A szakértők azt mondják, hogy ebben a korban a harmincöt-ötvenöt éves nők kétharmada súlyosbodik a szervezetben bekövetkező változások miatt.
A menopauza ilyen tünetei fokozatosan megnyilvánultak, mivel a megnövekedett nyomás, a forró villogás és az idegek komolyan elrontják a családdal és barátaikkal való kapcsolatot. Az ösztrogén hormon nemcsak a petefészkekben, hanem a zsírszövetekben is előállítható. Amikor a menopauza bekövetkezik, a petefészkekben lévő hormon mennyisége csökken, és a szervezet törekszik arra, hogy zsírszövetével egyensúlyba hozza a hiányosságot. A test legproblematikusabb része a has és a comb. Ezenkívül bebizonyosodik, hogy a 10 kg-nál nagyobb testtömeg-növekedés növelheti az emlőrák kialakulásának valószínűségét, és a hasfalon élesen megjelenő zsíros réteg kialakíthatja a szív és az erek betegségeinek kialakulását. A nők pánikba esnek a legcsodálatosabb étrendben. De számos radikális étrend után negyven nem csak a súlycsökkenéshez vezet, hanem komolyan megzavarhatja a test munkáját.
A tömeggyarapodás általában az ösztrogén szintjének csökkenésével, az elégtelen fizikai igénybevétellel, az izomtömeg csökkenésével, az életmód és a táplálkozás szabályozásának hiányával magyarázható. Életkorával a nő teste teljesen reagál a termelt inzulin hatására, a vércukorszint fokozatosan emelkedik, ami a súlygyarapodás egyik oka lehet. A folyamatos stressz, a krónikus alváshiány, az általános fáradtság okozza a testben a hamis éhség és a felesleges kalória megjelenését. Az öregedő szervezet nem képes többé megbirkózni a kalória csökkentésével a csökkent izomtömeg miatt. Ennek következtében a szervezetben a metabolizmus jelentősen csökken, a derék pedig elveszíti formáját. A fizikai megterhelés hiánya csak súlyosbítja az ügyet.
40 után szükség van a friss levegőre, legalább napi fél órában, és munkahelyen a helyiségek megfelelő szellőztetésének biztosítása érdekében. A munkanap alatt szünetet tarthat és bizonyos fizikai tevékenységeket végezhet. Például sétáljon a lépcsőn oda-vissza a szomszédos osztályhoz, vagy segítsen a szomszédnak a következő helyiségbe való áthelyezéshez. Ha az ebédszünet elég nagy, akkor étkezés után sétálhat egy barátjával a legközelebbi parkban, vagy legalább az irodaház körül.
Minden pihenőnek aktívnak kell lennie - gombát kell szednie, a kertben kell dolgoznia, sétálni a parkban. Az aktív sportok közül ajánlatos túrázni, síelni és úszni.
Nem csak a testmozgás és a racionális táplálkozás segít megőrizni a megszerzett kilogrammokat. A hormonpótló kezelés folyamata segít a hormonok tartalmának egyensúlyában, és ezáltal a súlyozásban. A telített zsíroknak a zöldséggel való cseréje (dió, olívaolaj, stb.) Nagyban segíti a testet. Életkorával az ember kevesebb kalóriát igényel, így az élelmiszer kalóriatartalma csökkenthető. Igaz, meg kell csinálni ezt a fokozatosan hirtelen változásokat a táplálkozás lehet provokálni a szervezet egy aktív energiaellátás a zsírszövetekben.
Ajánljuk, hogy abbahagyják a gyorsét és a sertést, mindezt csirkehúsra és halra cserélve. A szervezetnek ebben a periódusban több víz szükséges, de nem érdemes szén- és koffeinmentes italokkal helyettesíteni. A sport gyakorlatok közül a legjelentősebb hatás az aerob testmozgással érhető el, ami segít az extra hormonok égetésében, és a terhelés növeli az izomtömeget. A speciális étrend helyett beállíthatja a napi étrendet - az A, B, D, K, E vitaminokat tartalmazó táplálékba kerülhet. Hasznosak a tej és tejtermékek, valamint a nyers zöldségek és gyümölcsök. A húskészítmények közül a legjobb a főtt marhahús, a baromfi, a hajdina és a hajdina sütése. Só, cukor, fűszerek fogyasztása nem ajánlott; inni kávét, erős fekete teát, alkoholt.
A bioadditívek az élelmiszerekhez segítenek a vitaminok és ásványi anyagok hiányának pótlásában. Hetente egy "gyümölcsöt és zöldséget" adhat meg. Ilyenkor a fő étrend csak gyümölcsök és zöldségek lehet.
A testhez szükséges szénhidrátokat a tészta tartalmazza. Liszttermékekben B vitaminok segítenek a székrekedésben. A különféle ételekhez hozzáadott brazil növeli tápértékét. Hasznos a diófélék megemelése - ezek nem csak hasznosak, de emelik a hangulatot, és kiváló táplálékot tesznek.
A testnek rendszeresen öntisztítania kell. Ha ez nem történik meg, akkor a WC-vel való találkozás szokása, a fizikai gyakorlatok és a speciális lúgos ásványvíz segíthet.
Minél előbb, annál jobb. Nem szükséges várni, hogy az ötven ember elkezdje a megfelelő evést, a sportoláshoz és a súlyozáshoz. Amikor a helyes életforma az élet normájává válik, a test átstrukturálása csúcspont alatt észrevétlenül megy át, és nem befolyásolja a súlyát. Most már tudod, miért nem tudsz lefogyni negyede után.