Az elhízás foka
Az "elhízás" diagnózisának megkezdése előtt különleges képletre van szüksége az ideális testsúly kiszámításához. A képlet nagyon egyszerű: 100 percet kell elvenni, vagyis, ha magassága 170 centiméter, akkor az ideális súly 70 kilogramm, speciális táblázatok vannak, amelyek meghatározzák a test normális tömegét, ez nemcsak a növekedést, hanem az életkorát is figyelembe veszi szintén a testtípus.
Mint már említettük, az elhízás lehet az első, második, harmadik és ritkán negyedik szakasz. Az első fokozatot diagnosztizálják, ha a testtömeg a normálérték felett 10-30%, a második - 30-40%, a harmadik - 50-99%, a negyedik - 100% és magasabb.
Mindazonáltal figyelembe kell venni, hogy egy ilyen kritérium nem tekinthető elégségesnek és objektívnek. Az elhízás diagnosztizálása érdekében a zsíros réteget egy speciális eszközzel kell méretezni, amelyet egy lehúzónak neveznek. Végtére is vannak olyan esetek, amikor a súly meghaladja a normát, de az ember nem tekinthető elhízottnak. Ez nem csak az egyszerű emberekre, hanem a testépítőkre, valamint az olyan sportolókra is vonatkozik, akiknek az izomtömege meghaladja az átlagot.
Az elhízottság mértéke a testtömeg-index alapján is osztályozható. Ehhez a testtömeget a tartományban lévő növekedés négyzetére kell osztani. Az elhízás három fokozata van. Az első szakasz 30-35 egység. BMI, a második - 35-40 egység. és a harmadik - több mint 40 egység. BMI.
Az elhízás okai
Az Egészségügyi Világszervezet megpróbálta felkutatni az elhízás okait, és végül azt a következtetést vonta le, hogy az emberek nem szenvedik ezt a problémát, nem pedig genetikai hajlamok vagy vírusok miatt. A gyors súlyemelés az életmód negatív változásaihoz kapcsolódik. Sok országban az emberek csak az alultápláltság és az ülő életmód miatt teljesednek ki. Ha egy személy több kalóriát fogyaszt az étellel együtt, mint a teste a nap folyamán, akkor zsíros lerakódásokká válik, a helyzetet csak súlyosbítja az a tény, hogy az emberek egy ülő életmódot vezetnek és nincsenek rendszeres fizikai erőfeszítésük. Ilyen körülmények között az energiafelesleg nem pihent az izomtömegre, mint a sportolókra, de elhalasztják a vigaszt.
De vannak más okai az elhízásnak. Ez a betegség leállhat a pajzsmirigy működésének - a hypothyreosis - megsértése miatt. Ha a pajzsmirigy elégtelen mennyiségű hormont termel, akkor a csere jelentősen lelassul. És még ha az ember enni fog kevesebb ételt, akkor mindjárt gyorsan meggyógyul. Ha nemrég észlelte, hogy súlya gyorsan növekszik, akkor keresse fel az endokrinológust a pajzsmirigy-problémák kiküszöbölése érdekében. Az orvos adja meg a hormonok vizsgálatának irányát.
Az endokrin elhízás más változatai is vannak. Például a prolaktin és az inzulin anyagcsere lebontása. Leggyakrabban a menopauzás kockázata áll fenn. Ez hormonális gyógyszerek szedésének köszönhető. Ma azonban nem igazolódik az orális hormonális fogamzásgátló elhízás közötti kapcsolat.
Nem csak a nők elhízottak, hanem a férfiak is. Gyakrabban a férfiak "hormonális" elhízása a hormon-tesztoszteron csökkenésének tulajdonítható. Ennek okai nagyon eltérőek. Néha az anabolikus szteroidok vagy más olyan gyógyszerek szedése, amelyek az izomtömeg növekedését szolgálják. Az orvosok úgy vélik, hogy az elhízás társulhat az öröklődéshez, és kiderült, hogy van olyan gén a genomban, amely felelős a dermatitisz hajlamáért más egyenlő feltételek mellett. Az ilyen gént azonosítják, de a normál táplálkozás és a testmozgás körülményei között mutatkozó hatás nem derül ki.
Egyes tudósok úgy vélik, hogy az elhízás oka lehet neuroleptikumok, antidepresszánsok és néhány pszichotróp gyógyszer. Egy sor tanulmány azt mutatta, hogy ha szibutramin-tartalmú gyógyszereket szed, amelyek elnyomják az étvágyat, ez a jövőben elhízáshoz vezethet.
Néha az elhízás krónikus fáradtsághoz, depresszióhoz és szisztémás alváshiányhoz kapcsolódik. Az overfatigue negatív hatást gyakorol egy személy hormoncserére, és megzavarhatja az étvágyat meghatározó hormonok szekrécióját. Így a fenti körülmények nem okoznak fáradtságot, de túlzásba kerülnek.
A zsírok fő okai
Veszélyes és káros szokások. Végtére is, az alkohol és a dohányzás negatív hatással van az emésztőrendszerünkre. Ezek a szokások gyengítik immunitásunkat és hozzájárulnak az anyagcseréhez.
Ha az emésztőrendszer nem működik megfelelően, akkor lehetetlen megszabadulni a kilogramm felett. És az extra fontok károsak az egész szervezetre nézve.
akciók protivozhireniya
Először is meg kell találni az elhízás okait. Ha a fáradtságot hormonális problémák okozzák, akkor speciális klinikán kell kezelnie, ahol az orvos megfelelő étrendet kap.
Ha az elhízás az emésztőrendszer megsértése miatt keletkezett, akkor gondoskodjon az étrendről. Ne ragaszkodjon a szigorú étrendhez. Nem fognak segíteni. Pontosan segít, de nagyon rövid ideig. Étrend szükséges további rosttartalmú élelmiszerek hozzáadásához. A lehető legtöbbet enni, gyümölcsöt és zöldséget. A Bran hasznos lesz. Próbálja meg kiküszöbölni a zsíros ételeket, sült és túl sós az étrendből. Ügyeljen arra, hogy enni hüvelyesek (csak nem konzerv).
Tisztítsuk meg a bél mikroflóra. Ehhez minden nap egy pohár joghurtot kell itatni. Teljesen elhagyni a gyorsételeket és a kényelmes ételeket. Jobb, ha otthonról főzünk természetes termékekből. Továbbá ne vásároljon ételt adalékokkal. Bármelyik kiegészítés csökkenti a mikroflórt.
A táplálék mellett változtassa meg napi szokásait. Ideje lefeküdni, ne túlzódni, ne kerüljön stresszes helyzetek. Próbálj ki minél többet a nap folyamán (munkahelyi, otthoni).
Menj a sporthoz. Elmehet a fitneszhez, tánchoz, aerobikhoz. Válasszon egy mobil osztályt, amely tetszik, és fogyasszon hajóval. És ami a legfontosabb, kedves lányok, mindig egészségesek maradjanak.