Kiderült, hogy a helyes táplálkozás és a kis fizikai terhelés valóban lehetővé teszi számodra, hogy az órákat öt évvel ezelőtt fordítsd le! Próbáljunk megszabadulni a ráncoktól és az extra fontoktól - a programunkat csak két hétig tervezik.
Számos tanulmány után a szakértők ismét biztosan kijelentik, hogy az öregedési folyamat közvetlenül kapcsolódik a kalória túlzott felhalmozódásához (ami túlterhelik az emésztőrendszert) és a fizikai aktivitás hiányában. De megváltoztatni a helyzetet a mi javunkra teljes mértékben a hatalmon belül bármelyikünk. A brit szakértők válaszolnak arra a kérdésre, hogy hogyan kell 2 hét alatt lefogyni az egészségre káros hatás nélkül. Készítettek egy étrendet, amely lehetővé teszi számukra, hogy 6 hetesnél 10 évnél fiatalabbnak tűnjenek. Mindazonáltal, a kezdők számára javasoljuk, hogy próbáljon meg egy kevésbé radikális, kéthetes programot, amely rövidebb idő alatt megkönnyíti a kívánt hatást. Ennek az alapja ugyanaz: azon a napon, amikor 1400-1700 kalóriatartalmú, teljes energiatartalmú ételeket lehet enni. A termékek kiválasztásának köszönhetően segít önnek, és nem eszik többet, mint amennyi szükséges. Nem csak a testsúlycsökkenést, hanem az érzékenységet, a vonzerőt és az energiát is érzitek. Biztosan a legtöbb kulcsfontosságú termék ebből a diétából már a hűtőszekrényben van, de a legfontosabb, ha időben megeszed! Tegyük fel, hogy a szénhidrátok nem engedélyezhetők 16.00 után. Ami a fizikai gyakorlatokat illeti, próbálkozzunk anélkül, hogy kimerítenénk a gyakorlatokat az edzőteremben, elég lesz a rendszeres járáshoz, biztosan nem kényszerít benneteket arra, hogy radikálisan megváltoztassuk a szokásos életmódot. Vessen egy pillantást és készen áll arra, hogy hamarosan látja az új, sokkal vonzóbb visszaverődést a tükörben.
A legjobb megoldás
Ennek az étrendnek a fő feladata nem csak a kalóriaszám csökkentése, hanem a termékek szükséges energiaértékének megőrzése is. A modern kutatások azt bizonyítják, hogy az étrend kalóriatartalmának csökkenése meghosszabbítja az életet. Az alacsony kalóriatartalmú diéta lelassítja az öregedési folyamatot, csökkenti a vesebetegség, valamint a cukorbetegség, az ízületi gyulladás, a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kockázatát. Nagyon egyszerű: a kalóriák számának csökkenése az egészség és a hosszú élettartam egyik receptje. És ez sugárzó bőr, energia és jó immunitás.
Légy jó formában.
25-35 perc gyors ütemben naponta erősíti a hát és a has izmait. Az alak fiatalabbá és illeszkedik. Aktívan kell járnia hetente legalább ötször. Ebben az esetben nemcsak a kalóriák égnek, hanem a hát és a sajtó is erősödni fog.
Próbálja kiszámítani a naponta elvégzett lépések hozzávetőleges számát. Az első hét folyamán menj, mint rendesen. A második héten 1000 lépést adhat 5 napra. A gyaloglás ütemét növelni kell, ha erőhatást érez. Ha kívánja, akkor is elmehet.
A test 300 kalóriát éget 30 perc alatt. A nyomás lecsökken, ahogy a szív vérellátása javul. Napi gyaloglás esetén 15 perc alatt a szívroham kockázata jelentősen csökken. Körülbelül 40%. Ugyanakkor a vérben a káros koleszterin szintje alacsonyabb lesz. Csökkent és az emlőrák és a cukorbetegség lehetősége.
Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tippeket, mert a testsúlycsökkenés 2 hét alatt egészségre ártalmas - csak a te hatalmadon belül. Az erőfeszítés és az eredmények vágya nélkül nem szabad várni.
MENÜ 14 DAYS.
Az 1. nap.
Reggeli: 40g. zabpehely + joghurt, 3 db prunes + 1 narancs + 4 mogyoró + egy pohár gyümölcslé.
Ebéd: 1 alma + 40 gramm sajt + 4 db mogyoró + levélsaláta.
Vacsora: grillezett csirkemell kaporral, spárgával és póréhagymával.
A 2. nap.
Reggeli: 3 evőkanál korpa + 2 evőkanál barna rizs + 1 óra kanál búzacsíra + 2 db. 1 evőkanál lencse + 2 óra kanál lecitint, alacsony zsírtartalmú tejet és 3 evőkanál élő joghurtot + egy pohár lé.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú gombával, salátával, paradicsommal + 2 pirítóssal + egy kis pohár léval.
Vacsora: grillezett tonhal (steak), levélsaláta és bab.
A harmadik nap.
Reggeli: 2 csésze borssal + 1 kanál mogyoróvaj + egy kis saláta gyümölcs, 1 evőkanál élő joghurt.
Ebéd: 40 gramm tészta, 40 gramm hús, töltött sütőtök, kömény, oregán hagymával.
Vacsora: pulykamell, lencse, gomba és saláta + 1 gyümölcs.
4. nap.
Reggeli: omlett (2 tojás és hagyma) + kenyér + egy kis pohár lé
Ebéd: sajtos pita + pohár alacsony zsírtartalmú tej.
Vacsora: grillezett zöldbab húsa + gyümölcssaláta 2 evőkanál joghurttal.
Az 5. nap.
Reggeli: 1 pirítós korpa és alacsony zsírtartalmú sajt + 2 szárított kajszibarack, szilva vagy füge + pohár lé.
Ebéd: zöld saláta + 60 g túró + 1 barack + 1 mogyoró + olívaolaj.
Vacsora: hús lencse + 2 hagyma + marék zöldbab.
A 6. nap.
Reggeli: 20 gramm zabpehely + 1 evőkanál cukor + 2 db mandula + 100 ml alacsony zsírtartalmú tej + egy dinnye szelet 1 evőkanál joghurttal.
Ebéd: csirkemell (szendvics) + 1/2 avokádó + 5 db mogyoró + vízitorma.
Vacsora: zöldségkazetta.
A 7. nap.
Reggeli: 2 főtt tojás + 1 szalonna szalonna + 1 paradicsom a grillen + 2 pirítós korpával + egy kis pohár lé.
Ebéd: tarragon, citrom + burgonya, káposzta és szalonna + gyümölcssaláta 2 evőkanál élő joghurttal.
Vacsora: tenger gyümölcsei leves.
A 8. nap.
Reggeli: mint a 6. napon
Ebéd: mint a 6. napon
Vacsora: bárány, spenót, hagyma és fűszerezés (pörkölés) + 40 g lencse.
A 9. nap.
Reggeli: mint a 3. napon
Ebéd: 1 evőkanál halpástétom + 2 szelet kenyér gabonával + zöld levélaláta.
Vacsora: sovány sertés, citromlével párolva + sárgarépa, kukorica és hagyma körettel.
A tizedik nap.
Reggeli: zabpehely tejjel + egy kis pohár lé.
Ebéd: 2 tojás, bazsalikom, paradicsom + olívaolaj saláta.
Vacsora: mint a 7. napon + 1 gyümölcs.
A 11. nap.
Reggeli: mint a 2. napon.
Ebéd: mint a 6. napon + sült alma, 1 evőkanál joghurt.
Vacsora: mint a 3. napon.
A 12. napon.
Reggeli: egy banán + 1 db szárított sárgabarack + egy kis pohár tej.
Ebéd: spenót, brynza, menta és fenyőmag (saláta) + banán torta + pohár alacsony zsírtartalmú tej.
Vacsora: fehér hal sárgarépával és spenóttal + gyümölcssaláta.
13. nap.
Reggeli: 1 tojás + 1 tb párolt bolgár borssal hagymával + 1 pita + 1 paradicsom a grillen + egy kis pohár lé.
Ebéd: spenót, fenyőmag és brynza (saláta)
Vacsora: mint a 2. napon.
A 14. nap.
Reggeli: mint a 3. napon.
Ebéd: steakhús spenóval és répával + gyümölcssaláta narancslével és mézzel.
Vacsora: csirke leves (1 tányér) + 1 alma fahéjjal sütve.