Csakúgy, mint a lábak és a kezek, a szemünket felmelegedni kell a reggelen, pihenni kell a munka és a megerősítés után. Ráadásul a szemeknek megfelelő táplálékra van szükségük.
Az izomzat, valamint más szervek felmelegedést és erősítést igényelnek. Ami az egész testet illeti, a szemeknek alapvető törvényei vannak - meg kell enni. Végtére is, ha túl sok pénzt szeretne elveszteni, hagyja abba a "káros ételek" használatát, és csak a leginkább "hasznosnak" éljen, nem igaz? Vannak olyan termékek is, amelyek javíthatják a látást és segítenek megőrizni. Egyetértek azzal, hogy ez olyan fontos, mint egy karcsú test. Tehát arra a tényre jutottunk, hogy a szemnek való megfelelőségre, valamint a megfelelő táplálkozásra és a testmozgásra van szükségünk. Tehát mi illik a szemnek?
A szemhez való edzés gyakorlatok
A szemnek sok gyakorlata van - ez jóga, solarizáció, palmezés, trataka, hipnózis, vízkezelés, auto-képzés és masszázs. Kiválaszthatja magának, hogy mi a legjobb az Ön számára, vagy illik az Ön által beállított célokhoz. Mindazonáltal bármilyen módszert választasz a szemnek, meg kell adnia az öregedést megelőző gyakorlatokat.
- Masszírozza az összes ujját, amíg teljesen el nem pattan. Ehhez egy perc alatt meg kell masszírozni minden ujját, különös figyelmet fordítva az index ujjaira.
- Minden lábujját masszírozzuk, amíg teljesen el nem pusztulnak. Ehhez minden egyes ujját egyperces úton kell masszíroznia, és különös figyelmet fordít a negyedik ujjra. Minden egyes ujjhoz kövesse újra a gyakorlatot.
- A tenyér közepén egy aktív pont, "rock" néven, a mutatóujjával meg kell nyomni és 50 másodpercig tartani. Tehát mindkét kézhez három megközelítést kell tennie.
Mindezek a pontok közvetlen kapcsolatban vannak a szemekkel, így ha stimulálják őket, ez megakadályozza a szem elöregedését is, de ne feledje, hogy mindent rendszeres gondozásra szorulnak, ezért rendszeresen, ha nem minden nap, legalább hetente 3 alkalommal kell gyakorolni.
Kényelem a szem számára - szükséges élelmiszer
A sárgarépa és az áfonya nagyon hasznos termékek a látvány számára. Mi másnak kell a szeme? Az orvosok szerint a cikória szintén vitathatatlanul előnyös a szem számára. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a szem optikai rendszerét. Egy nagyon értékes diétás termék cikória, zeller, petrezselyem és sárgarépa keveréke. Egy ilyen keverék csodálatosan támogatja a szem izomrendszerét. Ha minden nap 200 ml-t használunk. Ezután nemcsak a megelőzést, hanem a szem betegségek komplex terápiáját is elvégezheti. Riboflavin is nagyon szükséges a szemünk számára, segít nem csak az abszolút sötétség jobb láttatásában, hanem világosabb színekben is. Naponta egy felnőtt személynek 1,3-2 mg-ra van szüksége. 4 mg riboflavin, mindez fizikai aktivitásától függ. Ha az orgazmus nem elegendő, akkor először is a szemet érinti.
A riboflavin megtalálható a tejben, karfiolban, borsóban, csirkében, kapornatban, búzacsíra, marhahús, zöldhagyma, csirke tojás és ibanán. Nagyon hasznos szemek túrókészülékhez, különösen azokhoz, akik látássérültségben szenvednek, minden nap meg kell enni. Az étrend nagyon fontos része a cink. Ezenkívül a szakértők megerősítették azt a tényt, hogy a szürkehályogok elsősorban azokban az emberekben alakulnak ki, akik hiányosak vagy hiányoznak az anyagban. Vannak olyan véleményük is, hogy a régi időkben, amikor az emberek horganyzott ételekből készültek, a szürkehályog előfordulási gyakorisága sokkal kisebb volt, mint most. Általában véve, a cink képes megakadályozni a lencsék öregedését. Nagyon szükséges a szemünkért. De hol lehet cink - mindenkinek, aki magának dönt. A horganyzott ételeket keresheted, de gyakrabban használhatsz egy tökszivattyút.
Mielőtt elkészítené a szemek menüt, nézze át a kulináris könyveket, vagy látogasson el a kulináris oldalakra. Mire van szükség? Ha különféle ételeket eszel, akkor a sütőtök, az áfonya és a sárgarépa mindig örömet jelenthet neked, és nem fog unatkozni. És érdemes megjegyezni, hogy a szemnek nem csak a fitnesz gyakorlatok és saját étrendjük vannak. A szemeknek még saját divatjuk van. Most már nem is beszélünk a lencsék színéről vagy a keretek alakjáról. És az a tény, hogy a kötelék például "adja" a tulajdonos vakságot, így a "szem" divat megtiltja a férfiak viseletét ...
Gyakorlatok a szemek lazítására
- Tenyerezéssel. Feküdj a hátadon vagy egyenesen ülj le. Kezdje dörzsölni a tenyerét, hogy meleg legyen. Zárja le a szemét a kezével, hogy a fény ne hatoljon be rájuk. De nyomon kell követnie, hogy az orrod szabadon lélegezzen. Ebben a gyakorlatban a könyöknek nem szabad a helyükön maradniuk, hanem a támaszon kell feküdniük. Legalább három percig kell maradnia ebben a helyzetben, amíg a fáradtság teljesen elhagyja a szemét. Gondolj valami jóra, jóra, könnyűre és kellemessé. Ahhoz, hogy jobb hatást érj el, tartalmazhat néhány pihentető zenét.
- A szemek szolárrendszere. A gyakorlat elvégzéséhez sötét helyre van szükség. Gyújtsd meg a gyertyát és szereljétek fel a szemmel, a távolság ne legyen közelebb mint két méter. Zárja be a szemét, és lassan forgassa a fejét balra, majd jobbra. Ne összpontosítsd figyelmedet a gyertyára, az onasama-t önkéntelenül szeme elé viszik egy sárga folt. Tegye ezt a gyakorlatot többször is, utána végre kell hajtania a pálmát.
- Van egy másik módja annak, hogy gyorsan lazítsa meg a szemét - gyors felépítés.
Gyakorlatok az izmok fejlesztéséhez
- Nézz először, majd lefelé. A mozgásoknak egyszerűnek kell lenniük, mint a pillangó lebegés, nincs feszültség. Tehát négyszer.
- Most ugyanezt tegye, csak balra-jobbra.
- Továbbá ugyanez, csak az átlón: balra-jobbra felfelé. És fordítva.
- Próbálj meg hatalmas méretű kört körvonalazni, tehát négyszer annyira az óramutató járásával ellentétes irányba és annyiszor az óramutató járásával megegyező irányba, ne feledje, hogy minden mozdulatnak simanak, feszültségnek és rándításnak kell lennie.
- Próbálja meg vázolni a nagy méretű téglalapot. Mindkét oldalon 4-szer.
Nagyon fontos, hogy minden egyes feladat elvégezzen néhány gyors villogást, így a szemek gyorsan lazíthatnak. Ezeket a gyakorlatokat naponta háromszor kell elvégezni, vagyis minden étkezés előtt, és miután befejezte ezt a komplexet, ne felejtse el visszatérni a kalmárhoz.