A barátnőm minden reggel rohant az edzőterembe, hogy rögzítse a figuráját, és ugyanakkor az egészségi állapotát. Az alakja igazán jobb, de az egészsége ellentétes. A vidámság és az optimizmus helyett fáradtság és ingerlékenység merült fel. Mi a baj? A bioritmus szakemberek úgy vélik, hogy az oka az életmód eltérése az egyes bioritmusokhoz. Végtére is, a természetes ciklusok és az emberi bioritmusok saját életrajzukkal rendelkeznek. És ezzel meg kell számolnia, ha persze egészséges leszel.
Mindenki ismeri a bioritmusokat, azonban csak kevesen tudják megmagyarázni, hogy milyen. A bioritmusok mechanizmusa valóban nagyon bonyolult, és csak a szakemberek képesek megérteni. Számunkra, távol az orvostudománytól az emberektől, elegendő megérteni, hogy a bioritmusok szabályozzák a testben előforduló összes élettani folyamatot. A szív, a tüdők ritmikusan működnek, az izmok összehúzódnak és relaxálódnak, a gerjesztés és a központi idegrendszer gátlása megváltozik. Egyszóval, a főparancsnok ritmusa mindenki számára feltétlenül jár.
Néhány bioritmus megjelenik az emberben a születéskor, mások külső okoktól függenek, például a szezon változása, az ingadozó hőmérséklet és páratartalom, a naptevékenység, sőt az árapály és az óceán hullámai. Képzelje el, milyen fajta támadások vannak a testünk minden oldaláról! A túlélés érdekében megpróbál alkalmazkodni a külső körülményekhez, összehangolva belső menetrendjét velük.
Ha valamilyen oknál fogva a bioritmusok "lebomlik", akkor mindig a bajok szervezeteivé válik. Kezdetben vannak bizonyos funkcionális rendellenességek (egy bizonyos testet kezdenek), és hosszú kudarccal - komolyabb problémákkal. Megsértette a szív aktivitását, az ereket, az idegrendszert, a fáradtságot, a gyengeséget és az ingerlékenységet, az ARI és az ARVI, az influenza és a bronchitis gyakran jelentkeznek, a krónikus betegségek rosszabbodnak. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy újrateremtse életmódját (munka, alvás, pihenés stb.), Így nem ütközik a belső menetrenddel. Azt mondod, hogy ez nem könnyű? Talán. De jobb, ha alaposan átgondoljuk, és alkalmazkodunk a saját bioritmusához, mint hosszú időn át.
De elég elmélet, menjünk a lényegre. Természetesen mindannyian hallottátok, hogy vannak "larks" és "owls". Az első korán ébredni és korán lefeküdni, reggelig rohanó energiával rendelkeznek, különösen a reggelen. A "baglyok" ellentétben állnak: reggel úgy érzik, letargálják és legyőzik, de esténként lelkesítő tevékenységet alakítanak ki. Mint egy csomó bosszantó felét, ha az a "lark" -ra utal. De vannak "galambok" is - ugyanolyan aktívak a nap különböző időpontjaiban, olyan elemek, amelyek nem igényelnek újratöltést. Igaz, az ilyen szerencsések sokkal kisebbek. A szakértők tanácsot adnak kronotípusuk meghatározására speciális tesztek segítségével, mivel számos módszer létezik, például az Ostberg teszt. És attól függően, hogy ez a terv az életed. Például, ha "puszta" vagy, akkor jobb, ha nem tanulsz az estéken, és különösen nem dolgozol éjszaka. "Owl", éppen ellenkezőleg, jobb, ha bejön az esti osztály az intézet, és kap egy munkát, amely nem kell felkelni a napkelte. A "lark" leggyakrabban a legnagyobb tevékenység 8-13 óra, és a "baglyok" - 16-tól késő estig. Ezeket a hiányosságokat tekintik "csúcsidőnek", amikor a munkaképesség szó szerint eltűnik. De a "lusta" órákban - 13-tól 16-ig jobb, ha valami kiszámíthatatlanul, vagy még jobb - aludni. Amerikában egyes munkáltatók legalizáltak egy délutáni napot - az alkalmazottak fél órát tölthetnek. A bölcs amerikaiak rájöttek, hogy miután egy személy alszik egy kicsit, munkaképessége drasztikusan nő, és a cég csak kéznél van. Semmi sem mondható, hasznos gyakorlat. Talán egy nap hozzászokhatunk.
Eddig csak napi ciklusról és bioritmusról beszéltünk. De vannak havonta is, amelyek a holdfázisokhoz kapcsolódnak, mind szezonálisak, mind évesek. Nem könnyű megérteni őket, de te is tudsz. Kiderül, hogy a Holdnak van a leginkább közvetlen hatása a Földön élő emberekre. A folyók és a tengerek árai és sok más jelenség a Hold "munkája". Véleményünk szerint a Hold fázisai különösen figyelemre méltóak azok számára, akiknek nyomásgyakorlásuk van. Úgy vélik, hogy a hypertoniás betegeknek óvatosnak kell lenniük a teliholdig, amikor a vér a lehető legnagyobb mértékben a fej felé áramlik, és a hipotóniás hullámok - az új hold, amikor a vér ellenkezőleg, a lábakhoz áramlik. Ezért kritikus "holdi" napokban próbáld meg ne töltsd be magad a munkával és pihenj meg többet. És ne felejtse el, hogy időben tablettákat vegyen be, ha orvosa előírja őket.
Most beszéljünk az éves ritmusról. Ez kapcsolódik a Föld forgatásához a Nap körül és meghatározza a négy évszak kezdetét: tél, tavasz, nyár és ősz. Az évszakok változása is egy ritmus, egy bizonyos minta, amely évről évre ismétlődik. A tél hagyományosan hanyatlásnak, tavaszi ébredésnek, nyári virágzásnak, ősszel széteső jelképe. De kiderül, nem mindenki rendelkezik tavasszal - az optimizmus és vidámság ideje, és a tél a depresszió és az apátia ideje. A pszichológusok úgy vélik, hogy minden a személy temperamentumától függ. Így a forró évszak (tavaszi és nyári vége) gyakran kedvezőtlen a kolerikus és véres emberek számára, és a hideg időjárás a melankolikus és flegmás emberek számára. Ezért az átmeneti időszakokban hasznos a vakáció. Ha a hideg időjárás a nyaralásra érkezik, akkor melankolikus és flegmás emberekhez kell menni. A tavaszi és a nyári csomópontnál jobb, ha elfelejti a kolerikus és véres emberek munkáját egy ideig. Azt kell mondanom, hogy ez a nézőpont nem vitathatatlan, hiszen szinte nincs "tiszta" véres vagy flegmatikus ember - legtöbbünknek van egy kis temperamentumfajtája. Azonban még mindig érdemes hallgatni. Ugyanilyen fontos a szezonális bioritmusok meghallgatása is, mivel az adott időszakban az "incidens" bűnösek. Például, ősszel és tavasszal hagyományosan súlyosbítja a gyomorfekélyt, allergiát és reumát. Ezért azok, akik a felsorolt szezonális betegségben szenvednek, érdemes előre, tavaszi vagy őszi várakozás nélkül vigyázni a megelőzésre.
És most próbáljuk meg összegyűjteni az orvosok ajánlásait arról, hogyan ne keverjenek össze természetes ciklusukkal és bioritmusukkal -, és állítsák be az életüket számukra:
- Próbálj racionálisan használni a tested mentális és fizikai felépítését. Mindegyik személynek egyedi bioritmusai vannak, de mégis szakértők észrevették, hogy az év bizonyos hónapjaiban a tevékenység növekszik. Számos tanulmány kimutatta, hogy a legjobb formában a születésnapi első, ötödik, hatodik és tizedik hónapban vagyunk. Tehát kiszámolja a helyreállítás hónapját, és bátran járjon el ebben az időben! De a születést követő második hónapban és az utolsó, még a születésnap előtt "feküdni kell az aljára". Ebben az időben sokan úgy érezzük, túlterheltek, fáradtak és boldogtalanok mindent és mindenkit;
- a hanyatlás idõpontjában ne légy ideges, és ne essen hátrányba, mert hamarosan megváltozik a helyzet! Természetesen az erőfeszítéssel felidézheti testének funkcionalitását, még akkor is, ha a "mínusz", de nem szabad túlzásba meríteni. A ritmusszabályozók az inga elvének megfelelően járnak el, és annál inkább ingadozik az inga egyoldalúan, annál erősebb az eltérés a másikhoz képest. Más szavakkal, ha a testedet a határig vezeted, a helyreállítási időszak ennek megfelelően növekszik;
- A nappali üzemmódot a kronotípusával építheti. Az éjszaka 11-12 óráig aludni és aludni legalább 8 órát. Ha később elaludtál, a teljes alvás nem fog működni. Emellett a tudósok azt találták, hogy ha az alvást 3 óráig elhalasztják, az intelligencia és a memória majdnem kétszeresére csökken, az agy nem pihen, és a személy teljesen megszakad. Ha egy "bagoly" vagy, és alig elaludtál, akkor vegyél egy 10 perces fürdőt 37-38 fokos vízhőmérsékleten lefekvés előtt. A kontrasztos zuhany vagy csak hideg vízzel való mosás a reggeleken még a legmeghatározóbb "bagoly" felébred;
- A rendszeres testmozgás segít megőrizni a bioritmusok épségét. Fontos, hogy kiválassza a megfelelő időt az edzőterem látogatásához. A "Larks" megy ott és reggel, de nem korábban, mint 9 óra (a vérben túl sok kortizon, egy stressz hormon, és kevés lesz az alakítás az aerob testmozgással). "Owl" jobb, hogy elhalasztja a sport tevékenységek a második felében a nap. Úgy gondolják, hogy a sport számára optimális idő 16 óra múlva. Ezekben az órákban könnyen megbirkózhat bármilyen terheléssel, és a képzés hatása magasabb lesz, mint máskor;
- Az étrendet bioritmusokkal is össze kell hangolni. A korai reggeli hétfőn nem fog fájni a számadat semmilyen módon, még akkor sem, ha megengeded magadnak egy darab tejszíntortát vagy egy hatalmas, vajas szendvicset. Ekkor a szénhidrátok főleg energiává alakulnak és azonnal szétesnek. És mindazt, amit reggeliztél, sohasem válik zsírokká (egyet kell értenünk azzal, hogy korán fel kell ébrednünk, hogy mindent el tudjunk, amire a lélek vágyakozik!) De az alvás snackjei nem hoznak semmi jót - az elhízás mellett rémálmok is tele vannak ;
- az időzónák megváltoztatása jelentősen befolyásolja a bioritmusokat - új derékidővel a napi ritmusok nem megfelelőek, valamint a szervezet létfontosságú funkcióinak ritmusai. Ezért ha lehetséges, add fel a túl gyakori járatokat a trópusokra vagy az Északi-sarkkörre - könyörülj magadnak. És ha az utazás elkerülhetetlen, ne felejtse el, hogy a szervezet az új körülményekhez csak 3-10 nap elteltével alkalmazkodik. Ennek megfelelően próbálja meg növelni tartózkodási idejét a távoli országokban;
- Végül, kezelje az órát! Sok évszázaddal ezelõtt a kínai orvosok észrevették, hogy testünkben minden orgona saját bioritmusával rendelkezik. Az Ön feladata, hogy emlékezzen arra, hogy hány óra alatt bizonyos szervek a legaktívabbak, és ha lehetséges, akkor orvosi kezelést végeznek. Tehát a fül a leginkább fogékony a kezelésre 14-16 óráig (és a tömörítést ebben az időben kell elvégezni, és nem éjszaka!), A szívműködés csúcspontja 11-13 óra, a tüdő a délutáni négy óra körül minden hatalomért dolgozik, és a vesék - 15 és 17 óra között. Nem véletlen, hogy a kínai orvoslás olyan speciális kezelési rendszert hozott létre, amely megfelel a természetes ciklusoknak és az emberi bioritmusoknak. By the way, ennek a megközelítésnek a helyességét az orosz orvosok számos tanulmánya megerősítette;
- próbálja nyomon követni az egészségét legalább néhány hónapig, rögzítve a naplóba a test összes hullámát. Nézd meg a dinamikát, és a jövőben világos tervet tedd fel: milyen órákon kell jobban ébredni és elaludni, elkezdeni és befejezni a munkát és így tovább. Helyesen állítsd be a testedet, és a jóléted nagyban javulni fog!