A világos napi rutin hiánya a modern élet gyakori jelensége. A stresszek, a munkaidők határideje, a családi gondok és a háztartási gondok összefonódnak az esetek végtelen listájába, ami mindig elmarad az időtől. Az eredmény az éjszaka ébrenléte, a kellemetlen étkezés és az állandóan változó rezsim. Az orvosok figyelmeztetnek - a következmények kellemetlen meglepetést okozhatnak.
A biológiai ritmusok megsértése a melatonin hormon hiányához vezethet, szabályozva az öregedési folyamatot és a szabad gyökök káros hatásainak kiegyenlítésére. Ez azzal fenyeget, hogy súlyosbítja a krónikus betegségeket és új betegségeket, migréneket, állandó fáradtságot és csökkent immunitást. A recept egyszerû - alvó idõt alárendelni a könnyû ritmusnak: lefeküdni a sötétség kezdetével és hajnalban felkelni.
A társadalmi jetlag gyakran jár egy módú kudarccal. Ennek a jelenségnek bizonyos tünetei vannak: alvás és emésztési zavarok, csökkent munkaképesség, szédülés és gyengeség. Az úgynevezett "utazó szindróma" az üdülés, a hétvégék és az ünnepek következménye. Könnyen eltávolítható, a szokásos napi rutin betartásával.
Későbbi vacsorák egy másik rendszeres rendetlenség társulása. A hűtőszekrényre való felkelés az elhízás, az anyagcserezavarok és a depresszió súlyos formáit eredményezheti. Az erős éjszakai alvás enyhíti az éhség és a neurózis fájdalmait.