Megalapozott: minél jobban szereted a munkádat, annál több időt fogsz szentelni neki, és annál kevésbé fáradsz. De még ha boldog romantika is van a szakmával, előbb-utóbb még mindig fáradtság érkezik.
Hogyan csökkentheti következményeit és gyorsan visszaállíthatja az erőt? Mindez a munkád jellegétől függ.
Operatív sebészek, bírák, légiforgalmi irányítók, üzemeltetők, felső vezetők, vagyis azok, akiknek munkája nagy felelősséggel jár együtt. Általában úgy vélik, hogy a modern ember a fizikai és szellemi erők állandó feszültsége. És ha ez így van, akkor a hasonló szakmáknak ez a feszültség fokozatosan emelkedik. Biztosan élnek állandó állapotban, elveszítenek valamit, és hibájuk nagyon drága lehet. Végtére is sok pénzt, emberi életet és életet kockáztatnak.
Hogyan pihenjen?
300 g alkohol vagy egy másik erős szedatív szer dózisa képes megoldani ezt a problémát. De csak rövid ideig.
De a mellékhatások olyannyira, hogy a fő probléma, amely valójában megpróbált megbirkózni, hamarosan úgy tűnik, mintha csak puszta, vagy akár irreleváns. Ezért tanuljon pihenni nem alkoholos és nem gyógyászati eszközökkel.
Legyél sporttal foglalkozva, de csak nem monoton gyakorlatokkal és játékfajtákkal, amelyekben az érzelmeket el lehet söpörni. Agresszív hozzáállással legyőzheti a boksz zsákot a sportklubban (ez sokkal helyesebb, mint a kollégáknál és otthon). By the way, sport sikeresen helyettesíthető a táncok, ahol van egy hely mind az érzelmi felszabadulás és a fizikai aktivitás.
Kóstolja meg a tengeri sót , aromás olajokat a nyugtató zenéhez. Csajkovszkij, Schubert, Liszt, Chopin és Mozart munkái segítik a stresszt és a túlzott stresszt a melódiasságnak köszönhetően.
A szex, az érzéki, élénk orgazmus, egy egyetemes orvos a fizikai és mentális pihenésre.
A panaszok, a követelések, a kérelmek, a napi kérdések megválaszolása minden nap folyamatosan belépnek valakinek, ismétlődően megismételik ugyanazt a dolgot, és nem mennek őrültséggel, angyali türelemmel, kiváló kommunikációs készséggel és helyes magatartással kell rendelkeznünk a szabadidő.
Hogyan pihenjen?
Csökkentse a kommunikációt és érintse meg a nyaralást csak azokkal az emberekkel, akik kedvesek Önnek, és körülötte maguknak a kölcsönös megértés és önelégülés oázisát hozza létre.
Minden éjjel meleg zuhany alatt álljon fel, és lemossza az irritációt. Hagyja, hogy a víz ne csak a piszkot, hanem a fáradtságot, a stresszt és a negatív érzelmek egész terhét is magával ragadja, hogy tisztaságot, békét és belső harmóniát kapjon. Az ezoterika támogatóit javasoljuk, hogy a sötétben vagy gyújtós gyertyákkal zuhanyozzanak. A folyamat legalább 10 percig tart, ellenkező esetben a kívánt hatás nem érhető el.
Vegye ki az úgynevezett zenei fürdőt. Legyél a padlóra a lábaid felé a hangszóró felé. Pihenjen és képzelje el, hogy a zene, mint a víz, minden oldalról megmosta, teljesíti az egész testét, és lassan felveszi, hintáz, és a hullámokon csóválja. Válasszon egy cica, egy kutya, egy hörcsög, hal ... Válassz egy kedvtelésből tartott állatot, vasaljon, sétáljon a parkban, csak nézze meg. Ez egyensúlyba hozza a pszichéedet, túlságosan tele van a saját fajtájával való kapcsolatokkal.
A statisztikák szerint a monoton tevékenységet folytató emberek több mint 80% -a nő. Úgy gondoljuk, hogy jobban illik a monoton munkához. De a "gépen" való folyamatos munka veszélyes számunkra. Ha egy személy mindig ugyanazt látja, ugyanazokat a műveleteket ismételje meg, még akkor is, ha egyszerű és ismerős, a psziché fokozatosan és elkerülhetetlenül elnyomott, túlterhelt: apátia, depresszió, nem motivált agresszió támadása.
Hogyan pihenjen?
A képek megváltoztatása, a sztereotípiák lebontása, a különféle látványok és benyomások, az érzelmi kitörések, kirándulások, kirándulások, utazás, vagyis bármely aktív pihenés jó lesz.
Menj a színházakhoz, moziba, kiállításokra, olvasd el. A monoton munka megszünteti a képzelet, a személy megáll fantáziál, álmodik, törekszik valamire. Rendszeres találkozók a gyönyörűekkel képesek ellensúlyozni ezt a hiányosságot, és felébreszteni az érdeklődést az életben. Győződjön meg arról, hogy hobbiját kapja. Ebben az esetben egy igazi, szenvedélyes szenvedély (akár színes tenyésztés, festés az üvegen, a dekompozíció vagy valami más) képes feltölteni azt az ürességet, amely egy "gépember" lelkében alakul ki, és megváltoztatja a tapintható érzéseket.
Ezeknek a nőknek az életét rendszerint a mindennapi élet keretei között zárják, és ezért meglehetősen monoton. Kirándulni egy gyermekkel a klinikán, vagy a szupermarketbe bemondani őket már egy esemény, majdnem ünnep. Az új benyomások hiányát gyakran kompenzálja a sorozatok, beszélgetések és történetek "csillagok" életének részeg felülvizsgálata. A kommunikáció hiányát sok órányi telefonbeszélgetés érinti barátaival vagy levelezésével az interneten. Ezzel a fáradtsággal a "szigetelő fáradtság" eltávolítása érdekében a nőnek egyszerűen ki kell mennie a fénybe.
Hogyan pihenjen?
Rendszeres kirándulások egy kávézóhoz partnerrel és / vagy barátaival, egy szépségszalonban, egy úszómedencében, egy edzőteremben, egy gyermekek szórakoztató központjaival, egy vendéglátogatással - egy ilyen ünnep jelentősen gyengítheti a hazai sajtó nyomását.
Találkozzon szeretett barátjával.
A vele folytatott részletes intim beszélgetés és a hírek cseréje helyettesítheti a terápiát. Különösen a Pennsylvani Egyetem kutatói találták meg, hogy a nők barátaival folytatott beszélgetés során a stresszcsökkentő hormon oxitocint aktívan szabadul fel. Tehát szokásunk megosztani a barátaival minden alkalommal, amikor valami történik, vagy amikor az idegek a határaikon belül teljesen tudományos magyarázatot kapnak.
Menj nyaralni gyermek nélkül.
Ne aggódjon: ha a baba már három éves, rövid távollét az édesanyjától (csak néhány hétig!), Nem lesz pszichológiai trauma. Először is, a pszichológusok azt sugallják, hogy a gyermekeknek néha pihenniük kell a szüleiktől. Másodszor, ez a "szétválasztás a családból" kiváló hatással lesz a nő mentális és fizikai állapotára, lehetővé teszi számára, hogy érezze magát frissen és pihentetve.
TV-nézés.
Senki sem vitatja, hogy egy egész napra elgondolatlanul ült a tévében, és nem lesz semmi jó. De! Heti egy hetes rendezésre a házimozi még mindig nem zavarta senkit. Ezenkívül ez további ok arra, hogy meghívjuk a legjobb barátainkat. Korán beszélj velük arról, hogy mi érdekes lenne látni. Minden alkalommal, amikor megváltoztathatja a nézetek témáit. Például az esti "Ne feledje gyermekkor". Számára gyermekjátékok, mesék vagy kedvenc rajzfilmek állnak rendelkezésre. És feltétlenül édességeket és limonádét, aztán mi a gyerekek pártja finomság nélkül. És készíthet retrospektív kedvenc filmjeit, és beleeshet az Indiana Jones kalandjába. Mad versenyek, hihetetlen események ... De mégis, bármit mondasz, ma este a fő "hős" TV lesz. Természetesen a hang és a kép minősége függ a megtekintés észlelésétől.