A krónikus fáradtság és a normális teljesen más. Ha az egyszerű fáradtság egy olyan állapot, amely egy személynek egy ideig elfoglalja a birtokát, és nyom nélkül jár, akkor krónikus fáradtság esetén a helyzet teljesen más. Krónikus fáradtság esetén egy személy fizikai, érzelmi, ideges, szellemi tartalékai kimerülnek. Ezenkívül a felhalmozódás tulajdonsága is van, ami később depresszióhoz vezet. Még akkor is, ha megengedi magának, hogy pihenjen és élvezzen pozitív érzelmeket, a krónikus fáradtság nem tűnik el sehol, csak rövid időre eltűnik. Ezután ismét a jólét romlása jön, és minden erőfeszítést nagy nehézséggel adnak meg.
Hogyan tudhatom meg, hogy volt-e krónikus fáradtság szindróma? Emlékezzen arra, hogy milyen gyakran rosszul érzi magát, hogy semmi konkrét nem beteg? Az elmúlt hat hónap gyakran elég vagy akár folyamatosan? Akkor ez az a fajta fáradtság, és itt az ideje kezelni!
A kezdethez szükség van egy életmód frissítésével. Keress magadnak új pszichológiai attitűdöket, amelyek segítenek elkerülni az olyan szövődményeket, mint a belső szervek funkcióinak megsértése. Tudja, hogy a harc nem várható könnyű, mert a krónikus fáradtság alatt álló depresszió erős ellenfél. Azok, akik azt mondják, hogy nem nehéz legyőzni a depressziót, soha nem találkoztak vele. Nagyon gyakran, a krónikus fáradtság túlterheli a munka vagy karrier megszállottjait. Te vagy az egyik? Meg kell tanulnunk megszabadulni saját belső feszültségünktől, tudattalan agressziótól és a folyamatos készenlétektől.
Folyamatosan hallani olyan tippeket, mint a "nem pihenni" vagy "begyűjteni"? Dobd el õket olyan károsak a kimerült testedre. Miután az utolsó erőket a koncentrációra töltötte, még csak nem is érzi jól magát. Meg kell tanulnod, hogy megengeded magadnak, hogy lazítson és még egy kicsit túl lusta legyen. Néha elhanyagolhatja a reggeli edzést. Nagyon nehéz, de szükséges lépés a vakáció, vagy akár egy betegszabadság. Kiderült? Kezdj el ragaszkodni a rendszernek - alvás, allokálni legalább napi 9 órát, és egy ideig, hogy egy nap aludni.
Néha felébredsz, és rájössz, hogy valamikor későn jársz. Nem kell leugrani az ágyból ilyen pillanatokban. Néhány másodperc nem fogja menteni a helyzetet. De változtatni a vérnyomást, az impulzusokat és a szív- és érrendszer más mutatóit, ó, hogyan lehet, és nem jobb. De most megtörtél a munkádban és aludtál. Le lehet kapni az üzletet. Milyen? A legnehezebb. Kellemes fáradtságot kell kapnia a fizikai munkától, és megtanulod, hogyan tolerálja azt. Vedd fel a gyaloglást, különösen mielőtt elaludnál. Amint a szívverés gyakoribbá válik, csökkentse a terhelést. Séta és utána mérje meg az impulzust és a vérnyomást. Csökkentse az osztályok időtartamát, ha nagyon lassan visszatér a normális szintre.
A gyors gyaloglással endorfinokat állítanak elő, vagy öröm hormonokat. Ön örömet és pozitív érzéseket tapasztal azáltal, hogy képes leküzdeni a terhet, fájdalmat, motiválatlan izgatottságot és depressziót. Türelmének és következetességének jutalmaként eltűnik az enyhén megnövekedett hőmérséklet. Télen a gyors gyaloglás helyettesíti a síléceket. Ez a lecke további izomcsoportokat tartalmaz.
Hó hiányában egyszerűen szimulálhatja a sétapályát: vegyen két rudat és ... kapcsolja be a képzelet, "futni síléceken". Érdekes, hogy egy síelő kevésbé fárad el, mint egy gyorsan mozgó vagy futó ember. Legalább hetente kétszer úszni kell. A hatás lenyűgöző!
És most megtanultatok megtapasztalni a mozgalom izmos és érzelmes örömeit. Most, és csak most térhet vissza az edzőterembe, ami rutinszerűnek számít.
Egy feltűnő helyen hagyjon figyelmeztetést arról, hogy mikor kell felmelegednie. Optimális visszatérés két óránként. Ne harcoljatok kemény összetettséggel, de tedd azt, amit szeretsz. Ha a körülmények lehetővé teszik, felmelegedjen egy szobában a falhoz, a padlóhoz vagy a székhez. Üljön, pihenjen, miközben kissé mozgatja ujjait és lábujjait.
A mozgalom tökéletesen felváltja a jelen esetben egy egész gyógymemóriát. Az idegrendszered jól tud megbirkózni nélkülük. Hacsak nem fogadja el az éjszakai vagy délutáni Valerianumot, a tinktúra levzei, eleutherococcus, ginseng, a kínai magnólia szőlő (legfeljebb 10 csepp) egyszerű tónusos.
Lehetséges és ez a lehetőség. Nem számít, hogyan próbálja meg küzdeni a krónikus fáradtság szindrómával, nagyon lassan tűnik el. Nos, lehet inni az orvost. Mindenesetre a betegség nem tekinthető gyógyíthatatlannak. Csak a napi kötődési esetekben kell helyreállítani a rendet. Először is fontolja meg. Mit jelentenek a tevékenységeid, érdeklődésed, kapcsolatokod és találkozókon? Rájuk és koncentrálja a figyelmét. És a konfliktusok, amelyek a múltban nem találták meg a megoldást, most már teljesen kiegyenlíthetjük.
És még mindig vannak olyan problémák, amelyek különösen terhesek. Ezt vissza kell vonni. Vagy keresse meg a könnyebb megoldást. Most a hatalmadon belül van, mert a depresszió visszalépett tõled, és az elme energiája és ébersége új lélegzetet vett.
Miután ilyen súlyos betegséggel szembesültek, ne dobjon hasznos szokásokat, hanem folyamatosan "bántalmazta" őket. Ön képes volt megtanulni élvezni az életet. Ne térjen vissza az eddigi állapotához, tartsa meg testét.