A nevetés meghosszabbítja az életet - tanultuk az iskolából. De ezen a tényen, minden tudásunk a nevetési terápiáról véget ér. De sok más előnye van! Így a jó nevetés "része" a reggeli gyakorlatok helyébe lép, hozzájárul a súlycsökkenéshez és véglegesen elhalasztja látogatását a terapeuta, a gasztroenterológus, a táplálékkutató és más orvosok számára. És ez nem minden! Általában, a mosoly, amennyire csak lehetséges - nevetsz, csodákat fogsz megnyitni. Többet szeretne? Kérlek!
▼ Amikor hangos nevetést hallatunk, több mint 80 izomcsoport működik a testben: rázza a vállakat, a mellkasát, a rezgő membránt. Kiderül, hogy a nevetés egyfajta töltés az egész szervezet számára, amely telített az energiával és jó hangulattal egész nap. A tudósok elméi azt találták, hogy egy fél percnyi nevetés a testben való hatására háromperces evezést vált ki, és három perc nevetés egyenlő az edzőteremben folytatott aktív edzéssel. Ezért az európaiak nemcsak a futást, az aerobikot és a kerékpározást töltik be, hanem a lehető legszívesebben nevetnek is. Egyetértek, elveszítve a kalóriákat nevetve - ez csak csodák! Milyen más módja annak, hogy lefogy ez a csodálatos egészségi állapot és hangulat?
▼ A nevetés az arcizomok erősítésére is használható. Felnőtteknél az érzelmek már nem annyira lenyomottak az arcukon, mint a gyerekek, így általában 30-40 éves korukig "ugyanazt a maszkot hordjuk". Ez azt eredményezi, hogy egyes arckifejezések gyengülnek és "elaludnak". És ha nem akarsz speciális gyakorlatot csinálni az arcra, gyakrabban nevetsz, vagy legalábbis csak mosolyogsz: még egy kis mosolyból is 17 izomzat ébred fel azonnal! Nem is beszélve a nevetésről, amíg el nem esik.
▼ A folyékony nevetés javítja az agy vérkeringését: amikor nevetünk, a vér áramlása a fejhez nő, és az agy oxigént kap. És ha bosszantja az időjárás szaggatottjait, migréneket vagy "fékeket" okoz a gondolataidban, egy tipp: nevetni! Ez sokkal jobb, mint a pirulák csomagolásának lenyelése.
▼ A humor segít nekünk felszabadítani az idegi feszültséget és pihenni. Egyes tudósok különböző nevetségessé teszik a nevetést, beleértve a meditációt is. A nevetés során a stressz hormonok felszabadulása lelassul a szervezetben, és az endorfinok felszabadulása - a morfin "boldogsága" - nő. Ennek köszönhetően a személy nemcsak javítja a hangulatát, hanem a fájdalmas érzések is unalmasak! Van elégedettséged magaddal és a körülötted lévő világgal. A nyugalom mellett a béke az egész testben: a vérnyomás csökken és az izom ellazul. Tehát a nevetés a legjobb pszichoterapeuta. És ha kellemetlen beszélgetést folytat valakivel, vagy éppen úgy érzi, hogy feszült a határig - nevetj magadnak! Ez megnyitja a rejtett tartalékaidat. Látni fogod, nevetve, sokkal könnyebb lesz számodra!
▼ Az út során a nevetés segít azoknak is, akik hajlamosak a fóbiákra. Pszichotraumatikus helyzetben egyszerre egy személy gyakran és felületesen lélegezni kezdi a légzést, ami csak súlyosbítja az egészségi állapotot, és még nagyobb félelemérzetet és fokozott izgatottságot okoz. És a nevetés során a légzés megváltozik: a lélegzet mélyebb lesz, és a kilégzés rövidül, így a tüdők szabadulnak fel a levegőből. Jön egy pihenés, és a félelem érzése eltűnik.
▼ Az utóbbi időben az orvosok egyre inkább azt mondják, hogy közvetlen kapcsolat van a betegségek és az érzelmek között. És ezek nem csodák! Ha sokáig elfojtja a negatív érzéseket, akkor betegségekhez vezet (ezeket pszichoszomatikusnak nevezik). Tehát nevető terápiát olyan esetekben, amennyire az útközben lehetetlen. Végül is, a nevetés alatt, a mentális érzelmek felszabadulnak, amelyek elpusztítják a lelket és a testet. Ezért a figyelem, a petefészek és a gyomor, valamint az összes többi, akiknek a betegségeit ideges túlzott hatás okozza: nevetni a lehető legnagyobb mértékben! A reggeli, az ebéd és a vacsora napi ételkínálata lehetővé teszi, hogy elfelejtsd a rossz egészséget!
▼ A nevetés gyógyító hatást gyakorol az egész testre. A tudósok rájöttek, hogy erősíti a mellkas és a szív izmait, szabályozza a szívverést, masszírozza a belső szerveket, enyhíti a fáradtságot, "felrázza" az egész testet, mozgósítja a belső erőforrásokat, és még lelassítja a ráncképződés folyamatát! A nevetéses terápia még súlyos onkológiai betegeknél is jobban érzi magát. És vissza, ahonnan elkezdtek: ha úgy gondolja, hogy a szakértők 10 percnyi nevetést nyernek egy napra. És ki nem akarja hosszú májká válni?
Ezért viccet, mosolyt és nevetni mindaddig, amíg le nem esik - örömteli és egészséges leszel. Ne feledje a Friedrich Hufeland porosz király életblogjának szavait: "Minden testmozgásról a nevetés a legegészségesebb: támogatja az emésztést, a vérkeringést és a vitalitást minden szervben." De tartsd észben: hasznos nem csendes kuncogás a kezed tenyerében, hanem kacagás a nevetésre. Tehát megtanulni, hogy a lehető legmagasabb nevetés!
TANÁCSADÁS "NONSOMEN"
Sajnos a mások viccének megértésére és megértésére való képesség nem mindenkiben rejlik. A humorérzékenységet az agy is szabályozza, és ez nem más, mint a bal oldali félgömb komplex interakciója, amely felelős a logikus gondolkodásért és a megfelelő, az érzelmeket szabályozó érzelmekért. Ha nem tudsz büszkélkedni egy jó "nevetséges" űrlapon, reméljük, hogy tanácsunk segít. Sürgősen elkezdeni követni őket, és a lehető legnagyobb mértékben mosolyogni - nevetsz, csodákat fogsz megnyitni.
▼ Ismerje meg, hogy a világot pozitívan érzékelje, megpróbálja kitalálni a vicces oldalakat mindenben. Képzeld el például ezt a helyzetet: hazamegy, és hirtelen pocsolyába esik. Hideg, undorító, szégyenteljes ... És most próbálkozzon kívülről: megegyezik, nagyon szórakoztató jelenettel! Miért nem nevetsz? És bár szerencsére mi nem esik bele egy pocsolyába minden nap, valami vicces történik velünk egész idő alatt. Csak meg kell tanulnod látni ezt!
▼ Különösen pesszimista személyiségek tanácsolják az embereknek, hogy hozzanak létre egy humoros naplót, amelyben fel kell jegyeznie az összes vicces epizódot. És amikor különösen lelkiállapotba kerülsz a lélekben, nyisd ki az értékes jegyzetfüzetet és olvasd el - egy pillanat alatt felidézz!
▼ Vásároljon játékokat, csecsebecsékeket és ajándéktárgyakat a boltokban, ami örömmel és eredetinek tűnt számodra. Helyezze őket kiemelkedő helyre, és hagyja, hogy küldjenek vidám impulzusokat innen. Úgy nézel ki, és a pesszimizmus nyom nélkül marad.
▼ Látogasson el a cirkuszba, hogy nézze meg a bohócokat, vagy gondoskodjon otthonról egy vidám nyaralásról bohócok részvételével - nem csak a viccük, hanem a fényes jelmezek bárkit is élveznek.
▼ Képregények, magazinok anekdotákkal és szórakoztató komédia az éjszakára - ez hatékony orvosság a melankólia és a blues ellen. Már segített több száz "nonsmeyers", segít neked is!
▼ A pozitív érzelmek tömege az állatokkal való kommunikációt eredményezi. A macskák-kutyák trükkjei közömbösek, kivéve, hogy csak a legérzékenyebbek. Az emberek nagy része a farkú lényekkel együtt jelentősen javítja a hangulatot.
▼ Próbálja körülkergetni magát olyan optimista személyiségekkel, akik bárki nevetést fognak okozni. Egy cégnél mindig könnyebb nevetni, mint egyedül. By the way, az európaiak már régóta megértették ezt, ezért nyitottak mindenhol úgynevezett nevető klubokat, ahol este bejöhettek, és nevetni kezdtek a szívből. Talán hamarosan valami ilyesmi lesz? Hát, várj és nézz. Addig is rendezzen egy nevető szobát a saját lakásában, barátokat hívva a vacsorára. Rendezzen táncolatokat a lángoló zenére és a vicces viccekre - lehetséges-e olyan légkörben ülni egy komor megjelenéssel?