Az ugrás pozitívan befolyásolja a gyermek testét. Az izmok, az ízületek, az ínszalagok, különösen a lábak minden fő csoportját fejlesztik. Az ugrás folyamán a gyerekek kifejlesztik erejüket, sebességüket, egyensúlyukat, szemüket és a mozgások összehangolását.
A kocogástól eltérően nincsenek ismétlődő szakaszok, nem ciklikusak. Ez egy gyorsasági gyakorlat.
Az óvodás gyermekek számára a legegyszerűbb ugrások: a magasságból ugráló, ugrás az előrelépéssel, a helyszínen pattogó, ugrás és a hosszú és magasságú felszállás.
A bátorság, amikor gyermekeket ugrik, gyorsan megtalálja a játékot. Először egy felnőtt kíséretében megtanul ugrik, később - önmagáért. Soha ne siessen az események, a gyermeket egy bizonyos sorozatra felszedje, a legegyszerűbbektől kezdődően pattogó és leugrott magasságokból, majd fokozatosan lépjen tovább a komplexbb gyakorlatokhoz - ugráljon és rohanjon hosszában és magasságában.
Először is, a gyermeknek meg kell tanulnia, hogyan ugorjon a padlóra két lábbal, aztán fokozatosan egyik lábra költözött, majd később - ugrásra ugorva.
Az ugrásra való tanulás nagyon kis magasságból indul ki, öt centiméterrel, ezért nem szükséges erős lengés (swing). Fokozatosan nő a tárgy magassága. Öt éves korukig legfeljebb 40 cm lehet. Az ugráskor a gyermek figyelmét le kell állítani. A gyereknek egyenes háttal kell leszállnia, és a leszállás után egyensúlyt kell tartania.
Az osztályok érdeklődéshez való juttatásához szükség van a gyermeket egy feladatra. Az idősebb gyermekek vonalat vagy kört húzhatnak 15-20 cm távolságban az objektumról, ahonnan a gyermek ugrik, és kérje meg, hogy földet kapjon e vonal vagy kör számára. Ahogy elsajátítja a küldetés magasságából ugráló technikát, bonyolultabbá teheti, ugorhat például oldalra, tapsokkal stb.
Egy ugrás végrehajtása magában foglalja a kiindulási helyzetet, a swing és a futást, a nyomást, a repülést és a leszállást. Az általános siker az egyes elemek helyes végrehajtásától függ. A kiindulási helyzet segítséget nyújt a zamahpri ugrásnak a földből vagy a felszállásból a felszállásból való ugráshoz. A lengés meghatározza a silót. Amikor a felszállás sebességet fejleszt, ami erőt ad a lökéshez. Minden a komplexumban határozza meg a repülési tartományt.
Amikor a földről ugrál, a jogot két lappal egyszerre hajtják végre, és amikor ugrálnak a futásról, egyetlen, erősebb láb. A nyomóerőt a tartomány vagy a felszállás határozza meg.
A leszállás során a legfontosabb feladat a repülési sebesség visszafizetése hirtelen sokk és sokk nélkül, valamint az egyensúly fenntartása.
A ugrás kétfélere osztható: ugrás a kétlábú ugrások és a futás egy lábával való felugrásával (felszállással).
A gyerekek nagyon gyakran összekeverik ezt a két különböző technikát. Ezért az elején jobb, ha nem kevered az ugrások egy leckében. Egy nap csak kétlábnyival, a másikban - egy futó indítással - csak ugrást végezhet.
Leap, lehetőleg puha borítással (matrac, matrac) és illatos környezetben - fűben vagy napeske, mindig cipőben.
Készítsen otthon egy akadályt egy pár tárgyzal a padlón: szék, asztal, vasalódeszka egy ibéli kötélhez (rögzítse alacsonyan a földre). Hagyja, hogy a gyermek segítsen leküzdeni a létrejött akadályokat, váltakozva felmászni, ugrani és mászni, ugrik a szőnyegen (az ugrás magassága nem lehet nagyobb, mint a gyermek övének szintje).
Nyílt levegőben fel lehet szerelni akadályok útját kötelekkel, gallyakkal, táblákkal, rönkökkel, bokrokkal stb. Az útvonal legyőzését legalább négyszer meg kell ismételni. Bizonyos területeken megengedheti, hogy mászni tudjon, veszélyes helyszíneken, gondosan ellenőrizze őt, hogy kizárjon minden sérülés lehetőségét. Az ilyen játék során a csikó az önállóságot fejleszti.
Gyakorlatok ugrásokkal
Fuss és ugorj
Különböző köröket és kötőjeleket rajzoljon a földre. Ezután vigye el a gyermeket a kezével és vele együtt a futáson ugorjon át a jelzett akadályokon. A feladat célja annak biztosítása, hogy a gyermek ne állítsa le az elülső vonalat, nem szakítja meg a futást.
A baba ugrik
A felnőttek egyike a kezével szemben tartja a gyermeket, és vele együtt lábról talpra ugrik, vagy egyszerre ugrik két lábbal, majd később ezt a gyakorlatot a kéz nélkül támogatja.
verebek
A gyermek mindkét lábbal ugrik a helyére, és előre véletlenül is. A felnőtt először a hónalj alatt tartja a csecsemőt, majd később a vállakkal szembe kell néznie. Miután ezt a módszert elsajátította, a gyermeket csak egy kézzel kell tartani. Ugrás vele.
Átugorjuk a pocsolyákat
Három évnél fiatalabb gyermekeknél a "pocsolyákon" keresztül két lábnyira ugorhat. Használjon egy keretet mint pocsolyát. Ha a gyerek először nem tud ugrani egy ilyen távolságot, akkor vegyen egy újabb mérföldkövet: vegye figyelembe a pocsolyát kötélen, kötélen, krétán, sálon, mintán a szőnyegen stb.
Opcióként kettős ugrást is tehetsz: ugrálsz a körbe, azonnal ugorj ki belőle.
Ugrás az felszállás
A kezdő ugrás négy évig kezdődik, és a gyermek először felfelé (3 m) felfelé ugrik a körön keresztül. Ne feledje a helyes technikát: felszállni, lenyomni az egyik lábát, leszállni, lógni a lábakon. Ne tegye a kezét, a fenekét stb. Fokozatosan növeli a kerék méretét.
Ugrik a magasságban
Körülbelül ötéves korától kezdve a gyerek megtanulhat ugrani a tengerszint felett. Általában áttörnek egy szakadással, de sok gyerek fél a fogat és a leesést. Ugyancsak védettek, amikor a kötél, amelyen ez a kötél rögzített, leng. Mindent összevetve, szimulálják a füvet és körülbelül 30-40 cm-es magasságot a régi műanyag palackoktól. Az utcán próbálj átugrani a bokrokon.
Egészséges növekedés!