Abban a reményben, hogy megmentik magukat a problémájuktól, elkezdenek drága krémeket vásárolni, menni a szépségszalonokhoz az eljárásokhoz, de ennek hatása sajnos nem sokáig, és újra a probléma visszatér bumerangként. Először is meg kell szüntetni a cellulitist kísérő mítoszok egy részét. Maga a krém nem segít megszabadulni a narancsbőről, és egy megfelelően kiválasztott diéta nem mindig oldja meg a problémát. A zsírokat hagyja, az izmok pedig fáradtak.
A problémát átfogóan kell megközelíteni, és a fitness nem az utolsó hely. Végül is a cellulitisz jelenik meg, ahol sok zsíros lerakódás van, és kevés izom van. És ha kérdésed van - "A fitness segít megszüntetni a cellulitist?", A válasz egyértelmű lesz - "Igen! Mivel a sport célja az izomtömeg fejlesztése, erősítése, ami javítja az ábra általános megjelenését. Az eredmény eléréséhez célszerű rendszeresen vagy legalább hetente 3-4 alkalommal 30 percig gyakorolni. A fitnesz gyakorlatok komplexében szükség van olyan gyakorlatokra is, amelyek erre a problémára irányulnak, azaz befolyásolják a problémás területeket - csípő, fenék, láb.
Nagyon jól bevált terápiás járás, amely segít a cellulit elleni küzdelem első szakaszaiban. Sétálhatsz bármikor, próbálj meg egy hónapot, hogy gyalog megy, vagy megy előre néhány megállóval. Egy idő után megerősíti a lábad, a szív- és érrendszer, amely hatással lesz az egészségedre és csökkenti a cellulitist. Ráadásul szoros fenékeket és combokat kapsz. Hasznosak továbbá az ugrókötél, amely az izmok erősítésére is irányul. Csak a kötelet kell megfelelően választani, hogy ne károsítsa az izmokat a hátsó ugráskor.
Még mindig kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy a fitness segít megszüntetni a cellulitist? Ha igen, tovább figyeljük ...
A bizonyítékok idézhetők orvosi vizsgálatokra, amelyeket olyan nőkön végeztettek, akik fitnózist kezdtek el, és akik csökkentették a cellulitisz megnyilvánulásait 50% -kal. Válassza ki azokat a fitneszosztályokat, amelyek a legnagyobb örömet nyújtják Önnek. A jó hangulat a győzelem része. A vízi eljárások rajongói számára az aquafitness részt vehet a képzésben. Ez a tornaterem a medencében, amely nem olyan régen népszerűvé vált, de már sikerült megtalálni a csodálóit.
Ehhez a sporthoz szükséged van egy fürdőruhára és papucsra, és mindenre, készen állsz a harcra. A víz gyakorlatok erősítik a hátsó izmokat, megkeményítik a testet. Az aquafitness olyan gyakorlatokat végez, mint kéz és láb lengése, ugrás, futás a vízben. A gyakorlatok komplexuma a "zsíros felhajtás" megakadályozását célozza meg vízzel. A kezdők számára nehéz először elsajátítani ezt a művészt, mert a mozgások koordinációját is fejlesztik. Víz - csodálatos szimulátor, melynek köszönhetően a szervezet megkapja a maximális terhelést. A szárazföldön ilyen terhelés nehéz teljesíteni, mivel a gravitációs törvény nem működik vízben, ami befolyásolja az eredményeket.
Tartalmazza a fitness program súlyátképzését, fut.
Az irodában teheti ezt a gyakorlatot: térjen vissza a falhoz, és mintha felfelé és lefelé siklik, ez a gyakorlat nem sok időt vesz igénybe, hanem javítja a problémás területeket.
A szabadidejében ne feküdjön a kanapéra, hanem tevékenykedjen - táncoljon, friss levegőben járjon, kerékpárral. Mozgás - kiváló eszköz és a cellulitisz megelőzése.
A napi teljesítés, például a töltés megkönnyíti a betegség tüneteit.
A csípő és a fenék gyakorlása.
Ehhez mind a negyedikre jutunk. Először, nem hajlítás nélkül, emelje fel a jobb lábát és tartsa néhány másodpercig. Ezután leengedjük a jobb lábát, és balra megismételjük a gyakorlatot. Meg kell ismételni a megközelítést háromszor tízszer minden egyes lábhoz. Minden alkalommal próbálj magasabbra és magasabbra emelni a lábad. Ezeknek a gyakorlatoknak az eredménye a hátsó comb, a comb és a fenék szoros izmata lesz. Szintén jó a padlón ülni, hogy a lábad különböző irányokban mozogjon, majd a comb belső oldalát szivattyúzza. Gyomorproblémával dolgozunk. A kiindulási helyzet - hátul fekszünk, a sarok a padlón fekszik és felemeli a testet. Felkeltek, ott maradtak és elsüllyedtek.
Amint látja, minden gyakorlás nagyon egyszerű és ismerős a gyermekkorból, a vágy és a mindennapi munka segít megoldani a problémát.
És csak a fitnesz kiegészítéseként ajánlott hozzá a megfelelő táplálékot. Általában az ételnek zöldségnek kell lennie, de sovány hús megengedett. Naponta két liter vizet kell itatni. A problémás területeken a vérkeringés javítására irányuló krémek gyakran tartalmaznak zöldtea, koffeint és csokoládét.
Csak a cellulitisz-fitnesz elleni küzdelem integrált megközelítése hoz pozitív eredményeket.