Futópálya atlétika
A lányok tízéves korától tanulhatnak atlétikat. Ez a fajta sport jól fejleszti a mellkas izmokat, megfelelő légzést és javítja az oxigénellátást. A gyermek rugalmasabbá és ügyesebbé válik, minden izomcsoport harmonikusan fejlődik.
Lányok, akik részt vesznek az atlétika, válnak tulajdonosa egy gyönyörű alak és formás hosszú lábak.
A fiúk is könnyedén atlétika nagyon hasznos, de teljesen ki kell zárni minden edzést a testmozgás gépeken.
úszás
Javasoljuk, hogy a gyerekek öt-hat évig úszjanak. Az úszás harmonikusan fejleszti az összes izomcsoportot. A gyermek megtanulja megfelelően lélegezni. Az úszás jó testtartást biztosít, A hátsó szemöldökök általában kiváló eszköz a scoliosis megelőzésére és kezelésére (a feltérképezés ebben az esetben nem megfelelő).
A úszó fiúk széles vállakkal és keskeny medencével rendelkeznek. A lányok erős gyönyörű melleket alkotnak.
Hat évnél fiatalabb gyermekek számára a gyermekorvosok ajánlják az úszást, mert nem túlterhelik a szívüket.
Jégkorcsolya
A görkorcsolya ajánlott kislányok és lányok 6 éves kortól. A korcsolyázás elősegíti a vestibularis készülék kialakulását, erősíti a lábizmokat, fejleszti a gyermek ügyességét és kényelmesebbé teszi.
síelés
A síelés öt-hat éves lehet. A kezdő osztályok legjobb életkora tíz-tizenegy. Ez a sport magában foglalja az összes izomcsoportot. Ráadásul a gyerekeknek nem csak nehézsége van, hanem magabiztosabbak is képességeikben.
ciklus racing
A kerékpározás súlyos foglalkoztatása nyolc évig nem ajánlott. És bár a lábizmok jó terhelést kapnak ebben a sportágban, szem előtt kell tartani, hogy a lábizmok karjainak túlzott visszaélése túlságosan nagy méretűvé teszi, ami a test más részeinek izmainak szenvedését okozza.
A kerékpározás nem ajánlott bizonyos gerincfejlődési eltérések esetén.
labdarúgás
A tizenkét éves kisfiúknak ajánlott labdarúgást. A labdarúgás nagyon hasznos, azonban a kerékpározáshoz hasonlóan csak a gyermek alsó végtagjait fejleszti. A csípő túlságosan nagy.
Labdajátékok (kosárlabda, röplabda)
Az ilyen típusú sportok jobban foglalkoznak tíz-tizenöt évvel. A labdajátékok fejleszthetősége, a reakció sebességje. Aktiválják az erek aktivitását, szívét és jól befolyásolják a test növekedését. A gyermek alakja javul, stabil lesz.
Sport torna
A kisfiúk a korai tornászoknál nem korábban, mint nyolc éves korig. A Sportnagymastika gyakorlatokat jelent a padlón és a héjakon (ló, gyűrű, rönk, rudak, trambulin). Fejlesszi a gyermek rugalmasságát és agilitását. Udevochek kegyelmet alakít ki. A fiúk minden típusú gyakorlathoz hasznosak, kivéve a hatalomot, amely csak a szexuális érés befejezése után indítható el.
aikido
Az aikido a keleti harcművészetek egyik harmonikusabb fajtája. 8 vagy 8 évig lehet, de a komoly képzés tizenöt vagy tizenhat év alatt kezdődik. Az aikidóban élő gyermekek megnövekedtek az immunitás, ezért sokkal kevésbé valószínű, hogy megfázik. Az osztályokat mezítláb hajtják végre, ami hozzájárul a gyermekek természetes keményedéséhez. Masirabilisiobiológiailag aktív pontok a talppal. A képzésre nagy figyelmet fordítanak a helyes esésekre, hogy a gyermekek elkerüljék a sérüléseket a mindennapi helyzetekben, amikor játszanak és futnak.
karate
Harcolt karatemozhno hét éve. A képzés korai életkorban való megkezdéséhez nincs értelme, mert a gyermek magas szintű tudatosságot igényel. A mesterséget nem érik el koncentráció, türelem és önfegyelem nélkül.
A karatemnyh éles mozgások, ugrások és fordulatok, amely ellenjavallt a scoliosis és más betegségek a gerinc.
cselgáncs
A Judo ajánlott leginkább a hétéves fiúknál. Ez a sport kiválóan fejleszti a vsemyshtsy testeket, valamint a megfelelő légzést, fegyelmet, képességet az Iver saját erejéért. A Judon tilos a gerincbetegségekben. Ezenkívül a képzés során valószínűleg számos zuhogó megjelenése esik, ezért a judo nem illeszkedik az érzékeny bőrű gyermekekhez.
A gyermek számára jobb választani azt a fajta sportot, amely jobban megfelel a fiatal szervezet teljes fejlődésének követelményeinek.
Hogy nincs sérülés
A gyermek nagy sporthoz való juttatásakor a szülőknek emlékezniük kell arra, hogy ez egy nagyobb kockázatú övezet. Különböző sérülések elkerülhetetlenül üldöznek még a legtapasztaltabb sportolók is. Kezdettől fogva nagy figyelmet kell fordítani megelőzésükre.
- A sport kezdete előtt orvosi vizsgálatot kell végezni.
- A képzésre nem elegendő egy vágy, szükséges képességek, fizikai adatok.
- Felmelegedés, az izmok, az ízületek nyújtása és a nyugalomtól a maximális feszültségig simán fusson, ezzel csökkentve a sérülésveszélyt.
- Az oldalsó fájdalom, görcsök és izomfájdalmak szinte mindig a nagyon rövid fűtést és a tökéletlen nyújtást, és ezáltal az izmok és ízületek méltatlan kenését eredményezik, így a legjobb megoldás ezeknek a problémáknak a megelőzése.
- Minden sporthoz szükséged van a cipődre, ami segít elkerülni a károkat.
- Az érintett terület sérülése esetén jeget kell elhelyezni, és a gyermek nem szabad mozogni, amíg az orvos nem vizsgálta.
- A síelőknek óvniuk kell a napsugárzás elleni krémektől a magas szintű védelem és különleges napszemüvegek "szűrőivel" szemben.
- Az úszók gyakran vállat és térdet szenvednek; Ezenkívül a medencében lévő víz gyulladást és irritációt okoz a szemek és a fülek miatt. Óvintézkedések: a nyak - "füldugók", a szemek - speciális szemüveg.
- Sportolás közben a szervezet elveszti a vizet és az ásványi anyagokat, ezért rendszeresen vizet kell fogyasztania, és még jobb izotóniás megoldásokat kell alkalmazni a glükózzal és az elektrolitokkal.
- Jó fizikai forma szükséges bármilyen vita vitatásához.
- Egyes sportágakban a bevált technológia lehetővé teszi, hogy megmentse magát a sérülésektől.
Egészséges növekedés!