Az étkezésnek naponta többször kell lennie, lehetőleg minden csecsemő etetése előtt. Ez a táplálkozási mód kényelmes az anya számára, mert célszerűbb és kényelmesebb enni egy csendes környezetben, amikor a gyermek alszik.
Kötelezően be kell illeszteni az ápolási anya gyümölcsébe és zöldségébe, tk. vitaminok és ásványi anyagok gazdag forrása, minden étkezés során meg lehet enni. Emellett a B-vitaminokat tartalmazó élelmiszerek, például a kenyér, a burgonya, a gabonafélék is szükségesek. A zöld zöldségeknek kb. A szoptató anya menüjének körülbelül egynegyede kell, hogy legyen. De a konzerv zöldségek és gyümölcsök, jobb, ha az anya megtagadja, mert A bébi konzervek veszélyesek.
Az étrend gyümölcsét fokozatosan kell bevezetni. Próbálja meg kipróbálni az egyes gyümölcsöket külön-külön több napos időközzel, és figyeld meg a gyermek reakcióját. Nem kell egyszerre több új gyümölcsből gyümölcssaláta elkészítésére. Ilyen óvatosság szükséges ahhoz, hogy ha a gyermek allergiás, akkor könnyen meghatározhatja, hogy milyen gyümölcsöt okozott. Ha a baba nem rendelkezik allergiás reakciókkal, nincs változás a székletben, akkor biztonságosan kísérletezhet. Ha a baba még mindig reagál, akkor ez a termék 1,5-2 hónapig kerül betiltásra. Akkor újra megpróbálhatja. Ugyanezeket az ajánlásokat kell figyelembe venni a zöldségek és egyéb termékek vonatkozásában.
Ügyeljen az étel elkészítésének módjára, az ételt nem szabad hosszú hőkezelésnek alávetni, nem zsíros, nem fűszeres és füstmentes ételek nélkül.
A szülés utáni első napokban és hónapokban az ápoló anya táplálását az egyszerűen emésztett élelmiszereknek kell előnyben részesíteniük. A hús, a hal és a tojás magas minőségű fehérje forrása. Válassza ki a hús nem zsíros, és lehetőleg forraljuk meg, és nem sütjük. A halaknak nem szabad zsírt választaniuk - szürke tőkehal, csuka süllő, süllő, tőkehal. A halban a fehérje mellett egy nagyon fontos D-vitamin is létezik. A fermentált tejtermékekben, mint például az erjesztett tejben, a kefirben, a tejfölben, a túróban, számos fehérje és kalcium található. A kalcium szükséges a kardiovaszkuláris és emésztőrendszer megfelelő működéséhez, valamint a csontrendszerhez. A kalcium hiánya miatt veszélyes betegség, például rohamok fordulhatnak elő. Ha egy ápoló anya adagja tejtermékeket tartalmaz, akkor a gyermek kevésbé szenved a székrekedésben.
Az ápolási anya menüben az étkezési rostban gazdag zab, köles, hajdina pörkölöket is fel kell venni.
Az ápolási anya táplálása közvetlenül befolyásolja a gyermek állapotát, ezért érdemes előre megfontolni a menüt és lemondani a baba számára veszélyes termékekről. A diéta az anya ki kell zárni sós, füstölt és zsíros ételeket. Marinadák és konzervek, a fűszerek szintén nem kívánatosak. Ne egyen gyakran hagymát és fokhagymát, tk. elrontják a tej ízét. A szőlő, a cukor, a cukrászsütemény és az édességek a bélben a fermentáció folyamatát okozhatják. Az ápoló anyáknak saját menüt kell kidolgozniuk, figyelembe véve az újszülöttekhez nem illő összes terméket, hogy ne károsíthassák a babát.
A folyadék mennyiségét az ápolási anya menüpontjában körülbelül 2 literre kell hagyni. A laktációs időszakban a nő fő ivásának ivóvíznek kell lennie. Hasznos lehet a kapor, ánizs, kömény diéta infúziójában. Zöld almait inni is lehet, de a szőlő, a paradicsomlé, a citruslevek használatát meg kell szüntetni. Ne igyon szénsavas italokat - erjesztési folyamatok fordulhatnak elő, és a limonádék számos tartósítószert és színezőanyagot tartalmaznak. Az alkoholtartalmú italok teljesen kizártak. Nagy mennyiségben az alkohol mérgezést okozhat a gyermekben, és kis dózisokban gátolja a mentális és fizikai fejlődést. Tea, kávé (koffein nélkül), kakaó, cikória lehet részeg, de nem erős.
Milyen táplálékot kell egy anya születése után egy csecsemőnek? Az ápolási anya táplálása és a baba egészségének nagyon szoros kapcsolatban állnak egymással, ezért komolyan kell megközelíteni ezt a kérdést, és megfelelő menüt kell készítenie. Emellett az anya jó pihenést és friss levegőn sétál, éppúgy, mint a könnyű fizikai munka és a testnevelés. De ha hirtelen bármilyen problémád van, vagy egyéni konzultációra van szükség, akkor jobb, ha szakemberekkel konzultál.