Először is ez a csontrendszert jelenti, amely az alapja, egyfajta keretrendszer, amelynek erejétől függ egészségi állapotunk, nem beszélve olyan "keskeny" problémákról, mint a nyaki gerinc fájdalma. Élelmiszerként az asztalodat választod, az emberek túlnyomó többsége figyelmet fordít az ízlésükre és frissességükre, megfeledkezve egy ilyen fontos pillanatról, mint a jó. Sokan még azt sem gondolják, hogy étrendjük megváltoztatásával megszabadulhatnak a gerincbetegségekkel és a cervicalis gerincvelő fájdalommal kapcsolatos problémáktól. Természetesen a hasznos nem feltétlenül jelenti a hülyeséget. Számos olyan termék létezik, amelyek megfelelnek mindkét kritériumnak. De mégis, ha a hát és a nyaki gerinc fájdalma van, és komolyan javítani szeretné a fizikai állapotát, készítsen bizonyos korlátokat. A gerinc fő ellensége különböző tartósítószerek, amelyek közül a legveszélyesebb a só és a cukor. Próbálja kizárni őket a diétájából, amennyire csak lehetséges. Kiváló helyettesítő lehet olyan ételek, amelyek nem tartalmaznak ártalmas anyagokat. Milyen táplálék élvezi a gerincünk egészségét, olvassa el a "Táplálkozás a fájdalom a nyaki gerincben" című cikkében.
A cukor jó alternatívája a természetes méz, ami szintén hozzájárul a nehézfémek és más káros anyagok sóinak a szervezetből való eltávolításában. Azt is ismert, hogy nem okoz allergiát. De a cukorral ellátott sóval sok olyan termék létezik, amely nem nevezhető hasznosnak a csontok és az izmok számára. Ezek közé tartozik a sült és füstölt ételek, valamint a gazdag levesek. A közhiedelemmel ellentétben, ha egy hús holodtsa eszik, nem segíti a csontrendszer erősítését, sőt fordítva is. Tehát legyen óvatos ezzel az ételgel! A mozgásszervi megbetegedésekben szenvedők körében egy különleges csoport vegetáriánusokból áll. Az a tény, hogy a stressz hatékony ellenállása érdekében az intervertebralis lemezeknek képesnek kell lenniük arra, hogy gyorsan felhalmozzák a folyadékot, és gyorsan el is adják, egyfajta lengéscsillapítóként. A fehérje vegyületek felelősek ennek a fontos funkciónak a normál működéséért. Különböző aminosavak építőanyagként szolgálnak nekik, amelyek közül néhány állati eredetű termékekben (hús, hal, tej, tojás stb.) Van feltüntetve. Teljesen elutasítva őket, jelentős kockázatot jelent. Nagy körültekintéssel kell különféle fűszereket és ízesítőt fogyasztani: a torma, a mustár, a bors az agy-izomrendszerben nem kevésbé destruktív, mint a cukor és a só. Próbálja kicserélni őket egy speciális edénybe, amely fiatal tűlevelű fák alapján készült. A felkészüléshez könnyű zöld gallyakat kell gyűjteni, amelyek tavasszal megjelennek, szárazak néhány napig sötét helyen, és többször átengednek egy húsdarálón, amíg homogén tömegt nem kapnak. Add hozzá különböző zöldséget (petrezselyem, kapor, bazsalikom, stb.), Valamint egy kis sót. A keletkező pépes termék a tél folyamán hagyományos előgyártmányként tárolható, a tetejét egy réteg növényi olajjal tölti fel, és ízletes és egészséges mártásban alkalmazható.
Egy másik népszerű, de nem kevésbé ártalmas étel fekete kávé. A testre gyakorolt negatív hatása az izgalmas hatáshoz kapcsolódik, ami a koffein jelenlétének köszönhető. Természetesen sok olvasót annyira használnak ehhez az italhoz, hogy nélküle nem képviselik az életüket. És mégis, próbálja meg a saját javát, hogy fokozatosan feladja a fekete kávét a zselé, a kompóta és a kvas javára. Tehát egy tökéletes helyettesítő egy cikórián alapuló ital, amely segít az ízületek erősítésében, segít megszabadulni az összeomlásuktól. Ahelyett, hogy fekete teát ajánlott használni zöld, valamint a különböző gyógynövényeket. Folytatva az italokról folytatott beszélgetést, meg kell említeni a grapefruit juice-ot, amely egyedülálló képessége van a felesleges folyadék eltávolítására az izmokról és az izületekről. Ehhez elegendő 100-150 gramm gyümölcslevet naponta 3 alkalommal (evés után) inni. A frissen préselt almalevet is jó gyógyszereknek tartják az iszkónak. Az egészségügyi aminosavakra szükség van nemcsak állatokból, hanem növényi élelmiszerekből is. Különösen értékesek a friss gyümölcsök, amelyek gyorsan lebomlanak és felszívódnak a vérbe, biztosítva a testet nemcsak energiával, hanem az építéshez és a javításhoz szükséges anyagokkal is.
Ha a gyümölcsök előnyei mindenki számára ismeretesek és nem kérdőjelezik meg, akkor a zöldségek nem annyira egyértelműek. A szakértők azt javasolják, hogy az emberek hátfájással és fájdalommal szenvedjenek a nyaki gerincen, mindenképpen enni a paradicsomot. A poliszacharidok, szerves savak és ásványi anyagok magas tartalma mellett ez a zöldség egy másik fontos előnye is: paradicsomnak nevezett anyagot tartalmaz. Használható egy másik fontos elem - a kortizon, melyet aktívan használnak az ízületi gyulladás, a reuma és az izomrendszer egyéb betegségeinek kezelésére. De az étrendben lévő spenót és sóska mennyisége kívánatos korlátozni. A kiegyensúlyozott táplálkozásról nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a zsír milyen fontos szerepet tölt be benne. Sok népszerű étrend arra törekszik, hogy teljesen megszüntesse ezt a fontos elemet az étrendből. Ez azonban nagy hiba. A zsírok szükségesek mind vitaminokhoz, mind vitaminokhoz. A gerinc normális működéséhez különösen fontosak az A és E vitaminok, amelyek különböznek abban, hogy a szervezet csak zsírokkal együtt szívja fel őket. Tehát "kerülje" a zsírt nem: bátran vegyen be napi étrendjébe a növényi olajat, különösen értékes fajtákat, például az olívaolajat, a lenmagot stb. Mivel az intervertebral lemezek állandó stressz alatt állnak, szövetüket folyamatosan frissíteni kell. Ez a létfontosságú folyamat nehezen vagy lehetetlenné válik, ha az étel nem rendelkezik a szükséges ásványi anyagokkal, különösen a káliummal, ami javítja a vízsót anyagcserét és az izomszövet működését.
A kalcium a csontok számára is nagy jelentőséggel bír. Nagy mennyiségben megtalálható a tejtermékekben és a zöldségekben is. Ha ez az ásvány a megfelelő mennyiségben nem lép be a szervezetbe, akkor ez hamarosan különböző patológiák kialakulásához vezethet - a görcsrohamoktól a csontritkulásig. Ezért a serdülők és a fiatal férfiak (11-24 évesek) napi 1,2 gramm kalciumot kapnak; középkorú férfiak, nők a menopauza előtt és közben - 1 gramm. Ha egyszerre vesznek be ösztrogént, az adag automatikusan növekszik (akár 1,5 gramm). Ez a szabály a terhesség alatt és a táplálkozás során a nőkre vonatkozik: az életkoruktól függően 2 gramm (legfeljebb 19 éves) vagy 1,4 gramm (19 év után) napi kalcium szükséges. Még akkor is, ha a kalcium belépett a szervezetbe a megfelelő mennyiségben, ez nem jelenti azt, hogy ott asszimilálódott. Ez megköveteli a D-vitamin jelenlétét, amelynek napi dózisa nemzetközi szabvány szerint 400 ME. A szervezetnek kalciummal és D-vitaminnal való ellátása érdekében naponta egy liter tehenet kell inni. Ha ez a termék gyengén felszívódik a szervezetben (ez gyakran felnőttekben fordul elő), akkor figyeljen a zsíros halakra, a tojásra és a májra.
Ha a D-vitamint késztermékként készíti, vigyázzon: túladagolás esetén mérgezést okozhat. Ennek elkerülése érdekében előzetesen orvoshoz kell fordulni. A B csoportba tartozó vitaminok szerepe szintén fontos: a hüvelyesek (szója, borsó stb.), A hús, a máj és más állati termékek fontos bevételi forrása. A C-vitamint erősítik a kötőszövetek, amelyekből az ínszalagok és az inak alkotják. Sajnos nem mindig lehet pontosan használni azokat a termékeket, amelyek a leghasznosabbak a gerincre. Az okok eltérőek lehetnek, de a kimenet mindig ugyanaz - speciális vitamin-ásványi komplexumok. Ne felejtsük el, hogy kinevezésüket orvosnak kell kezelnie. De még a legdrágább és leghatékonyabb gyógyszer is haszontalan lehet, ha nem adja fel a dohányzást. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a nikotin hatása alatt a nagy és a kis hajók kúposak, a szükséges tápanyagok néha egyszerűen nem érik el a csontokat és az izmokat. Kellemesen örülni fog, és az "édes fog", mint a marshmallow, pastille, marmalade és hasonló cukrásztermékek maradhatnak az Ön étrendjében. Fontos, hogy csak ésszerű mennyiségben fogyasszon el ket és csokoládét megtagadjon. Fontos szerepe van a különböző gabonaféléknek, dióféléknek és tejtermékeknek is. A tojások bármilyen formában fogyaszthatók, de legfeljebb naponta.
A fentiek alapján megrajzolhatja az ételek széles választékát, amelyek a hátfájás és a gerincben szenvedők étrendjében vezető szerepet töltenek be. Ezek közé tartoznak a zöldség- és tejlevesek, burgonya és gabonafélék hozzáadásával. A hús, a hal vagy a baromfi ételek alacsony zsírtartalmúak, a legjobb módja annak, hogy felkészüljenek, forraljuk fel, és gőzölgessük. Salátákhoz próbáljon friss vagy pácolt zöldségeket használni, elkerülve a marinátokat, savanyúságokat, stb. Sütésként ajánlott vinaigrette vagy zöldséges kaviár, de jobb, ha megtagadja a gomba ételeket. Összefoglalva, szeretném megjegyezni, hogy a megfelelő táplálkozás során különös figyelmet kell fordítani a serdülőkorra és a serdülőkorra, amikor aktív a mozgásszervi rendszer kialakulása (általában ez a folyamat 18-20 évig tart). Ez alatt az időintervallumon belül a gerinces problémák megjelenése az alultápláltság következtében a legvalószínűbb. Bár ez nem jelenti azt, hogy felnőttkorban mindannyian eszik: annál súlyosabb az egészségügyi problémák, annál nagyobb jelentőséget kell tulajdonítani a napi étrend összeállításához. Most már tudjuk, mit válasszunk a fájdalomcsillapításnak a nyaki gerincben.