Szerintem szinte mindenki ismeri Paul Bragg híres mondatát. Azt mondta: "Mi vagyunk az, amit eszünk." És nem tehetsz ezzel egyetértésben. Azok, akik igyekeznek egészségesnek lenni, szintén meg kell enniük, vagyis kizárólag egészséges és megfelelő ételeket fogyasztanak. Ha nem akar fájdalmat, gyengeséget érezni, egészséges bőrszínnel él, és nem betegedik meg, akkor az "Egészséges étkezési asszony, tanácsadás" c.
A megfelelő táplálkozás szabályai meglehetősen egyszerűek és könnyen megvalósíthatók. Kezdetben érdemes szoros megfigyelés alatt tartani a napi étrendet, és nem szabad "útközben" enni. Sőt, azonnal el kell hagyni a "Fast Food" -ot, mert nagy mennyiségű zsírt és cukrot tartalmaz. Más szavakkal, az ilyen termék nagy része a csípőjébe, a fenekébe és a derékba zsír formájában lesz elhelyezve. Ha ez az érvelés nem győz meg, akkor fontolja meg, hogy hány különböző íz, festék, édesítőszer és konzerválószer tartalmaz konzervet és más késztermékeket. A fenti eredmények mindegyike lehet a gyors kimerültség, a test kimerülése, a letargia, az immunitás gyengülése, a cellulitisz, a gyönyörű és feszes alak elvesztése.
Ne feledje, hogy testünk a saját templomunk. Csak a külső udvarlás nem fogja megmenteni a helyzetet, a fő gondosságot kell alkalmazni a templom belső tartalmára. Ne felejtsd el elgondolatlanul, bármit kapsz, vagyis más szemetet.
Természetesen nem lehet azonnal menni a megfelelő táplálkozásra, legyen türelmes, mert az eredmény megéri. De fokozatosan végezzenek ilyen feladatot erõkkel mindenki számára. Próbáld ki minden nap, hogy rossz étkezési szokásaidat helyesre cseréld. Tehát lépésről lépésre megtanulsz egészséges enni.
A megfelelő táplálkozás egyik fő szabálya kis mennyiségű táplálkozás (azaz kis mennyiségben napi 5 vagy 6 alkalommal). Ugyanakkor a legmagasabb kalóriatartalmú étel ebéd, délutáni tea és reggeli. Az étkezések közül a vacsora a legegyszerűbb. Az étkezés 20 óráig nem ajánlott, mivel a reggeli és a vacsora között a legoptimálisabb szakítás 12 órás vagy annál hosszabb szünet.
A megfelelő táplálkozás szabálya közvetlenül kapcsolódik az optimális összetevők kiválasztásához. Például a gyümölcsök és zöldségek a napi étrend legalább 40% -át teszik ki, mivel rostot, különböző nyomelemeket tartalmaznak, és az emésztőrendszert könnyebben és gyorsabban megemésztik. Ne felejtsd el a természetes joghurtokat. Ők felelősek a bél mikroflóra helyreállításáért. Ne felejtse el, hogy naponta 2 liter vizet kell inni, mert a víz a szépség és egészség forrása. A főételek közül a barna rizs használata ajánlott (mivel a salakot a bélből gyűjtik, eltávolítja és visszahúzza a testet), a diófélék (az étkezési rostokban és a káliumban gazdag zsírok), a magok, a hüvelyesek és a halak (fehérjéket, halolajat) .
Az utolsó szabály a szervezet sav-bázis egyensúlyára vonatkozik. Ez az egyensúly figyeli a biokémiai folyamatokat, amelyeken a sejtek működése és az oxigénnel való telítettség függ.
Az utolsó dolog, amit tanácsot akarok adni minden nőnek, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételekkel helyettesítse a magas kalóriatartalmú ételeket. Sok ember nagy mennyiségű kalóriát fogyaszt, bár úgy gondolják, hogy nagyon keveset eszik. Ha krumplit eszel, szendvicset, készterméket, tortát, egyéb liszt termékeket, majd a felesleges kalóriákat fogyaszt. A nők esetében az optimális mennyiség 2000, 1700 kcal naponta. Mielőtt bármilyen terméket elfogyasztana, gondosan tanulmányozza a csomagolást, mert minden csomagban feltétlenül meg kell adnia a termékben lévő kalóriák számát. Használjon különböző kalóriatáblákat. A fő termékek - minden olyan nő számára, akinek mindenki tudnia kell - finomított szénhidrátok, zsírok, cukor, fehér liszt, só, különböző ipari feldolgozott termékek.
Látod, hogy csak egy egészséges női étrend, csak az örömmel kapcsolatos tanácsok! Kívánunk kiváló ízlést és harmóniát önmagunkkal!