Annak érdekében, hogy a gyermek megfelelően fejlődjön, meg kell kapnia az összes szükséges vitamint. Ennek megfelelően az anyjától kapja őket, ami azt jelenti, hogy egy nőnek jól kell gondolnia, mit kell a terhesség első heteiben fogyasztani.
A tévében vagy a globális hálózatban nagy számban találhatod meg az orvosok legkülönbözőbb ajánlásait. De hogyan lehet a megfelelő étrendet, figyelembe véve az egyes jövőbeli anyák egyedi tulajdonságait, továbbra is rejtély marad. Plusz, minden más és a toxikózis érezhetővé válik.
Fontolja meg, hogyan kell egyenesen enni a terhesség első heteiben, a terhesség 4. és 13. hetében.
4 hét.
Az orvosok úgy vélik, hogy a legfontosabb vitamin, amelyet a gyermeknek be kell szereznie, a folsav. Egy nő testében elegendő mennyiségben kell eljárnia, mivel megakadályozza a koraszülést és a különböző magzati rendellenességeket a magzatban.
A folsav megtalálható zöldségekben, gyümölcsökben, húsokban, halakban és tejtermékekben. Hőkezeléskor a B9 elveszíti hasznos tulajdonságait, de javul a húsban és a tejben.
A folsav mellett kötelező az erős alkoholtartalmú italok és a dohányzás. Mindez nagyon negatív hatással van a jövő baba egészségére.
5 hét.
Itt kezdődik a legnehezebb. Végtére is, egy bizonyos étrend fenntartása a gyűlölt toxioxis során meglehetősen nehéz. Ebben az esetben az ajánlások egyszerűek. Sós - süteményt akarok, uborka, édes - süteményt akarok. De egy egyszerű szabályt kell megfigyelnünk - mindenki mérsékelten enni. Kis mennyiségben minden termék örömet és elégedettséget kölcsönöz a jövő anyának. De ha túl sokat eszel, könnyen bántani tudja a babát.
A diéta segítségével küzdhet a toxikózis ellen is. Reggel az ágyban feküdve ajánlott valami könnyű enni, például egy almás vagy krémes joghurtot. Az étrendet is meg kell figyelni és egyszerre kell enni. By the way, a leukémia a citrom tökéletesen segít. Meg kell enni több zöldséget és gyümölcsöt, és a zabkása segíthet. Ez biztosítja a jövőben az anyák erejét, és néha sokkal kellemesebbek.
6 hét.
Ezen a héten a gyereknek szüksége van a fenti vitaminok mellett a foszfor kalciumra is, amely tejben és egyéb tejtermékekben található. A magzat fontos szerepet játszik a test építésében, és az anya szükségszerűen segít neki.
7-8 hét.
"Inni a te gyermekedet, te egészséges leszel" - így éneklik az egyik gyermek dalában. És a jövő édesanyja ezen hetekben egyszerűen kötelező fogyasztani a tejet. Végül is kalciumot tartalmaz foszfor, folsav, B-vitamin és állati zsírok formájában. És a tejben a foszfor és a kalcium a szükséges arányban van, és ennek köszönhetően jobban felszívódnak.
Ha a jövő anyja nem tud fogyasztani a tejet, akkor tejtermékekkel helyettesíthető. Például könnyű joghurt vagy kefir. Tartalmaznak minden szükséges anyagot.
9 hét.
Ezen a héten ajánlott megerősíteni az edények falát. Ehhez meg kell enni fekete ribizli, hajdina, narancs, cseresznye és hámozott csipkebogyó. Általában mindent, ahol C és R vitaminokat kell tartalmazni. Minden bogyónak teljesen frissnek és jól moshatónak kell lennie.
10 hét.
A vérképzés normális folyamatának biztosítása érdekében vasat kell hozzáadni az étrendhez. A leggyakoribb termék, amely vasat - túrót tartalmaz.
Érdemes felhasználni a fluoridot és kalciumot tartalmazó termékeket is. Ez segít a fogak fejlődésében a gyermekben. A fluorot zöldségekben, húsokban, halakban, tejben és gyümölcsökben találják.
11 hét.
11 héttel cink tartalmú termékeket adhat meg. Ő felelős a reproduktív rendszer kifejlesztéséért, az íz és a szag szervekért. Rengeteg cink megtalálható a sajtban, húsban, babban, tenger gyümölcseiben és diófélékben.
Embernek és babanak is szüksége van az E-vitamint tartalmazó táplálékokra. Erősíti az immunrendszert és segít az anya szívizomból. Ez megtalálható spenótban, kelbimbóban, brokkoliban, növényi olajban, búzacsírában és tojásban.
12 hét.
A 12. héten ajánlatos növelni a C és E vitamin bevitelét. Ha a szervezet elegendő mennyiséget kap ezekből a vitaminokból, a placenta idő előtti szakadásának kockázata jelentősen csökken.
Nagyon fontos, hogy jódot tartalmazó ételeket fogyasszon. A pajzsmirigy normális működéséhez és a gyermek növekedésének késleltetéséhez szükséges. Nagy mennyiségű jód megtalálható a különböző tengeri termékekben.
13 hét.
Ezen a héten elég az összes fenti utasítás követése. A túlsúly vagy hiány egyaránt rossz, mind az anya, mind a baba számára. A tizenharmadik hétig a gyermekek szervezetének jelentős "lefektetése" van, és a nőnek gondosan és szelektíven kell megközelítenie a táplálkozás kérdését.
Tehát megvizsgáltuk az alapszabályokat, hogyan kell enni a terhesség első heteiben. Elvileg nem sok közülük van, és egy nő, anélkül, hogy megfékezné őket. Szükség van egyszerre, mivel éhségérzet van. Legalább 4 étkezés naponta. Ezzel elkerülhető a gyomor túlzsúfoltsága. Ebben az esetben az étkezések között könnyű joghurtot, tejterméket vagy gyümölcsöt kell használni. Ha lehetséges, akkor több frissen préselt levét vagy kompót kell fogyasztania. Egyél lassan, zűrzavar nélkül, gondosan rágós ételt. Soha ne felejtsük el, hogy a vitaminok hiánya hátrányosan befolyásolhatja a nők és a gyermekek egészségét.
A személyes étrend összeállításakor a várandós anyának szükségszerűen módosítania kell a súlyát. A többlet vagy hiány nagyon káros hatással van a babara.
Ha a táplálkozás nehézségeket okoz a toxikus hatás miatt, akkor ne ess kétségbe, mert ez a jelenség, ahogy azt mondják, ideiglenes.