Hamis elképzelés száma 1. Minden diéta esetén fogyni fog, mert a szervezet elveszíti a káros zsírt
Valójában minden a hormonális háttérrel függ össze. Sokan enni minden korlátozás nélkül, és nem súlyt. A korlátozó étrend stresszes a test számára, amely megpróbálja ellensúlyozni az étellel kapcsolatos hiányokat, stressz hormonokat termel (pl. Kortizol). Ez jelentősen rontja az izmok és az inak munkáját. A bőr állapota is romlik - egészségügyi problémák merülhetnek fel. A zsír ugyanazon a helyen marad. Megszabadulni tőle, és nem izomtömegtől, magas fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztania, intenzív edzést és gyakorlatokat kell tennie.
Téves elképzelés száma 2. A zsíros étel káros, és el kell hagynia
A zsírok telített és telítetlenek. Az első nem elég gyorsan felszívódik a szervezetben, és lerakódásokat okoz a bőr alatt. Az utóbbiak gyorsan felszívódnak és felgyorsítják az anyagcserét. Ha teljesen megszünteti a zsírok fogyasztását, a szervezet nem kapja meg az összes szükséges anyagot, és az anyagcsere folyamata helyrehozhatatlanul károsodik. Így még a következő korlátozó étrend esetében is folytassanak olyan transz-zsírokat - halat, diót, stb.
Hamis elképzelés száma 3. Éjjel nem lehet, mert az étel nem emészthető és átalakul zsíros lerakódásokká
Nem fontos, ha van, de mi van. A fehérjetartalmú termékek használata stimulálja a növekedési hormon termelését, amely "megeszi" a szubkután zsírt. A szénhidrátok szintén hozzájárulnak az inzulin termeléséhez, ezért nem szabad elfogyasztani az elalvás előtt.
Téveszmék száma 4. A fogyáshoz kell mozgatni
A zsírégetés csak bizonyos hormonok jelenlétében fordul elő a vérben. Ha sportot vagy fizikai gyakorlatokat végez, amelyek nem igényelnek nagy erőfeszítést, a hormonális háttere nem fog változni.
Ha álmodsz a súlycsökkenéstől, intenzív mozgásra van szükséged, azaz tehermentesen. Jobb tanácsot kérni egy fitnesz szakembertől vagy sportoló szakembertől, aki az Ön egyedi körülményeihez rendeli a szükséges terheléseket.
Téves gondolat 5. Ha zsírt éget, a gyomor lapos lesz
A táplálékkutatók megjegyzik, hogy az elhízott emberek hasa néha laposabb, mivel kissé elosztva van. Ez az izmok jellemzőitől függ. Ha a hasi és a membrán izmok lazulnak, akkor a gyomor elhúzódik. Ez még a karcsú emberekben is megtörténik, amikor nem mozognak eléggé, azaz terhelés nélkül. Ezeknek az izmoknak a helyreállítása nagyon nehéz. Tehát először aktív életmódot kell vezetnie. Egy ülő helyzetben gyakorolhat gyakorlatokat is, hogy meghúzzuk a hasat. Minden edzésnek 50-100 ismétlődő gyakorlatot kell tartalmaznia, és a kilégzéssel kell végződnie.
Hibás értelmezés 6. A zsírégetés előkészítése segít a fogyásban
Ezek a téves elképzelések sok nőnek nem adnak pihenést. Mindazonáltal az olyan anyagok, amelyek zsírt égetnek, megváltoztatják az anyagcserét a szervezetben. Használatuk káros lehet, hiszen az egyes emberek anyagcseréje egyénenként. A gyógyszert szedve csökkentheti a zsír mennyiségét, de a zsír bevitelének megállítása majdnem minden bizonnyal vissza fog térni. És gyakrabban, egyre több lesz. Az előkészületek csak akkor eredményeznek jó eredményeket, ha kombinációban vannak a testmozgással és az étrenddel.
Ha igazán meg akarsz szabadulni a zsíros lerakódásoktól, csak két feltétel létezik: a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend - persze, figyelembe véve az Ön egyéni jellemzőit. Ellenkező esetben semmi sem fog pozitív eredményt adni, és a súlycsökkentés téveszméi csak az életedet veszélyeztetik.