Gyerek fitness
Ma a fitness klubok órái nagyon népszerűek. Ezeknek az egészség-javító intézményeknek a szolgáltatásai folyamatosan bővülnek. Nem is olyan régen egyesek közül, a csecsemők csoportjai nyitottak. Ha a fiatalokat sportolásra használják, akkor természetes, hogy a gyermek megjelenésével előbb-utóbb vonzzák ezeket a tevékenységeket.
A szokásos sporttevékenységekhez képest a gyermekek alkalmassága elsősorban az egészség megőrzésére és a gyermek fizikai formájának jó állapotban tartására irányul. Pristravnom megközelítés fitness sokkal több előnye van, mint a rendes sportklub. A legfontosabb dolog, amit a szülőknek meg kell érteniük: a fitnesz, beleértve a kecskéket is, nem egy sportos eredményre, hanem a szervezet immunrendszerének erősítésére irányul.
A gyermekek gyermekei hároméves korúak, de feltétlenül egy tapasztalt oktató irányításával vehetnek részt.
A gyermekkor még mindig gyerekcipőben jár. A program egyes klubjai közé tartoznak a torna, aerobik, jóga, harcművészet elemei. Másokban inkább a bébi jóga az önmasszázs és a torna elemeivel. Nagyon népszerű a három-hat éves gyakorló fitball (a különböző méretű golyókkal) gyermekek számára.
Ha úgy döntenél, hogy a gyereket a gyermekek egy csoportja számára biztosítja, először ismerkedjen meg a programmal, beszéljen az edzővel, megpróbálja kideríteni, hogy a gyerekek milyen szakmailag és gondosan szervezett osztályok vannak.
Milyen gyakorlatokat végez a képzés?
A Gyermek Fitnesz egy egész komplex rehabilitációs gyakorlatot kombinál. Néhányan közülünk fontolóra veszik.
Gyakorlatok a testtartáshoz
Gyakorlat: "Wake Up"
A testmozgás a hasra esik, hangsúlyt fektetve a kezekre.
Egyik kárára, a hátára és a fejét hátrafelé dobva, egyenesen állítsa a kezét. Két kárára visszatérünk az eredeti állapotba. A gyakorlat három-öt alkalommal zajlik.
Gyakorlat "madár"
A testmozgás a hasban fekszik.
Egyedik kárára emelni a fejét és a vállát, két kárára nyújtva a karját előre, három - az oldalán, négy kárára - visszatérünk az eredeti állapotba, a gyakorlás három-öt alkalommal történik.
Gyakorlat "a macska dühös"
A gyakorlat mind a négyen történik.
Az egyik kerek rovására a hátad, próbálva megérinteni a mellét az álla. A kettő rovására visszatérünk az eredeti állapotba. A gyakorlat három-öt alkalommal zajlik.
Gyakorlat "cica szeretetteljes"
A gyakorlat mind a négyen történik.
Az egyik leginkább hajlítsa a gerincet, kissé döntse a fejet. Két kárára visszatérünk az eredeti állapotba, a gyakorlat három-öt alkalommal zajlik.
Gyakorlat "napraforgó"
A gyakorlás álló helyzetben történik. A lábainkat a vállunkra helyezzük, kezeink vannak a derekunkon.
Az egyik kárára felemeli a kezét, hátat hajlít, a jobb lábát, amikor visszahelyezi a lábujjába. Rajtva két visszatérés a kiindulási helyzetbe. Ami a háromat, felemeli a kezét felfelé, miután rúgta a hátát, a bal lábad visszahúzódna a lábadhoz. Négy kárára visszatérünk az eredeti állapotba. A gyakorlat öt-hét alkalommal zajlik le.
Gyakorlat "guggolás"
A gyakorlás álló helyzetben történik. A lábakat a váll szélére helyezzük, kezeink vannak az övön.
Az egyik guggolás rovására, karjaival előre. Körülbelül két vissza az eredeti állapotba. A gyakorlat öt-hét alkalommal zajlik le.
Gyakorlatok jumperrel
Gyakorlat "Magas fák"
A gyakorlatot állva állítjuk, lábainkat a vállak szélére tereljük, a lóhúzókötél négyszer hajtogatva, mi előttünk állunk a leeresztett karainkban.
Körülbelül egy - egyenesen emelje jobb kezét előre. Két kárára - állj a lábujjadon és emeld fel a kezed. Három rovására - lassan kanyarodjon, és nézze meg a rohadékot, négy kárára - visszatérünk az eredeti állapotba. A gyakorlatot lassú ütemben 5-7 alkalommal végezzük.
Gyakorlat "Turns"
A gyakorlást álló helyzetben végezzük, a lábunkat a váll szélességébe állítjuk. A félig összecsukott ugrókötél a nyakunkon fekszik, hogy megtartsuk a kezét.
Ami az egyiket illeti, hajtsa végre a törzs jobb oldalát, jobb kezét oldalra fordítva. A kettő rovására visszatérünk az eredeti állapotba. Ugyanezt a fordulattal balra is. A gyakorlat négy-hat alkalommal történik mindkét irányban.
Gyakorlat "Ló"
A gyakorlás álló helyzetben történik. A jobb lábat a kötél középpontjába helyezzük, a kinyújtott lapát fogantyúit fogjuk meg.
Körülbelül egyenként emelje fel a kezét és térdelje jobb lábát. Hátulról visszatérünk az eredeti állapotba. Ugyanezt a bal lábakkal. A gyakorlatot négy-hat alkalommal hajtják végre minden egyes lábbal.
ritmus
Három év alatt is ritmust tehetsz. Ritmikus gimnasztika ajánlott priploskostopii, hasnyálmirigy a has, beszéd nehézségek és megsértése a megfelelő légzés.
A gyerekek számára a Narimtike fejleszti azt a képességét, hogy hallgassa a zenét az egész testen, és reagáljon az inept mozgásokra. A ritmikus órák segítenek eltávolítani a mozgások merevségét, és lazábbá tenni a gyermekeit.
A három vagy négy évig tartó gyerekek nagy számú mozdulatot tesznek, de még mindig nehezen tudják őket eléggé ismerni. Ritmikus órákban a gyerekek fejleszti a futás képességét, javítják a kezek és lábak összehangolását. Ők irányítják az ugrást a kettő helyett és egy lábon, manipulálva a legegyszerűbb tárgyakat és játékokat.
Kollektív gyakorlatok a diákok megtanulják a táncelemeket és a kompozíciókat. Partnereikkel együttműködve, érzik és megértik egymást. A kollektív foglalkozásokban szerzett készségek és képességek hasznosak a későbbiekben a gyerekek számára. Régóta észrevették, hogy egy olyan gyerek, aki tudja, hogyan kell táncolni, sokkal gyorsabban és harmonikusabban fejlődik, mint társai.
Az óvodások hetente kétszer, harminc-negyvenöt percen keresztül végeznek edzést. Ez elég ahhoz, hogy pozitív eredményeket és jó hangulatot érjünk el. A tánccsoportok a gyermekek számára előnyöket és örömöt nyújtanak.
Ami a balettet illeti, a klasszikus tánc 6 vagy 7 évig nem ajánlott.
A ritmikus program magában foglalja általában a következő típusú gyakorlatokat:
- gyakorlás az űrbe való tájékozódáshoz;
- ritmikus gimnasztikai gyakorlatok;
- Gyermekhangszerek (pl. dob) gyakorlása;
- zenei játékok;
- táncos gyakorlatok.
Általában a gyermekorvosok úgy vélik, hogy sokkal hasznosabb a kisgyermekek számára, hogy fussanak és ugorjanak a levegőben, mint egy zárt teremben. Az eredmény azonban kombinálható, és így tovább. És ha nem áll módunkban sportolási tevékenységet folytatni gyermekeikkel az utcán, akkor jobb, ha az edzőterembe vezeti, mint órákon át ül a TV vagy a számítógép mellett.
Rastitezdorovymi!