Mint negyven évet követő nő, hogy továbbra is energikus, jól ápolt és szexuális maradjon? Ezek a tippek segítenek a nőknek, mint a férfiak, és ugyanakkor jól néznek ki.
Egészség és szépség titkait 40 év után1. Ellenőrizze a súlyát minden nap
Helyezze a padlót az ágy vagy a fürdőszoba mellé. Talán valaki megtalálja ezt feleslegesnek, de a helyek elhelyezése ezen a helyen lehetővé teszi, hogy folyamatosan nyomon követhesse a súlyát. A súly folyamatosan változik. Ne essen pánikba, ha a súly növekedett.
2. A víz az élet
A szervezet segíti az ivóvíz jobb működését. Ha nem szereted a forralt vizet, adj hozzá egy kis almalevet, hogy kifőzd és adj hozzá ízeket. Ne féljen vizet inni a mérés előtt. A súly nem befolyásolja a súlyt.
3. Kerülje a feldolgozott élelmiszerek ételt, ne feledje, hogy a csomagolt termékeket feldolgozták és ez káros. Cook minél takarékosabban. És bár ez nem könnyű, teljesen lehetséges.
4. Kerülje el a gyors ételeket és a cukros italokat Ne tévesszen meg az étkezési termékek csomagolásán és címkéjén írt feliratokkal. Az ilyen áruk csak boldogtalanok és vastagabbak lesznek.
5. Alvás legalább napi 7 órában Ez azért szükséges, hogy egészséges ember maradjon. Az alvás és a víz a legfontosabb dolog. Ha egy hetet nem elég aludni, akkor a hétvégén aludnia kell, legfeljebb 8 órán át aludni. Annak érdekében, hogy az álom jó legyen, kényelmesebbé tegye az ágyat. Egy jó ágy segít a szervezet megfelelő működésében alvás közben.
6. Végül, szálljon le a kanapéról Ha fogyaszthatja 33% -ot , 33% -kal nagyobb időt nyújthat , hogy a tested jól feküdjön , és 33% -kal többet. Ha a kanapén ülsz, krumplit szétzúzol, majd tv-műsorokat nézel, akkor egyszerűen csak pazarolod az idejét. Ha nem tudsz TV-készülék nélkül, akkor tegye meg neki. Menj a sportklubba, ahol szimulátorok és TV állnak rendelkezésre, ahol hasznos lehet a kellemes. És jobb, ha bemelegítünk a sportot TV nélkül. Ne nézzen éjszaka filmeket, csak árt nekik.
7. Egyél zöldség saláta
Élvezi a testét. És még ha nem is kedveled őket, ha elkezdi őket elfogyasztani, akkor nem hagyhatja abba. A saláták hasznosak a fogyás szempontjából. Ha a legtöbb diétát veszi fel, akkor fogyni fog.
8. Zöldséget, gyümölcsöt és halat eszünk
Tegye ezt bárhol és bármikor. Ebben az esetben nem kap túlzott mennyiségű kalóriát, és energikusabbá és egészségesebbé válik.
9. Ne hallgass a tudósokra
Először azt mondták, hogy a vörösbor meghosszabbíthatja az életet, majd más tündérmeséket kitalálhat. Jobb enni mézet, joghurtot és más egészséges ételeket. Gondolj a fejed. Egyél, amire szüksége van az egészségére.
10. Csökkentse az alkohol mennyiségét
Ha napi egy pohár vörösbort szeretne inni, hagyja magát. De próbáld fokozatosan csökkenteni a részeg bor mennyiségét. Idővel elveszíted a vágyat, hogy inni.
11. Ne érezzük bűnösnek az étkezés elfogyasztását, ha nem eszünk, ne bűnösnek érezzük magunkat. Az élet rövid, hogy negatív érzelmeket érez.
12. Állíts be magadnak egy olyan célt, amellyel egy bizonyos súly eléréséhez szüksége van. Ne pánik, ne dolgozz magadon, ha még nincs dolgunk.
13. Ne menjen üres gyomorba az üzletbe
Mindenki ismeri ezt a régi szabályt, és működik. Vásároljon annyi terméket, amennyire csak szüksége van.
14. Ne tartsa egészségtelen ételeket otthon.
Ne vásároljon káros termékeket, ezért próbálja meg őket, hogy ne legyenek akaraterő. Minél kevesebb keksz és zseton van az otthonában, annál kevésbé kószál az enni.
15. Mindent meg kell tennie
Ha jelenleg nem tudja megtagadni a tejtermékeket, ugorjon az alacsony zsírtartalmú termékekbe. Ha nem akar lemondani sajtról, apró darabokra vágja. Tudja meg, mennyi kalória van a kedvenc ételekben. Bármely erőkifejtés vagy áldozat nélkül kivághatja a részeket. Ezek a tippek segítenek az egészség és a szépség fenntartásában.