A gondolat anatómiája
Két alapvetően különböző típusú memória létezik, amelyek elsősorban az információ tárolásának időtartamától függenek. A rövid távú memória az a képesség, hogy az információkat a fejedben néhány másodperctől néhány óráig tárolja. Összehasonlítható egy pala táblával, amelyre ideiglenesen alkalmazzák a szükséges információkat. Ezt követően, ha az agy szükségesnek tartja, ezen információk egy része hosszú távú memóriába kerül, és egy részét törlik. A rövid távú memória fontos szerepet játszik a gondolkodásban: aktívan részt vesz az elme számításában, a geometriai analógiák kialakításában, a beszédben. Az emberek abszolút többségében a rövid távú memória mennyisége 7 + - 2 objektum különböző kategóriákból (számok, szavak, képek, hangok). Az "operatív" memória térfogatának mérése nem nehéz: a szövegben 10 véletlenszerű szavakat hangsúlyozzunk, olvassuk el és megpróbáljuk őket az elsőtől reprodukálni. Bizonyos körülmények között (memorizálásra, ismétlésre, érzelmi színezésre stb.) Az információ rövid távon átkerül az információba, ahol évtizedekig tárolható. Emberben a hosszú távú memória térfogata nagyon eltérő lehet.
A memóriazavar leggyakoribb okai a következők:
1. A túlélés vagy a betegség által okozott asztenikus állapot;
2. Az agyi keringés megsértése, melyet a szédülés, az összehangolódás, a "szeme előtt" legyőzik;
3. Pszichológiai okok: stressz, információ torlódás.
A súlyosabb memóriazavarokat a koponyaütéses trauma, a stroke, a májkárosodás, a B1-vitamin hiánya, a szén-monoxid mérgezése okozhatja.
Az elme és az érzések
Nem titok, hogy az érzelmileg színezett események és szavak ("szeretet", "boldogság") jobban emlékeznek, mint a semlegesek. Ez azonban nem az egyetlen kapcsolat a memória és az érzelmek között.
ismétlés
Olyan esemény, amely érzelmileg erősen befolyásolta Önt, újra és újra újra létrehozza egy darabig. Szóval, jobb megjegyezni. Például ha csak elmentél a moziba, akkor néhány év múlva nem emlékszik rá. Más kérdés, hogy egy tűz keletkezett-e a moziban az ülés során. Az ilyen emlékek megőrzése befolyásolja az adrenalin és a noradrenalin hormonjait, amelyek az akut érzelmi zavarban jelentkeznek. A szorongás akadályozhatja az emlékek reprodukcióját. Ennek feltűnő példája a feledékenység olyan kritikus helyzetekben, mint egy vizsgálat vagy egy fontos találkozó.
Kontextus hatás
A memória a legmegfelelőbb a memóriafejlesztés helyzetében, módszereiben és módszereiben, hasonlóan azokhoz, amelyekben a memória megtörtént. Ez magyarázza az emlékek beáramlását egy olyan embertől, aki a szülővárosában található.
A lelkem mélyén
A tudat mellett a memória az úgynevezett "elfojtott" emlékek tárolására is képes. Néha az események vagy tapasztalatok olyan fájdalmas érzelmeket adnak az embernek, hogy tudat alatt "megtagadja" őket, és a memória mélyébe tolja őket. Az ilyen emlékek továbbra is befolyásolhatják életünket. Például egy olyan nő, aki túlélte a szexuális bántalmazást korai életkorban, problémákat okozhat a szexuális szférában. Van egy olyan módszer, amely lehetővé teszi számodra, hogy "előrejelezd" az ilyen helyzeteket, átgondoljuk őket, vagy elveszítünk egy újabb rendezvénysorozatot. Így kevésbé fájdalmas az érzelmek. De meg kell próbálnunk törölni a negatív tapasztalatokat a memóriából? Különleges mechanizmusok vannak az agy befolyásolására annak érdekében, hogy megszabaduljanak a felesleges információktól. Különösen a hipnózis. De lehetetlen megjósolni, hogy mi lesz ez az emlékezet "eltávolítása". Ezért jobb, ha megtanulsz használni minden információt magadnak a jó érdekében.
Az elmúlt élet emléke
Az emlékezet egyik legérdekesebb és titokzatos jelensége az úgynevezett "deja vu" (úgy tűnik, az a személy, akit már korábban tapasztalt, részletesen megjósolja a következő néhány másodperc eseményeit). Szakemberek szerint az emberek 97% -a ismeri ezt a jelenséget. Mostanáig a tudósoknak nincs egyértelmű magyarázata arról, hogy mi a "deja vu". Egyesek úgy vélik, hogy ez akkor következik be, ha az információ átadása az agy nagyobbik részeihez lelassul (például ha fáradt). Mások a közvetlenül ellentétes feltevésből indulnak ki: egy jól pihentetett agy olyan gyorsan feldolgozza azokat az információkat, amelyeket már ismertek. A pontos magyarázat hiánya arra a tényre vezetett, hogy sokan hajlamosak látni ebben a jelenségben titokzatos, sőt misztikus gyökereket. Van egy véleményünk, hogy a "már láttuk" az, ami be van ágyazva a genetikai emlékünkbe, vagyis az őseink életének emlékei. Mások a lélek reinkarnációjához társítják.
Franz Lezer emlékezésének technikája
Német memória-szakértő és gyors leolvasás Franz Lezer a hat memorizálási fázist különíti el, amelyek mindegyikét hatékonyabbá teheti különleges technikák alkalmazása.
Érzékelés az érzékszerveken keresztül
Az információk jobb megjegyzése érdekében több érzékszervet kell használnia (lásd, hallgassa, érintse meg). És bár mindannyian jobban kifejlesztettünk egyfajta "érzékelő" elemzőket, képzéseket lehet kifejleszteni, mások pedig. Szóval, ha bezárja a szemét, akkor elkezdi jobban hallani, érzi a szagokat, és élesen érinti.
A figyelem koncentrálása
Végezzen el egy egyszerű feladatot. Számoljatok leolvasás közben, hogy hány "a" betű a következő mondatban: "A megemlékezés figyelmet igényel". És most mondd meg, mennyi volt ebben a mondatban ... az "n" betűk? Figyelmet fordítva egy dologra, gyakran figyelmen kívül hagyjuk a másikat. A jövő művészei, például a figyelem koncentrálására való törekvés, megpróbálják megjegyezni a természet minél több elemét, amelyet az emlékezetből kell kivonni.
"Kötés" információ, amit már ismer
Bármely új információ mentális kapcsolatban állhat a már ismerttel. Például asszociatív kapcsolatok lehetnek. Élénk példa az idegen szavak tanulmányozása. Egy új egységet összeköthet az Önhöz hasonló nyelvvel, vagy elképzelheti, hogy ez a szó hogyan fog kinézni (milyen színű, alakú), hogy érinteni vagy érezni.
Ismétlés megszakítással
A megemlítés kognitív folyamat. Ennek megértése lehetővé teszi a mechanikus összecsomagolás helyett az információk újbóli elérését, hogy valami újat találjon, és mélyebb asszimilációt biztosítva az anyagnak.
felejtés
Ne felejtsd el elfelejteni, de hagyd el a "kötél vége" -et, amelyhez az információkat már tudtad. Például, készítsen rövid jegyzeteket a naplóban, készítsen jegyzeteket, naplót tartson.
emlékezőképesség
Ha követi az összes fent felsorolt ajánlást, akkor nem lesz probléma az "emlékezés" információkkal. Szakértők úgy vélik: a szisztematikus képzés, még akkor is, ha a program önállóan áll össze, a memória javulni fog. Ezek a technikák segítenek abban, hogy fejlesszék a képességet, hogy többet és jobban emlékezzenek.
A figyelem koncentrálása
Franz Lezer azt tanácsolja, hogy képzõdjön egy kép leírására, folyamatosan részletezve. A gyakorlás megfordítható zavaró tényezőkkel (pl. Zaj).
egyesület
Számok memorizálása. Írj 20 számot és önkényesen társítsd őket bizonyos személyekkel vagy tárgyakkal (például 87. ábra - a teljes nő egy bajuszos emberrel van ellátva, az 5. ábra szaglás, mint a völgy liliomja stb.). Ezután próbálja visszaállítani őket a memóriában. A gyakorlatot minden nap különböző számokkal meg kell ismételni, fokozatosan növelve a számukat és a hosszukat. Nevek memorizálása. Ha nehéz megjegyezni a neveket, próbáljon meg társulni a név és a megjelenés hangjai között. Például, Alexandernek éles orra van, hasonlóan az "A" betűhöz, Olga sima, "lekerekített" mozgása. A szekvenciák memorizálása. Ehhez össze kell társulnia az egyes eseményekhez, majd gondosan rendeznie kell az eredményeket a jól ismert utcán. Ha elgondolod, hogyan haladsz végig, akkor emlékezni fogsz a kívánt szavakra.
Ismét hangosan
Ha meg szeretné emlékezni a beszélgetés hangjait, próbáljon újra hangosan beszélni egy idő után, például, hogy térjen vissza a témához, és kérjen egy tisztázó kérdést. Ugyanaz a technika használható a nevek memorizálására: ha egy személy nevét többször név szerint nevezik egy beszélgetés során, régóta emlékezni fog rá.
Minden nap tanuljon egy kis szöveget (2-3 paragrafus) az alábbiak szerint:
1) egyszer vagy kétszer olvassa el a szöveget;
2) értelmes töredékekbe törje;
3) Ismételje meg többször, ránézve. Az ilyen ismétlések száma 50% -kal magasabb, mint az első hibamentes lejátszáshoz szükséges mennyiség. Ismételje meg a szöveget másnap (legfeljebb 20 óra).
Alternatív passzív észlelés az előforduló eseményekről aktív visszahívással. Például minden éjszaka, részletesen, emlékezzen emlékezetébe mindazt, ami veled történt a nap folyamán, megpróbálva a lehető legrészletesebben emlékezni (amelyben a kolléga öltözött, a telefon színét a tárgyalópartnernél). Minél gyakrabban használj mnemotechnikai (nem a megjegyzett) trükkökhez kapcsolódó információkat. Az egyik leghíresebb példa az a kifejezés: "Minden vadász meg akarja tudni, hol ül a fácán". Gyakran te magad ilyen javaslatokat. A mentális munka fő szabálya: az osztályváltozás, és nem a lelkiállapot. Alternatív memorizálás a fizikai erőfeszítéssel. Kombinálja a memorizálást más mechanikai gyakorlatokkal: séta, kötés, vasalás.
strukturálása
Az emberi agy jobban megőrzi az információkat, ha logikai kapcsolat alakul ki részei között. Képzelj el két látszólag nem kapcsolódó eseményt, majd próbálj meg kapcsolatot teremteni közöttük. Például:
1. Vasya 2,5 óráig késő volt a munkához.
2. Este találkozót rendeztek. Példa a logikai kapcsolatra: Vasya soha nem késik a munkához. - A késői váratlan esemény. - A találkozót váratlanul kijelölték. Franz Lezer idézi a strukturálás ilyen példáját: ha a 683429731 számú szám 683-429-731-re kerül, akkor könnyebb lesz megjegyezni. Az információkat oszthatja az A, B, C, D csoportokra stb.
Teszteld a memóriádat
Ezek a gyakorlatok, amelyeket Franz Lezer fejlesztett ki, segít meghatározni a memória fejlődésének szintjét. Olvassa el az elemek listáját és egy meghatározott idő elteltével írja le mindazt, ami emlékszik. A válasz helyesnek tekinthető, ha az elemhez tartozik a sorszám. A helyes válaszok számát minden blokkban a forrásobjektumok száma osztja el, és 100-mal megszorozva - így kapja meg a tényleges memorizálás százalékos arányát. A Jean-Marie Boer francia táplálkozási szakértő számításai szerint, a C-vitamin koncentrációjának 50% -kal való növelésével a szellemi kapacitás négy ponttal nő. Dr. Boer azt is tanácsolja néha, hogy nem adják fel a marhahúst vagy a birkahajt. A zsírsavak és az aminosavak a legalkalmasabbak az agy számára. De a zsíros ételek a memóriával kapcsolatos problémákhoz vezetnek. Ezt bizonyítja Gordon Vinokur és Carol Greenwood, Toronto kutató. Úgy gondolják, hogy a zsír elnyeli a normális agy fejlődéséhez szükséges glükózt. Az átlagos memóriával egy személy pontosan képes 7-9 szóval szaporodni, 12 szóval - 17 ismétlés után, 24 szó után - 40 ismétlés után.