú húst használni. Az egyszerű finomított szénhidrátokat bonyolult, finomítással helyettesítik. Például fehér rizs, fehér sütemények, szirupok, édességek helyettesítik a zöldségeket, hüvelyeseket, barna rizst. Határozza meg a só használatát, hogy ne okozzon késést a testfolyadékban. Egyél gyakran, de kis adagokban. A tea, a kávé és a csokoládé nem csak nagyszámú kalóriát, hanem koffeint is telít. Ez megnehezíti a szervezet számára, hogy felszívja a kalciumot, a folsavat és a vasat, így korlátozza ezeknek a termékeknek a használatát. Nem éhezhetsz semmilyen módon, elegendő a súlyodat szabályozni. A böjtölés fenyegetheti a terhesség megszüntetését! Ezenkívül kis súlyú csecsemő születését is okozhatja, ami hozzájárul a gyermek mentális és fizikai problémáinak kialakulásához, valamint befolyásolhatja az anyagcserét és az agyi aktivitást.
Nagyon segít az extra kalóriák égetésében speciális orvosi gimnasztika. Az is pozitívan befolyásolja jólétét, és felkészít a szülésre. Ne aggódj, ha nem sikerül, mert hatással van a gyermekre. A nagy súlygyarapodás elkerülése érdekében figyelje az étrendjét és hallgassa orvosának ajánlásait.