A táplálkozás gyorsan és hosszú távra osztható, amelynek célja a zsírok lerakódásának csökkentése a szervezet által. Minden egyes étrend elsődleges célja, hogy csökkentse a zsírképződés hatását, különösen a szubkután, hogy lassítsa ezt a folyamatot. Ha gyorsan fogyni kell, akkor érdemes a már rendelkezésre álló zsírra összpontosítani és harcolni vele. Az ilyen diéta visszaadja Önnek egy vékony alakot, és javítja a mentális és fizikai állapotát. A mai fiatalok egyre kevesebb figyelmet fordítanak az ételeikre, gyorsétteremben és gyorsétteremben étkeznek, túlcsordulnak, és egy napra nem tervezik az étrendjüket. Emiatt már ilyen korai korban problémákat jelent a túlsúly.
De a serdülők számára a fogyás minden hatékony étrendének alapja megközelítőleg azonos. Az étkezés első lépése az étrend fejlesztése lenne. Talán ez a legfontosabb dolog a hatékony fogyásnál. Határozza meg étvágyát, és próbálja meg kitalálni, mit eszel többet, mi kevesebb, és mit ne egyenek.
Az Ön étrendjét ki kell egyensúlyozni, és bizonyos mennyiségű vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal telítődik. Szükséges a diétás kalóriák számának csökkentése. Mielőtt elkezdené ezt az étrendet, jobb a szénhidrátok bevitelének csökkentése. Ezek a szénhidrátok, amelyek a zsírlerakódás fő bűnösek. Ezért szükséges vagy
Próbáljon enni több ételt tartalmazó fehérje. A tinédzsernek magas fehérjetartalmú ételeket kell választania - sovány hús, tej, hal, túró, kis tejföl, sajt, tejszín, vaj.
Nagy mennyiségben étrendünkben zöldség és gyümölcs ételeket kell tartalmazni. A vitaminok és ásványi anyagok nagy mennyiségén túl a rovarok és a pektin is a közüzemi arzenáljukban vannak, ami a jóllakottság érzését és a túlfogyasztást korlátozza, valamint normalizálja a bél munkáját. Ez hozzájárul a fogyáshoz. Ezen felül, a test egy tinédzser, fáradt a káros élelmiszer, legalább egy kicsit életre!
De ne túlzásba vegyük túlságosan, mert a túlzott étrend ebben a korban hormonális lebomláshoz és a növekedési folyamatok megzavarásához vezethet, ami anorexia kialakulásához vezethet. Is, akkor osztja a napi étkezések kisebb időszakokban. Próbáljon enyhén alacsony kalóriatartalmú ételt fogyasztani 3-4 óránként. Csak tökéletes, hogy megfelel egy pohár gyümölcslé, egy alma vagy zöldség saláta. Ez egy nagyon jó megközelítés. Az a tény, hogy az élelmiszer folyamatosan belép a szervezetbe, és nem érez éhséget, de az alacsony kalóriatartalmú tartalmak miatt a szervezetnek folyamatosan energiát kell költenie a testüzletektől, ezáltal erősítve a hatást. De több vagy kevesebb aktív életet kell folytatni (tanulmányozás, sport, szórakozás stb.), És sok energiát fogyaszt.
Kezdetben a testmozgás minimális lehet, a fizikai állapotától függően. Később növelheti a terhelést, így a szervezet megszokott az állandó energiafelhasználás és nem teszi lehetővé a zsírok elhalasztását. Ha nem tudja meghatározni a szükséges edzést, jobb konzultálni orvosával. Röviden elmondhatjuk, hogy az ideális lehetőség a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő táplálkozás az időben és a testmozgás. Ezzel a gyaloglással a tinédzser rendbe teheti magát, fogyhat és jobban érezheti magát!
És mi mást kell egy tinédzsernek hatékony megjelenésnek lennie?