17 évig füstöltem, az iskola utolsó osztályától. És még csak nem is gondoltam abbahagyni: miért? De miután megünnepeltem a 33. születésnapot, hirtelen rájöttem, hogy csak annyira beteg voltam, hogy nikotintól függ.
Nem számoltam az én akaratom erejével, soha nem hittem a rágógumi vakolatokban.
És hogyan hagyja abba? Az ötlet véletlenül történt: egy barátnő egész életében viselt szemüveget, és 27 éves korában úgy döntött, hogy átfúrja a fülét. Röviddel ezután a látás annyira javult, hogy a szemüvegre nem volt szükség. Az oculista ezt magyarázta a reflexoterápia hatása miatt: a puncture megérinti a fülcsepp aktív pontját. Az incidens után úgy döntöttem, hogy csak az akupunkturistól fogok lemondani. A dohányzás legegyszerűbb módja a cigaretta gyűlöletének.
Lassan, de biztosan
Miután tanulmányoztam az elméletet, rájöttem, hogy két legegyszerűbb módja van a dohányzásról. Az első az, hogy mindent megteszünk egy munkamenetben: jött, pricked - és szabad. A másik - a tűktől a bioaktív pontokig terjedő hét-tizennégy alkalommal. Az internetes fórum tűs terapeutája kifejtette: az első út a lusta és ritkán a dohányzók számára, akik nem tudnak összefogni és erős akaratú erőfeszítéseket tenni. Az ilyen dohányosoktól való függőség nem túl erős, a reflexoterápia szakasza erőteljes lökést ad, ami nem elég. De a második út azok számára, akik már régóta nem ellenőrzik a cigaretták számát naponta, megérti, hogy az egészség romlik, és kész cselekvésre - csak nem működik semmilyen módon. Az ügyem!
Formális kezdet
Az orvos megállapította, hogy volt-e ellenjavallat (akut fertőzések és súlyosbodó krónikus betegségek, vérbetegségek, daganatok). Kitöltöttem a kérdőívet: súly, magasság, életkor, mennyi füstöt naponta, akár korábban próbáltam kilépni.
Miután tanulmányozta a válaszomat, az orvos figyelmeztetett: valószínűleg 5 foglalkozásra van szükségem. De mélyen nem voltam biztos abban, hogy elég türelmem lenne az egész tanfolyamra. Úgy döntöttem, hogy külön fizetek. Részletesen elmondták nekem, hogy mit fognak velem csinálni, és orvosi szolgáltatási megállapodást írt alá.
Nagyon ijesztő film
Az első alkalommal - egy pszichoterapeuta - mentem, és vártam egy oktatási előadást a nikotinfüggőség veszélyeiről. Az orvos, egy jó középkorú nő nagyon nyugodtan és szeretettel beszélt velem, majdnem elaludtam. De amikor lehunyta a szemét, hirtelen felajánlotta, hogy filmet néz. A képernyőn villámos dokumentumfotók lógtak: nikotin az előkészített tüdőben, a dohányfogyasztott fogak, a tüdőben a metasztázisok, a dohányosok reggeli köhögésének hangjai ... Természetesen tudtam, hogy a dohányzás káros, de nagyon tisztában vagyok vele, hogy mi történik a testemmel. Egy óra és tíz perc elteltével már regisztráltam a holnapi akupunktúrás foglalkozásra. Végül figyelmeztettek engem: 16 órával az ülés előtt, nem szabad dohányozni.
16 órás absztinencia
Könnyen reagáltam a figyelmeztetésre, de ahogy az X órája közeledett, annál szörnyűbb lett. Hogyan élek túl? A megbeszélést reggel 8.30 órakor tartották, így az utolsó csattogás legkésőbb az előző nap 16.30 órájáig tarthatott. Az utolsó két órát 20 percenként füstölték. Ez minden! Ez egy hosszú, hosszú este. Rohantam a lakásban, rágtam a citromot, beszélgettem a barátnőkkel telefonon - szóval mindent megtettem, hogy elterelje a cigarettára vonatkozó gondolatokat. És 8.30-kor az irodai küszöbön állva teljesen levetkőzött, de az előírt 16 órát sem dohányozta.
A teljesítmény kezdődik
Az orvos steril arany tűkkel mutatta be a csomagot, aztán a kanapéra helyezett és általánosan relaxáló masszázst tett. Az irodában csöndes meditatív zene, minden nagyon békés. Számomra egy kicsit szörnyű, de minden szkepticizmus - nagyon komolyan látom a helyzetet. A tűk ragaszkodnak az orr és a kezek szárnyaiba. Fokozatosan elkezdek szunnyadni.
Az orvos megfordította a tűket - nem fáj, de úgy érzi, mintha a megfelelő mélységbe kerültek volna. Nem nyugszik, 45 perc pihenés és kellemes zene - és holnapután szabad vagyok.
Az első hatás
Az orvos figyelmeztetett arra, hogy az ülés után kényelmetlenül érezném a cigaretta szagát. Nem hittem: Mindig is szeretem a dohányzást, még parfümöt is választok ilyen jegyzékekkel. A munkába menet beléptem a dugóba, és kinyitottam egy kicsit az ablakot; a következő autóban füstöltek. Éreztem a szagot ... majdnem jobbra fordultam az ülésen.
Egész nap próbáltam távol tartani a dohányzókat. Szerettem volna megvilágítani magam, de nem nagyon. És amikor hazatértem, rájöttem, hogy minden dolgom átáztatta a cigarettafüstöt. Nem éreztem ezt korábban.
Váratlan öröm
A következő foglalkozás az orvos kérdésével kezdődött, függetlenül attól, hogy az előző napokban füstöltem. Igazán válaszoltam: tartok! Az orvos elmosolyodott: "Próbálja meg, valószínűleg nem fog működni". De tényleg ki akartam lépni, és nem kockáztattam. 1,5 hónap múlva, amikor szomorú volt, még mindig próbáltam. És ez nem így van! Csináltam pár csillapítást: egyetlen érzés sem. Már nem kísérletezik.
Előnye és hátránya
Néhány hétig megtámadtak a könnyedséggel. A citrusfélék cukorkát szívtam, amikor nem segítettek, el kellett tartanom. Könnyebb volt a fejfájás, gyorsan fájdalomcsillapítók eltávolítása.
A legrosszabb az étvágy, amely a második ülés után esett. Egész idő alatt ettem! Mivel nem hiszek az akarateremből, elmentem a terapeutához a tabletták elfojtására. Velük gyorsan sikerült eldobni az összegyűjtött 4 kg-ot. Ez az összes mínusz, a többi csak plusz. Már elfelejtettem, hogy olyan sok illat és íz a környéken! Úgy tűnt, hogy minden recept megtisztul: az almák illatosak, frissek, illatos virágok. A dohányzás nagyon rosszul rontotta el az életemet, csak nem vettem észre. És a kínai tűk mindent visszaadtak a helyükre.
A második foglalkozás nem különbözött az elsőtől: a masszázs és a tűk könnyű harapása. De a harmadik váratlanul kiderült, hogy már nincs szükségem tűre! Az orvos felfedezte a cigarettafüstre adott reakcióim árnyalatait, és arra a következtetésre jutott, hogy úgy tűnik, sikerült megbirkózni a függőséggel. Olyan ritka, de ez történik: csak három eljárás - és búcsút mondtam a cigarettáknak. Nem álmodtam belélegezni, nem ébredtem fel füstölgéssel a szájamban, nem hagytam ki a dohányzást. De ha ez megtörténik, figyelmeztette az orvost, egy nem tervezett üléshez jöhet, és frissítheti az érzéseket. Bár ez nem volt kötelező, de ha ez megtörténik, gondolkodás nélkül jövök.
Mit kell tennie, ha abbahagyja a dohányzást?
1. Ne hagyja abba az alkoholt, amikor kilép a dohányzásból. Sokan visszatérnek a cigarettába, amikor isznak.
2. Mindig tartson egy üveg vizet
és rendszeresen inni a torkon.
3. Keresse meg otthonát, autóját és munkahelyét, összegyűjtse mindazt, ami füstölés, cigarettagyújtó, és megsemmisít.
4. Tisztítsa meg ruháit a száraz tisztítószerekben, hogy megszabaduljon a dohány és a dohányfüst illatától.
5. Menjen a fogorvosi higiéniához, és hajtsa végre a dohányzás közben jelentkező fogak fogainak tisztítására vonatkozó eljárását.
6. Ugyanabban a célra alaposan tisztítsa meg a házat és az autóban, jól szellőztesse.
7. A lehető legegyszerűbb zöldséget, gyümölcsöt és zöldséget enni. Mindig vigye magával a fentiek egyikét, amit rághat (ilyen vágy rendszeresen felmerül).
8. Ne cserélje le egy rossz szokást egy másikkal - próbálja meg ne csokoládé, sütemény, gyorsétterem és más magas kalóriatartalmú ételekre támaszkodni.
9. A fizikai munka vagy a testmozgás napi legalább 20 percet hagyjon.
10. Higgy magadban.