A "Lesenka" teljes étele lépcsőkből áll. Az új étkezési nap új lépés, ha minden lépést megszakítás nélkül követi, az eredmény még kis mennyiségű extra font lesz. Nagyon kényelmes a "Lesenka" diétán a pszichológiai szempontból. Ha magadnak tűnik célnak, hogy felmásszon a "sikert a létrán", akkor a folyamat sokkal gyorsabb lesz.
A "Lesenka" diéta során gondolkodnia kell a fogyás motivációjáról. Ne öngyilkosság, ha hirtelen megtörik, csak indítsa újra. Ügyeljen arra, hogy dicsérjétek magatokat az étkezés minden lépéséért, így a szervezet továbbra is stressz nélkül fogy.
Javasoljuk, hogy készítsen saját súlycsökkentési tervet, lehetőleg létránként, ahol minden szakaszban jelezze a kívánt eredményt. Egyébként a lépcsőn való áthaladás után meg kell jegyeznie önmagát.
Öt lépés a "Lesenka" diéta
- Az első nap a tisztító szakasz.
- A második nap a helyreállítási szakasz.
- A harmadik nap az energia szintje.
- A negyedik nap egy épület lépés.
- Az ötödik nap égő lépés.
Tehát fontolja meg az étkezés minden szakaszának jellemzőit rendben.
Első szakasz - tisztítás
Az étrend egyik legfontosabb lépése. E szakasz segítségével a gyomor-bélrendszer és egyéb szervek tisztíthatók. Minden felesleges anyag eltávolításra kerül a szervezetből: toxinok, salakok és sók. Ebben a szakaszban a szervezet készen áll a következő lépésekre. Ezen a napon a legjobb az aktív szén és az alma használata. Az alma esetében a pektin legnagyobb aktivitása természetes szolubens.
A pektin vyablokah hozzájárul a zsírsejtek hígításához, az étvágy csökkenéséhez, és jelentősen felgyorsítja a női test anyagcseréjét. Az aktív szén viszont viszont eltávolítja a mérgező anyagokat a szervezetből. Ebben a szakaszban elengedhetetlen, hogy egész nap tiszta vizet inni. A zsírkatalizáció sebessége a víz miatt nő, és a lipid bomlástermékek kiküszöbölhetők.
Az első napi étrend menüje: minden második órában - egy aktivált szénalapú tabletta, mindössze 6 nap alatt. Alma - 1 kg, és tiszta víz - körülbelül két liter. Az almák enni a minimális mennyiséget, csak az éhség következményeként. Az egész kilogrammot nem kell enni.
A táplálék első napja után a testetek készen áll a későbbi szakaszokra, a kilogramm általában egytől kettőig súlyos.
A második szakasz regeneratív
Sajnálatos módon, a helyreállító szakasz elvégzése után a gyomorpálya nem csak a káros baktériumokból, hanem hasznos is. A leghasznosabb baktériumok - a bifidobaktériumok - a legfontosabb forrása lehet a gyomor, a legfontosabb forrása lehet bármilyen tejtermék. Ezért a második nap menüje teljes mértékben erjesztett tejtermékekből, például kefirből vagy túróból áll. A túrót és a joghurtot nem csak a fogyás alatt fogyasztják, hanem a gyomor-bél traktus betegségeinek is. Ezek a termékek antibiotikus tulajdonságokkal rendelkeznek, és helyreállítják a mikrobiocenózist.
Ezek a termékek önmagukban hasznosak, de a gyomor tisztítása után a hasznos tulajdonságokat többször felerősítik.
Az étkezés második szakaszában a Lesenka 1 liter kefiret és 600 gramm alacsony zsírtartalmú túrót használjon. A túró és a joghurtot csökkentett zsírtartalmú vagy zsírmentes anyaggal kell kiválasztani. Azok számára, akik nem tudnak túrót felvenni, hozzá egy kis menta vagy vanília. Plumb bob ebben a szakaszban is átlagosan 1 kg.
A harmadik szakasz az energia szintje
A harmadik napon elmosolyodik és lusta lesz. Ebben a szakaszban sürgősen fel kell tölteni a glükóz tartalékot a testben. A női test zsírsejtjei csak glikogén jelenlétében szétesnek. A legjobb, ha hasznos cukrokat használnak a glikogén tárolására. Ideális ebben a szakaszban a méz és a szárított gyümölcs. A szervezetben való használatuk után megjelenik az energia, a fáradt szervezet azonnal reagál a glükóz ilyen beáramlására.
Természetesen a táplálék energetikai szakaszában a Lesenka zuhanás sokkal kisebb lesz, a legjobb esetben fél kilogramm. Komposztot készíthet az aszalt gyümölcsből, a cukor helyett glükóz. Továbbá gond nélkül 300 gramm és 2 evőkanál mézet is használhat. A mazsola sötét fajta közül választ ki, hasznosabb, mint a kalória.
Negyedik szakasz - építés
A szervezet regenerációjának javítása és a glikogén kínálatának növelése érdekében a Lesenka diéta építési lépcsője van. Ebben a szakaszban a sebesség-építési folyamatok a szervezetben és a létfontosságú funkciók növelik munkájukat. Ideálisak ebben a szakaszban az állati fehérjét tartalmazó termékek.
Az építési szakasz magában foglalja a 0,5 kg pulyka vagy csirkehús használatát. A zöldeket és a vizet is korlátlan mennyiségben fogyasztják. A sót a minimális mennyiségben kell használni. Húzzon 1,5 kg-ra egész nap.
Az ötödik szakasz - égő
Az utolsó szakaszban szálat kell fogyasztania. Negatív energetikai egyensúlyt ad a szervezetnek. Ebben a szakaszban rossz anyagok is égnek a nő szerepében. A cellulóz emésztése több energiát igényel, mint amennyit ad. A szervezet egészségének jelentősen meg kell erősödnie. Miután a szervezet előző lépése a fehérje bomlásának terméke, meg kell semmisíteni.
Menjaszhigayuschey lépések. 200 gramm szárított zabpehely forraljuk a vizet, fűszerek, só és cukor nélkül. Az éhségérzet legfeljebb 1 kg friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat egész nap. A zöldségekből is készíthet salátát, olívaolajos szezont. A súlycsökkenés ezen a napon akár 1,5 kg.
Ha a Lesenka diéta végén nem vesztetted el a megfelelő kilogramm mennyiséget, akkor a kívánt hatás eléréséig megengedhető az étrend ismétlése. Ha úgy érzi, hogy nem elég jó, akkor a legjobb, ha egy rövid szünetet. Az egész táplálék teljes leesési ideje általában 5-8 kg, természetesen az eredeti súlytól függően.
A "Lesenka" diéta során bármilyen mennyiségben inni tiszta vizet korlátozás nélkül. Ha hirtelen eltörtél, újra el kell indítanod az étrendet, az írási lépést. Az étkezés során vegyen egy multivitaminot vagy étrend-kiegészítőket. Ha krónikus betegségei vannak, akkor forduljon orvoshoz, mert az étrendet csak teljesen egészséges embereknek szabad megengedni.