Ha részt vesz egy ünnepen, nem jelenti azt, hogy reggel felébreszti a szörnyű másnapos tüneteit. Azonban ismernie kell bizonyos szabályokat ennek a kellemetlen állapotnak a megelőzésére. Még akkor is, ha általában nem túlzik az alkohollal, jobb, ha betartunk egy különös rendszert és magatartási szabályokat az ünnepen. Számos legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a szörnyű fejfájástól, izomgyengeségtől és általános rossz közérzetüktől az ünnep után reggel. Csak ezen bizonyított technikák figyelembevételével, reggel felébresztek és vidáman ébredsz.
Először is, még az ünneplés megkezdése előtt "felkészítse" a testedet. Egész nap az esemény előtt, igyon sok vizet. Ásványos lehet, de gáz nélkül. A napnak legalább 2 liter folyadékot kell itatni a fő ünnepig. Alkoholt fogyasztva ugyanezt tegye. Az ásványvíz értékes tápanyagokat biztosít, amelyek segítenek eltávolítani az alkoholt a szervezetből , megtisztítják a vért és gyorsan visszanyerik az alakot. A kiszáradás elkerülése érdekében, az ünnep előtt, korlátozzák a diuretikus hatású ételek használatát. Ez a kávé, tea, görögdinnye, dinnye, uborka, hagyma, cikória, eper).
Mit lehet enni
Engedjétek magatoknak több fehérjét és zsírt tartalmazó, magas kalóriatartalmú ételek. A fehérjék táplálják a testet, és a zsír védő réteget hoz létre a gyomorban és a belekben, így kevesebb alkoholt szívódnak fel a szervezetben. Így egy erős "ütőkártyát" kapsz a másnaposság elleni küzdelemben. Jó a táplálék kiegészítése a C és B csoportba tartozó vitaminokkal, amelyek segítenek a szervezetnek az alkoholos "támadás" kezelésében. A csecsemők mindegyike tartalmaz C-vitamint. De a probléma az, hogy egy lakoma után nem annyira valóságos. Egyszerűen - késedelmes segítség. Ezért vitaminokat kell venni, vagy legalábbis a nyaralás során. Ezután a test valódi támogatást kap, és a fáradtság nem fenyeget. Az alkohol kivonja az ásványokat a szervezetből, különösen a káliumból, ezért jobb, ha inni paradicsomlé az asztalon, ami tartalmazza. Ezen elem feleslegének köszönhetően később is felidézheted a másnaposságot. Végtére is, általában a kálium a szervezetben nem elég, ami súlyosbítja a helyzetet reggel.
Mozgasd tovább!
Ne üljön a kanapén az esemény ideje alatt. Mint a legtöbb aktív ember, táncolni, mozogni, nevetni. Ez a tökéletes módja annak, hogy elkerüljük a másnaposságot. Az anyagcserét fokozza, ami felgyorsítja az alkohol eltávolításának folyamatát a szervezetből. Alkoholfogyasztás közben nem eszik édes süteményeket és zsírokat, hanem salátákat, húsokat és sajtokat. Az alkohol már magas kalóriatartalmú - jobb elkerülni a túlzott kalóriát. Azonban, ha nincs semmi az asztalon, kivéve az anyákat és a csipeket, jobb enni őket mérsékelten. Alkoholfogyasztás közben igyon vizet citrommal vagy narancslével.
Ne keverjen alkoholtartalmú italokat!
A másnaposság elkerülése érdekében egyfajta alkoholt kell választani. Az alkoholtartalmú italok keveredése azzal jár, hogy a mérgezés gyorsabbá válik, és a másnaposság veszélye többször is megnő. A tiszta vodka mérsékelt dózisokban a legveszélyesebb a másnaposságra. De elkerülni, ne keverje a vodkát szénsavas italokkal! A szén-dioxid felgyorsítja az alkoholfogyasztást a szervezetben. Ha inni akar - válasszon fekete ribizlit vagy narancslevet. Ne felejts el legfeljebb egy koktélt fogyasztani óránként. Tevékenysége körülbelül 20 percig tart. Ha egyenként italokat inni, súlyosan károsíthatja a fejét. Az ébresztés ebben az esetben egyszerűen elviselhetetlen. Az alkohol nagyon magas kalóriatartalmú termék. Különösen sör és whisky. Ez utóbbi nem elegendő ahhoz, hogy elhízáshoz vezethessen, de a mámorodás is a leggyorsabb. Ha úgy dönt, hogy bort inni, ne feledje, hogy nagy mennyiségű szulfátot tartalmaz. Csak a legjobb minőségű bor után nem lesz másnaposság. Válasszon egy fehérborot, ami a legegyszerűbb, és itassa, váltakozva vízzel, citrommal. A vörösbor után a másnaposság általában elkerülhetetlen.
Pihenjen a májra
Mielőtt lefeküdtél, két pohár vizet inni. Hasznos lesz alvás közben, amikor teste harcol az alkohol ellen. Ekkor az etanol - az alkoholtartalmú italok fő összetevője - acetaldehidré alakul. Ez általában egy másnapossághoz vezet. Ennek megkönnyítésére indítsa el a napot egy hosszú fürdővel. A hő megnyitja a pórusokat a bőrön, ami felgyorsítja a toxinok tisztítását. Kerülje a nehéz, nagy kalóriatartalmú ételeket reggel. A máj, és ez egy nagyszerű feladat az alkohol eltávolítása a testből. Segíthetsz neki ezzel. Például egy gyümölcssaláta fruktózt tartalmaz, amely felgyorsítja az acetaldehid bomlását. A csirkehús nagy mennyiségű nátriumot és káliumot tartalmaz. A sárgarépa és a káposzta saláta gazdag C-vitaminnal. Mindez csak javítja az Ön állapotát, és a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a másnaposságtól.
Ne feledkezzen meg a kalóriákról
* Egy pohár vodka (25 ml) 55 kalóriát tartalmaz
* Egy pohár whisky (30 ml) 65 kalóriát tartalmaz
* Egy pohár száraz bor (125 ml) 80 kalóriát
* Édes bort (125 ml), 100 kalóriát
* Egy kis pohár sört (0,33 l) 230 kalóriát