Évente Ukrajnában a szívbetegségek - örök mozdulat meghal több mint félmillió ember, ami 62% -a teljes halálozás. Az oroszlánrész a szomorú listából az erősebb neműek képviselői. Ma a férfiak átlagos várható élettartama Ukrajnában nem haladja meg az 59 évet.
Nézzük meg az alapvető szabályokat, amelyek segítenek megőrizni a "tüzes motorját", és sokáig tartsák meg a vidámságot és a jó egészséget, mielőtt előre figyelmeztették a szívbetegségre - az örök mozgatógépre. Hallgassa meg szívünk figyelmét. Használja őket a mindennapi életben, és bízza bennük a férfit (apa, fiú, barát). Küzdj együtt egy egészséges szívért!
Az örök mozgatógéped
A szív helyesen tekinthető a szorgalmas testnek: soha nem nyugszik! Egy óra alatt 300 liter vért pumpál. Ez azért szükséges, hogy mindegyik sejt oxigénnel és tápanyagban gazdag vérrel jusson el, és megszüntesse a szén-dioxidot és a toxinokat. Nyilvánvalóan és minőségi módon végezzük el ezt a titániumot, csak egészséges test lehet.
Az ilyen félelmetes betegségek, például magas vérnyomás, atheroszklerózis, szívinfarktus, iszkémiás szívbetegség megelőzése érdekében tudnia kell, hogy mi károsítja a szív és az ereket, és ami levegőben szükséges. Bajt várva próbálja kizárni azokat a kockázatokat, amelyek károsíthatják a szív-és érrendszeri rendszert, és szívbetegségekhez vezethetnek - örök mozdulatokkal.
Egy szívrohamból futva?
Ne vegye ezt a kifejezést szó szerint - ne rohanjon azonnal, hogy meghódítsa a maratoni távolságokat. Ismeretes, hogy a túlzott terhelés - a súlyok felemelése, a monoton munka hosszútávú működése, valamint a gyors működés, amikor a szív rendkívüli körülmények között dolgozik - nem biztonságosak. A gyaloglás a leghasznosabb, függetlenül a fizikai alkalmasságtól. Ideális esetben ha naponta három-öt kilométert sétálsz. K. körültekintően járassa be a megközelítést: 10-15 perces futással induljon el.
Ha úgy érzi, hogy a terhelés nem okoz légszomjat, gyors szívverést, fokozatosan növeli az időt. Futás és séta jól tónusos edények, amely megakadályozza a koleszterin plakkok falainak falazását. Ideális osztályok vezetéséhez a levegőben. Tehát a vér jobban telített oxigénnel, ami izomot igényel, beleértve a szívet is.
A "kisülés"
Nem valószínű, hogy elégedett leszel, ha a szokásos munkamennyiséged megduplázódik. Kétszeres erőfeszítéseket és több időt igényel! Továbbá a szív akkor is szenved, amikor a tulajdonos túlsúlyos, mert a terhelés arányosan növekszik! Ez veszélyes? "Pyshki" hajlamosabb az iszkémiára és más szívbetegségekre. Megszabaduljon a túlsúlytól - és a szívizom túlterhelés és szívbetegség nélkül működik - egy örök mozgatógép nem zavarja Önt.
Ne árts!
Ismeretes, hogy a vér koleszterinszintjének emelkedése az edények falán lévő plakkok képződéséhez és az atherosclerosis és más szívbetegségek - az örök mozdulat - tágulásához vezet. Ennek megakadályozásához használja a megfelelő zsírtípust. De a telített zsírok az alacsony sűrűségű lipoprotein fokozott termelését okozzák (pl. A véredények felhalmozódnak plakk formájában).
Dohányzik? Adja fel a rossz szokást. A kardiológus szerint a dohányzás a szívkoszorúér megbetegedés egyik oka. Érdemes megjegyezni, hogy az orális fogamzásgátló szereket használó nőknél a stroke és a szívroham kockázata 20-szorosára nő!
Az érzelmi túlterhelés és a stressz miatt sok adrenalin lép be a véráramba, ami a pulzusszám növekedését és a nyomás emelkedését okozza. Ez tele van az ateroszklerózis, az angina pectoris, a koszorúér-trombózis és más szívbetegségek - örökös mozgás kialakulásával. Ismerje meg az érzelmek kezelését, az alternatív munkát és a pihenést, és sok kockázatot elkerülhet.
Annak ellenére, hogy a férfiak fizikailag erősebbek és megakadályozzák az érzelmeket, mélyen nagyon sebezhetőek. Ezzel számolni kell! Ha egy nő elegendő ahhoz, hogy megosszon vele a gondjait a barátjával, vagy csak sírni, ami fokozatosan csökkenti a feszültséget, akkor a csalódott ember "belevág." Végtére is, úgy vélik, hogy a gyors kifejezés a tapasztalatok - a jele a gyengeség. Emiatt a stressz felhalmozódik, és ennek eredményeként zavart okozhat a szív munkájában.
Természetesen az erős és erős nem sír, és panaszkodik a sorsra. De miért nem beszélheted a fájó pontot egy barátoddal vagy feleségeddel? A stresszt az edzőteremben, a röplabdapályán vagy a medencében is eltávolíthatja, jóga, meditáció. De az alkohollal, miután pihenni kezdett, később egy depressziós hangulathoz, fáradtsághoz és frusztrációhoz vezethet.
Hallgassa meg a riasztási jeleket
Figyelmeztetheti a szívbetegségeket és a szívbetegségeket - örök mozgatógépet, ha időben felismeri a riasztási jeleket. Kérdezze meg orvosát a következő tünetekkel kapcsolatban:
még a légszomj;
eszméletlen eszméletvesztés;
a boka, a kéz és különösen az arca duzzadása (zsibbadás);
fájdalom a mellkas közepén, nyak vagy állkapocs.
Erős tapintással, melyet szív fájdalma, fulladás vagy gyengeség kísér, azonnal konzultáljon orvosával!
Hasznos étrend
A vöröshagyma, a fokhagyma és a szójabab fogyasztása során a vérnyomás és a szívbetegségek, a folyamatos mozgás kockázata jelentősen csökken, és javul a vérnyomásmérők egésze.