Sokan tévesen úgy vélik, hogy a mentális munkához kapcsolódó munka vagy az állandó szükséglet valamiféle kemény gondolkodásra elegendő feltétel az agy képzéséhez és hangnemben tartásához. Azonban ez azt jelenti, hogy a napi séta a boltba helyettesítheti a reggeli gyakorlatokat, vagy egy kirándulást az edzőteremben. Az agy az emberi test egyik legérzékenyebb szerve, amely rutinszerűen és naponta egyaránt megszokott, ezért különös erőfeszítéseket igényel a mindennapi fejlődésre és a tevékenység fenntartására sok éven át.
- A rejtvények megoldása és szokatlan problémák megoldása. A tudósok régóta megállapították, hogy a keresztrejtvények, a rejtvények és a sudoku megoldása csökkenti a szenilis demencia és az Alzheimer-kór kockázatát. Nem tetszik a Sudoku? Nem probléma, próbálja meg újból megoldani a mindennapi feladatokat: a szokásos szöveges jelentés helyett készítsen előadást, új számítógépes programokat, vagy keresztet húzózzon. Más szóval, ne hagyja, hogy az agy rutinba esik, ne hagyja, hogy lusta legyen.
- Folyamatosan töltsd be az agyadat a munkával. Egész életünk során az agy állapota folyamatosan változik. Naponta egy személy 85 000 neuronot veszít, és ha nem hoz létre annyi újat, az agya lecsökken. Az idős korban ez tele van különböző fizikai és szellemi fogyatékosságokkal. Új idegsejteket hoznak létre az információk megőrzése, új készségek, olvasás és számítógépes játékok megszerzése során (végülis sok szabályt meg kell tanulnunk). Mindenesetre az agy fejlődése nem lehetséges állandó terhelés nélkül. Vigyázz a TV-ről és olvasd el a könyvet, idős korban az agyad köszönetet mond.
- Vezessen aktív életmódot. Az agy munkája elsősorban egy személy mentális és lelki életével kapcsolódik össze. Azonban nem szűnik meg fizikai testünk szervét. Ráadásul az agy munkája, mint bármely más szerv, nem függ a vérkeringés intenzitásától és a vér oxigén telítettségétől. Napi séták a friss levegőben és a fizikai gyakorlatok lehetővé teszik, hogy az agy hatékonyabban működjön, és hangosan támogassa.
- Rendszeresen aludj el. Az orvosok naponta legalább 7,5 órát aludni, kivételes esetben 7 óra alatt engedélyezett. Az alvás időtartama, amely kevesebb, mint 7 órát jelent a nap alatt, alváshiányt jelent, ami egyes betegekben krónikussá válhat. Először is, az idegrendszer és az agy az alvás hiányában szenvednek. Észrevetted, hogy egy rövid éjszaka nehéz lehet megérteni? Ez nem a szeszélye, hanem a túlterheltség jele, amelyet el kell távolítani a következő éjjel. Az agy krónikus overfatigue-ja, mint bármely más szerv, változatlanul lebomlik.
- Fenntartja az agyat egy speciális étrendben. Az agy táplálására rendkívül hasznos antioxidánsok (vörösbor), omega-3 savak (diófélék, magok, erdei és kerti bogyók, szőlő) és szénhidrátok (csokoládé, sült termékek) gazdag ételek. Minél aktívabb az agy, annál inkább különleges ételre van szüksége. Ne felejtsük el - ez a testünk ugyanaz a szerve, mint például a szív, a máj vagy a lép, ezért tartsa meg anélkül, hogy feltöltődne az energiával és a szükséges anyagokkal kategorikusan lehetetlen.
- Próbálj meg többet kommunikálni másokkal. Az amerikai neurofiziológusok kutatásai szerint ez a kommunikációs folyamat magában foglalja az agy legtöbb részét, hozzájárul az új neuronok kialakulásához, és általában aktiválja az agyat. A beszélgetés olyan, mint az agy reggeli gyakorlása.