Ha egy felemelt vállú számítógéppel ül, a fejét előre vagy oldalra kell leengedni - biztos, hogy feszültséget érez a nyak és a fej ocsmány részében. Ez a spinális artériák rendszerében stagnálást okoz, és a vér normál áramlását okozza az agyban. Az eredmény gyakori fejfájás, gyorsabb fáradtság, memóriavesztés, fokozott vérnyomás, szívfájdalom és arrhythmia.
Ha hosszú ideig ülsz, egyik kezedre támaszkodva, egyik vállát a másik alatt és előretolva, akkor rendszeresen fájdalmat érezhetsz a szívben, progresszív osteochondrosisban és sciatikában. Az ilyen betegségek fő oka az, hogy az irodában hosszú távon dolgozik anélkül, hogy megváltoztatná a test pozícióját.
Ha a billentyűzet távolsága túl nagy vagy túl magas, növeli a kéz osteochondrosisának kialakulásának kockázatát. Úgy is nevezik, hogy "clicker szindróma". A betegséget nagyon nehéz kezelni, és egyes esetekben fogyatékossághoz vezet.
Mit tegyek?
Ha a monitor előtti munka egész napot vesz igénybe, akkor csak két alapvető szabályt kell használnia:
- gyakrabban változtatja meg a testhelyzetet
- izomaktivitás biztosítása
Helyezzen tükört a munkahelye mellett, és ellenőrizze 10-15 percenként, hogy lássa, helyesen tartja-e a hátát. A hosszú távú munkavégzés során könnyen elfelejthetjük, hogy ki kell igazítanunk. Vigyázz az érzéseidre is -, hogy a gerinced erőszakosodik-e, akár fáradtnak érzi magát a kezedben. Mozgassa székét, állítsa be a testtartását, csúsztassa ujjait, emelje fel a vállát. Így a cerebrospinalis artéria vérbeáramlása aktiválódik, a fej nyakszögében elhelyezkedő idegcsomók stimulálódnak, pihenést biztosítanak a gerincre és eltávolítják az izomfeszültséget.
Ami a káros sugárzást illeti
Egészen őszintén szólva a sugárzás számítógépről való hatása még mindig nyitott kérdés. Ennek ellenére még sok tisztázatlan és pontatlan pont van. Számos olyan egészségügyi és higiéniai szabvány létezik, amely a következőket tartalmazza: "A röntgensugárzás dózisának sebessége minden egyes ponton 0,05 m távolságra van a forrástól, és egyenértékű dózisnak kell lennie 100 mikro-roentgen óránként." Mit jelent ez? Ha egy kis szobában dolgozik, és mögötted van egy másik számítógép, ne felejtsd el a biztonságodat. Legalábbis legyen köztetek 1, 5 és 2 méter távolság. Ez különösen a gyermekekre vonatkozik.
A radiológia általános szabálya: elsősorban a sugárzás, a szövetek szenvednek, amelyekben a sejtek gyorsabban szaporodnak. Ezek a felnőtt nemi sejtek és a vékonybél-sejtek! Szóval ne felejtse el, hogy a távolság a közeli számítógépről legalább 1, 6 és 1, 8 m között van.
Hogyan csökkenthető a sugárzásnak való kitettség?
Naponta elegendő C-vitamint vegyen igénybe, ami csökkenti a sugárzás hatását. Több sajtot és tejterméket eszik, mivel az aminosavak kötik a sugárzást, és segítenek elkerülni a szabad gyökök káros hatásait.
Mozgasd tovább - lépjen fel a számítógép mögül, néhány mély lélegzetet. Ez a gyakorlat aktiválja a helyreállítási folyamatokat és segíti a toxinok felszabadítását.
A 10-12 éves gyermek semmiképpen sem tartható a monitor előtt több mint 1 és 5 óra között.
A nem ionizáló sugárzás elektromágneses és elektrosztatikus mezőből áll. Vannak külön szabályok, amelyek szabályozzák a feszültséget és ezeket a területeket, de sajnos a hatásukat a testre nem vizsgálták. Csak egy dolog biztos: a szív aritmia, az elektromos mezők szinte biztosan hozzájárulnak a betegség kialakulásához. És ez nem minden, ami a számítógépen dolgozik.