Gyakorlatok reggel
Hogy pihentetőnek, nem álmosnak tűnjön, az alábbiakat kell tennie:
Gyakorolj "ütés az arcon." Ütse az ujjaival az arcát, ne fájtsz rá, de szükséges, hogy a pofa impulzusa mélyebbre hatoljon kb. Egy centiméterrel. Ehhez körülbelül egy percig, de amíg van kellemes meleg és porozoveniechak. Most érintse meg a lágy szövetet, amely az állkapocs alatt található, csak nerall. Próbáld meggyőződni arról, hogy a lyukból származó lendület félméteres mélységbe kerül. Ne bánts! Ellenkező esetben a véráramlás javítása helyett görcsöket kap.
Az előny az, hogy javul a véráramlás, vagyis az anyagokat már sokkal aktívabban táplálják be a szövetekbe, miközben a hulladékot kivesszük. Nyirokelvezetés - ödéma, arc és második állcsont csökkentése. Az intradermális izmok tónusosodnak, vagyis az arc alsó része fel van húzva - ezt nagyon erősnek tartják az arcok lógása ellen.
Gyakorolj "nagy szemek". Helyezze a mutatóujját a szemöldök és a szem alatt, és a hüvelykujját a szem alatt. Nyomja meg a csontot, mintha az ujjait nyomja - az arccsont lefelé, és az elülső oldal felfelé, de ne tolja el a bőrt. Ezt a feladatot egy mozdulattal kell elvégezni, és nem annyira erősnek kell lennie, mint egy percre érzékelhető nyomásnak. Miután befejezte, hallgassa meg az érzéseket - újakká kell válniuk, vagyis a szemeknek lazítaniuk kell, úgy érzi, hogy sokkal nagyobbak lettek.
Gyakorlat "motor". Próbáljon hangot létrehozni, olyan dolgokkal, amelyek hasonlítanak egy működő motornak, képzeld el, hogy gyerek vagy, aki helikoptert játszik. Nagyon óvatosan gyomlik, a rezgésnek mindenütt el kell terjednie - a csúcson, a keresztben, a mellbőr mögött stb. A fejével egyidejűleg forgasson, mintha egy elképzelt helikopter mozdulatainak pályájával húzna orrát, a mozgás kerületének tíz centiméter átmérőjűnek kell lennie. A fej forog, mintha egy csákány lenne, használja a nyak felső részének mozgását. Ha szükségessé válik, lélegezzük be, majd folytassuk a guggolást addig, amíg a viszketés meg nem jelenik az ajkakon. Ezután változtassa meg a mozgás irányát.
Mi ennek a gyakorlatnak a használata? A gubi térfogatának növelése javítja természetes színét. A szükséges mozgásmennyiség a felső nyaki csigolyákat kapja. A szemek, a nasopharynx és a fülek javítják a beidegzést. A koponya alján található hajók is javítják munkájukat.
Napi gyakorlatok
Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően könnyedén áthalad a munkásságon, szakszerűen és hűvösen dolgozni, nem fog részt venni olyan konfliktusokban, amelyek sok érzelmet okoznak.
Gyakorolja a "malom a nyelvhez". Ülj le, keresztre feszítse a lábad, hátul legyen egyenes, a kezek megragadják a térdét. A szájban el kell kezdeni a forgó mozgásokat a nyelvvel, az amplitúdónak a legnagyobbnak kell lennie, alkalmaznia kell az ínyek simítását. Az óramutató járásával egyező harminchat fordulat, annyira az ellenkező irányba. Egyidejűleg elforgathatja a szemét, így az órák ciklusai a nyelv forgatásával. Szintén kívánatos a felsőtest forgatását - az úgynevezett szufi malmokat. A gyakorlás után hallgassa meg az ajkán, a nyelv alatt, az alsó occipital részen megjelenő érzéseket.
Ennek a gyakorlatnak az előnyei: az egész glottis komplex megnyújtása, a felső csigolyák ínszalag egyensúlyának megteremtése, ami javítja a koponya edényeinek működését. Ez a feladat leállítja a belső párbeszédablakokat. Ezt a munkaügyi konfliktusok vagy veszekedések után, akkor vamudastsya tartani az érzelmi nyugalmat.
Gyakorlat "állkapocs-joystick". Az íróasztalnál üldögélő könyökét tedd a kezed tenyerébe. Az izmok nyugodt állapotban vannak, a szemek zárva vannak, a kezek érzik az állkapocs állkapcsa mozgását. Úgy tűnik, hogy a kezét az állkapocs irányítja. Adja ezt az érzést két percig. Ebben a pillanatban az állkapcsok létre vannak hozva és megszabadulnak az érzelmektől, hiszen a belső világ és tudatunk az állkapocshoz kapcsolódik. Ez a gyakorlat nagyon hasznos a kapott stressz vagy a depresszió pillanataiban. A tapasztalat azt mutatja, hogy a szisztematikus gyakorlatok egyértelmű eredményt adnak.
Gyakorlatok, amelyeket este kell csinálni
Segítenek lazítani, felkészíteni az elme és az arcát a cob számára.
Gyakorolj "légcsók". Ez a gyakorlat párokban lehetséges, egymás ellen ülve, miközben egymás szemébe kell néznie. Teheti ezt a gyakorlatot, és nézze meg tükröződését a tükörben. Húzza ki ajkát, hajtsa be őket, mintha egy csókra készülne, maradjon ilyen helyzetben és lazítson. Ismételje meg mindezt, amire szükséged van hatszor.
Gyakorlat "majom". Pogrymasnichayte két vagy három percig, mint gyermekkorában, próbálj meg kidobni egy szociális maszkot, ami hozzáfűzi a ráncokat.Ez a gyakorlás helyettesítheti a pryoslovii által leírt összes komplexet, hogy maximálisan felszabaduljon. Ahhoz, hogy a hatás mélyebbre kerüljön, gyakrabban változtathatja meg az arckifejezést, akkor a mögöttes ráncok egyszerűen rendezetlenek lesznek.
Masszázs, amely megakadályozza a szem alatti puffadást. Mielőtt lefeküdnél, masszírozza a nyakán a halmokat, hogy az arca reggel friss legyen. A csípő kulcsa az arc-jóga gyakorlása során absztrakció a belső és a külső ingerekből.