Ha a hüvelyi izmok rugalmasak, azt mondhatjuk, hogy szerencséje volt, de a baba születésével ez a helyzet megváltozik. A munka során az izmok nyúlnak és gyengülnek. Határozza meg az izmok gyengeségét és magát. A fő jellemző az, hogy szinte lehetetlen a vizelet megtartása. Talán a menstruációval járó fájdalom, sőt az ágyban lévő orgazmus is megáll.
A szülés segít képzésben
Gyermekeink a hüvelyen keresztül jutnak be a világba, ez a számukra olyan, mint egy nagyszerű ajtó. De hogy ezek az ajtók nem csak nyitni, hanem lezárni is, ki kell igazítanod őket. A szülészek mindig elmondják, hogyan viselkedjenek a munka során, hol nyomja, és hol pihenjen. De olyan nők, akik korábban nem képezték az izmokat, nem valószínű, hogy megértik, mit akarnak. A munka során a nők nagyon hangsúlyozottak, ezért a méh gyengén nyílik. Éppen ellenkezőleg, pihenésre van szükség, majd a fájdalom érzése észrevehetően gyengül. Az a periódus, amikor a kísérletek a munka során kezdődnek, legfeljebb 10 percig tart. Ebben a szakaszban a lehető legtöbbet kell ellazítani, hogy elkerüljük a méhnyak felszakadását. Ezután hallgassa meg a szülészetet, és amint azt mondják, hogy nyomjon, mély lélegzetet vesz és tartsa meg a lélegzetét. Az izmok zsugorodnak és a kilégzés pillanatában a hüvely izmai észrevehetően ellazulnak.
Amint megjelenik a baba feje, már nincs szükség a nyomásra. Ellenkező esetben hüvelyi szakítást kelthet. Ha megszakad, lazítson, segít az orvosnak, hogy elvarrjon. Az izmok gyakorlása érdekében több örömöt hozhat a házastársa számára, és megmentheti az egészségét.
Gyakorlatok a hüvely izmainak kiképzéséhez
Most magamról szeretnék beszélni a gyakorlatokról. Ezeket Kegel gyakorlatoknak hívják. A gyakorlatok első részének mindenki számára ismeretesnek kell lennie. Először is szülési szülőnek készültek az inkontinencia kezelésére. A legjobb eredmények elérése érdekében rövid idő alatt nem szabad lusta és naponta csinálni.
Tanulj meg érezni a hüvelyi izmokat. Vizelés közben tartsa a vizeletet egy ideig. Így a hüvelyben lévő bemeneti izmai feszültek lesznek.
Cserélje ki a sphincter és a hüvely izmait. Gyorsan, 20-szor ismétlődve. Ezután egyszerre edzheti az izmokat és a légzést. A kilégzési törzsben a hüvelyi izmokat, majd lazítsa meg őket. Hasonlóképpen a záróizmok izomzatával.
A következő gyakorlathoz segítséget kérhet házastársától. A nemi közösülés során próbáld ki a hüvelyi izmokat a hüvely belső izmai között. Ez a gyakorlat nemcsak hasznos lesz, hanem nagy örömöt fog nyújtani mindkettőnk számára.
Álljon meg és egyenesítse ki a hátát. Húzza szét a lábát a váll szélessége mentén, és tegye karjait a csípőre. Kezdje görcsögni, miközben hajlítsa a térdét. Üljön le, tartsa néhány másodpercig.
A gyakorlatok nem feltétlenül teljesítenek együtt, egy dologot választasz magának, és az izmokat edzheti. Indítsa el a töltést azonnal a kórházból való kilépés után. Az is előfordul, hogy egyik edzés sem segít. Akkor kérjen tanácsot a nőgyógyászától. A vizsgálat után valószínű, hogy küldi a műtétet. Az otthoni szünetekkel járó nehéz szülés után lehetetlen visszaállítani az izmokat, ezért a sebészi beavatkozás bekövetkezik. A művelet ideje csak pár perc. Ez az eljárás teljesen fájdalommentes. A művelet lényege, hogy a sebész összekapcsolja a törött izomrostokat. Ezután elvégeznie kell a leírt gyakorlatokat is. Mielőtt elkezdené az összes gyakorlatot, próbálja meg újra megállítani a vizeletet a WC-vel. Ezt ismételje meg minden alkalommal, amikor a mosdóba jár.
Ne kezdje el az órákat azokkal a gyakorlatokkal, amelyekben meg kell próbálnod magadat, mert nem tudod pontosan, mi van az izmokkal.
Kegel gyakorlatok - 2 edzésmód
Számos forrás értelmezi a Kegel gyakorlatait különböző módon. Itt van még egy példa arra, hogyan kell őket végrehajtani:
Húzza meg a hüvely izmait, és számolja 5-nek, lazítsa meg őket, és számolja újra őket. Ismételje meg akár 10-szer.
Nagy sebességgel feszítse meg és pihentesse az izmokat. De nem több, mint tízszer.
Rajzolj a hüvely izmaiba, és képzeld el, hogy egy objektumot tartasz, és ne hagyd ki. Csökkentse a 5-öt. Ismételje meg 10-szer.
Hatalmas plusz minden olyan gyakorlathoz, amit nem csak otthon, hanem munkahelyen vagy buszon is meg tudsz csinálni. A gyakorlatok kezdetén a hüvely izmai megbetegedhetnek, a haviek korán jönnek, és izgalom merülhet fel.
Ne légy lusta, mert mindenekelőtt az egészsége érdekel!