Az irodába érkezve reggelig irritál és kimerültség érződik:
Ne kapcsolja be a számítógépet, mielőtt háromszor megismételné a szellemileg zombi hangot: "Szeretem a munkámat"? Nos, akkor üdvözöljük a klubban. A recesszió kezdete óta nem zárult le, éppen ellenkezőleg, az előfizetéseknek nincs ideje kinyomtatni, és a helyek számát vízszintes nyolcszög jelzi. Az ironik szinte az egyetlen dolog, ami továbbra is fennáll azok számára, akik a szakmai kiégés szindrómájával szembesültek - olyan jelenség, amely egész életében felfordulhat. Előbb vagy utóbb a hagyományos Maginot vonalhoz közelítünk, utána pedig a komfort zónához kell csatlakoznunk. És a lustaság vagy a szerénység nem akadályozza meg Önt, hogy lépjen tovább a vonalon. Egyszerűen azért, mert egyszerűen lehetetlen hosszú távra elégedetlen állapotban lenni. A kiégés, a személy krónikus fáradtságban és teljes munkanélküliségben szenved. És a hétvégén az erő és a lelkesedés nem helyreáll. De a legfájdalmasabb ebben a helyzetben a saját fizetésképtelenség és a félelem, hogy elveszíted a készségedet. Rossz kapcsolatok a főnökkel és kollégákkal, a rutin munkával, a látható változások hiányával sokáig - a fizetések növelése vagy a karrierlétra történő felemelkedés. Még akkor is, ha egyelőre csak lelkesedéssel gyulladtál üzletedért, este maradsz az irodában anélkül, hogy kifogást emelsz és állandóan hétvégén dolgozol, ez nem jelenti azt, hogy mindig ilyen lesz. A veszély abban rejlik, hogy elérjük a célt, amikor az áhított utáni fülbevaló az Ön névjegykártyáján, és maga az új bőrfőnök székében ül. A hirtelen halványodás kezdetben úgy tűnik, mint megmagyarázhatatlan, mint a tőzeg tüze, de gyorsan támadja a tudatot, és hamarosan valósággá válik. A baj az, hogy a sprint versenyen a kívánt pozíció elérése felé vezető út során a munka kábítószerré válhat - először addiktívá válik, majd növelni fogja az adagot, majd egyszerűen megszüntetheti a megszokott szokásos zümmögést. De ne tételezzük fel, hogy a professzionális kiégés a munkahelyére és ütemezéséhez igazodó sors.
A "tüzelési" külső okok sokat lehetnek:
A munka nem válhat a nehéz érdekek középpontjába, elhomályosítva az emberek világát. Ezt a szindrómát a "szórólapok" is befolyásolják, és minden évben megváltoztatják a munkáltatót a stagnálás első jelei között. Egy irodából a másikba ugrálnak, mint a fiókteleptől a fióktelepig, és hirtelen észre fogják venni, hogy a keresési és az új helyre való használatra való törekvés ellenére a motiváció elpárolog. A kiégés ezen első szakaszában a személy hajlamos arra, hogy filozófiai kérdéseket tegyen fel: mi a globális munkám munkájának jelentése, a világból egyre jobban fejlődik, és jobban megváltoztatja a személyiségemet? Abban az időben, amikor a munkavállaló belefáradt a "ki vagyok én és hova megyek" tükröződéssel, a második fázis - leválás. Éreztél már egy forgalmas műhely közepén, hogy úgy látod, hogy mindent figyeltél az oldalról? Ezek a közelgő "túlmelegedés" jelei. A harmadik szakasz a szintezés és a cinizmus. A visszatérési pont, amelyből már nem lehet megtalálni a visszatérő utat: a hatóságok kritikája, a kollégákkal szembeni maró megjegyzések és a felháborító tevékenységek a csapatszellem tekintetében. Mindez végül úgy mérgezi meg magának a "Mr. Prosecutor" életét, hogy a munkáltató semmilyen javaslata nem lesz képes megtartani a helyét. De miért pusztítsuk el saját karrierünket saját kezünkkel?
Szakértők szerint a szerencsétlenség egyik oka az, hogy eltér a személy elveinek és személyes attitűdjeinek. Minél inkább ez a szakadék - annál nagyobb a "kiégés" kockázata. Valójában nem számít, mi történik objektíve a munkájával - szubjektíve úgy érzed, hogy növeksz és fejlődsz. Ellenkező esetben a problémák elkezdődnek. Ráadásul mindannyiunk számára, még azok számára is, akik azt mondják, hogy kizárólag a pénz érdekében dolgoznak, nagyon fontos, hogy érezzék munkájuk fontosságát és kapcsolatait a személyes fejlődéssel. Ez egy mély szükséglet, kötelező kötelező megelégedést igényel. Elmondható, hogy a természet maga az emberben vágyakozik arra, hogy valami nagyobb, jelentősebbhez jusson hozzá - ez inspirálja és erőt ad. És ha a munkafeladatok furcsa és felületesnek tűnnek, akkor nem számít, mennyit álcázol a hozzáállásodban, ami történik, még mindig belülről érzed magad, hogy az erőfeszítés nem kerül a fánkot. Ennek megfelelően, ha nem hiszünk igazán, hogy mit csinál egy személy, akkor nem lesz képes hosszú ideig ezt megtenni. Végül is a karrier és a kapcsolat tartós érzelmi befektetéseket, elkötelezettséget és vágyat jelent arra, hogy valami újat vezet be a rutinba.
A változás szele
Egy ideális világban (pontosabban a nagy nyugati vállalatok valóságában) a munkáltató feladata a megőrzése, ha nem szerelmes, a munkavállaló hűsége a cégéhez és tevékenységeihez. Például a Google-ban a motivációs program részeként a "húsz százalékos" szabály működik - a dolgozók pontosan annyit töltenek magukban (kivéve az ebédszünetet), ha kívánják, a vállalat összes forrásának felhasználásával. A motivációs programok magukban foglalják az alárendelt kicsi célok fejének fejlesztését, amelynek eléréséért díjakat vagy gazdag pártot szerveznek. A hangsúly itt nem annyira az elvégzett munka, hanem az a tény is, hogy egy személy úgy érzi, hogy fontos a vállalkozás számára és tevékenységeit ösztönözni. A professzionális kiégés leghatékonyabb profilaxisa a Sabbatical (angol szombat) - egy évig tartó akadémiai vakáció, a munkahely megőrzésével, amit néha megfizetnek. Rendszerint olyan munkatársak számára biztosítják, akik több mint öt éve dolgoztak a szervezetben. Az európaiak és az amerikaiak szombat kísérletet tesznek arra, hogy utazásukra költözzenek, vagy az egész időszakra egy másik országba költözzenek. Elképzelhető, hogy mennyi energiát tud feltölteni, és más nézőpontból nézni a munkát! Sajnos Ukrajnában csak álmodni fog ez a gyakorlat végrehajtása. És abból a tényből fakad, hogy a fuldokló népek megváltása továbbra is a fuldokló munkája, a hamu újjászületése, ha "kiégnek", meg kell csinálnia magának. A lényeges segítség ebben a folyamatban megérthető az a tény, hogy a professzionális kiégés azt jelzi, hogy egy személy érett a változásra. A kiégés trigger kiváltja a késleltetett cselekvés bombát attól a pillanattól kezdve, amikor megállunk a további mozgásvektort (sőt közelítjük meg), és tehetetlenséggel kezdjük élni. Egyértelmű jövőkép és a konkrét célok elérése a "vírus" mint fertőtlenítőre hat. Ez csak a gondolkodás kristályhigiénéjének megfigyeléséhez, nagy erőfeszítéseket kell tennie a karrier és a magánélet egyensúlyának fenntartásához. A teljesen észrevétlen munka az érdekek súlypontja lesz, és a világ többi részét elhomályosítja. Pontosabban, szűkítve az irodaház méretét. És professzionális kiégés - csak a helyes hívás, felszólítva felébredni és elkezdeni a cselekvést; tájékoztatva arról, hogy volt egy ferde. Ezt az üzenetet visszafejtve irányíthatja az eseményeket a megfelelő irányba. És ha úgy tűnik számodra, hogy egy helyre ragadtál, hasznos emlékezni arra, hogy a megállás is része az útnak.
Hogy térjünk vissza a korábbi lelkesedéshez
Keress profiknak
Mint tudják, a leginkább fájdalmas módja annak, hogy megváltoztassuk a helyzetet, hogy megváltoztassuk hozzáállásukat. Függetlenül attól, hogy a professzionális kiégés legmeredekebb csúcsán vagy soha nem szembesültél vele - a szokásodban ünnepeljük munkád pozitív aspektusait. Például biztosítás, kényelmes irodaház, rendszeres fizetés, korlátlan internet-hozzáférés, parkoló, sőt kellemes csapat is. Hidd el nekem, a legtöbbet nem! Fókuszálj arra, amit szerencsés vagy.
Töltsön időt magadnak
A munka nem vagy legalábbis nem lehet az élet fő területe. És ha ez megtörténik, akkor fennáll az egyensúly megsértése, ami elkerülhetetlenül kiégéshez vezet. Annak érdekében, hogy ne alakuljon olyan emberré, aki a nevéhez közeli informális légkörben találkozik egy pozícióval, hogy a lehetõ legnagyobb mértékben diverzifikálja a szabadidõt.
Regisztráljon kurzusokra
A kiégés legjobb megelőzése - olyan állapot, amelyben úgy tűnik, hogy egy monoton unalmas tevékenységre vádolnak - az, hogy iskolába jár. Nem számít, milyen - új nyelv, tánc, rajz. A legfontosabb dolog az, hogy a tanulási folyamat segít a világ sokoldalúságának érzékelésében, különösen akkor, amikor elérte azt az érzést, hogy az életedet csak a munka korlátozza.
Terv készítése
Gondolj bele, amit akarsz - nem csak a karrieredben, hanem általában az életben. Hogyan és hol látja magát 10 év alatt? És 5-ben? Az ilyen érvelés segít abban, hogy megértsük, hogy melyik irányba mozogunk, és milyen változtatásokat kezdeményezünk a kívánt életmód elérése érdekében.