Kíméletes saláta, könnyű öltözettel Amikor a lustaság legyőzi, és az éhségérzet jobban megnyilvánul - salátát készít. Legalább a főzési idő, és cserébe kapható egy kiadós és ízletes saláta. A fő összetevő, azaz a csirke sült formában és főtt formában is felszolgálható. A fő dolog nem zsírt használni a főzés során. Ebben az esetben a saláta megkapja a legtöbb étrendet. De a joghurt helyett savanyú krém 15% zsír. Egy ilyen saláta, saláta, spenót, főtt tojás előnyös. Ne féljen kísérletezni, hozzáadni a kedvenc összetevőket és beleszeretni az újakat!
összetevők:- Csirkefilé 500g
- Sajt parmezán 50 g
- Só 4 csipetnyi
- Joghurt 200 ml
- Zöldhagyma 0,25 csomó
- Fokhagyma 2 gerezd
- Mustár 2 tk.
- Pepper fekete föld 3 csipet
- 1. lépés Ez a saláta venni: csirkefilé, kemény sajt, joghurt, 2 gerezd fokhagyma, 4 toll zöldhagyma, mustár, bors, só.
- 2. lépés Csirkefilé apró darabokra vágva.
- 3. lépés Vegyünk egy serpenyőt tapadásmentes bevonattal, adjunk hozzá egy kevés forralt vizet, rakjuk le a filmet, fedjük le és oltjuk ki, amíg a víz elpárolog. Utána, ha szükséges, egy kicsit sütjük a húst, anélkül, hogy zsírt adnánk hozzá. Hagyja kihűlni.
- 4. lépés Rántsa fel a sajtot finomabbra.
- 5. lépés Finom levágja a zöldhagymát.
- 6. lépés Készítse el a kötést: egy mély tálban keverje össze a joghurtot a mustárral, adj hozzá a zöld hagymát, szorítsa ki a fokhagymát, borsozzon és keverje össze.
- 7. lépés Helyezze a csirkét az öltözködésbe, add hozzá sajtot és sót ízlés szerint. Keverjük.
- 8. lépés Hagyja 5-10 percig forralni és szolgálja az asztalt.